MuscleMeat

Contest Log Robin - Contest (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Geniet ervan!
 
Gisteren terug gekomen. Op vakantie scooter ongeluk gehad, helaas. Niks heel ernstig aan de hand. Behalve de ambulance onder gekotst, paar schaafwonden en steeds duizelig. Nu is alles wel weer oke denk ik. Was het skeerste ziekenhuis dat ik ooit gezien heb. Heeft tevens ook maar 2.5 sterren als recensie op Google...
Bon. Buiten dat, heeft lichaam deugd gedaan zo eens een dikke week niks doen. Heb het wel gemist. Ben waarschijnlijk enkele kilos erbij (gok stuk of 2), dus tandje bijsteken qua dieet.

Desondanks vandaag getraind. Geen compound, gewoon beetje freestylen om in de flow te komen.

#3 RUG
Lat pulldown:
2x15 - medium
3x10-15 - zwaar
1 dropset (3 verschillende gewichtjes)

Facepulls:
1x15 - medium
4x12-15 - zwaar

One arm dumbbell row:
3x10-15

Onderhands lat pulldown:
4x12-15

V-grip cable row:
4x10

One arm row HS:
3x8x60

V-grip cable row 45° (beneden naar boven):
4x10-15

V-grip cable row 45° (boven naar beneden):
4x10-15

Beetje bicep
 
Goed bezig. Hopelijk geen last meer van het ongeval. Succes met de contest.
 
Beter laat dan nooit, in!
 
Ja, kacheltje lam op een huurscooter stappen is een klassieke aanleiding voor een vakantie incidentje. :lol:
Zo te horen ben je er goed af gekomen, succes met de laatste weken contest :)
 
Ja, kacheltje lam op een huurscooter stappen is een klassieke aanleiding voor een vakantie incidentje. :lol:
Zo te horen ben je er goed af gekomen, succes met de laatste weken contest :)
Goh, nja. Ik drink amper tot nooit :p Was 100% nuchter, schoof uit in een bocht door alle vuiligheid die daar op de "straten", als je dat straten kan noemen, ligt. Ik denk dat het contest wel nog wat langer duurt dan paar weken? Volgens mij startte het pas officieel opnieuw binnen enkele weken want eerst het echte contest.

Goed bezig. Hopelijk geen last meer van het ongeval. Succes met de contest.
Dankjewel! Neuh geen last meer, maar familie/vrienden zouden liever hebben dat ik toch nog eens laat checken bij de dokter maar vind het niet nodig tbh. Voel me normaal dusja, niet nodig imo
Beter laat dan nooit, in!
Welgekomen dikke!
 
  • Sad
Waarderingen: Onit
Voel me normaal
200 (2).gif
 
Goh, nja. Ik drink amper tot nooit :p Was 100% nuchter, schoof uit in een bocht door alle vuiligheid die daar op de "straten", als je dat straten kan noemen, ligt.
Ik dacht vanwege het overgeven in de ambo.... dus gewoon pech gehad :(
 
#4 BORST
Incline benchpress smith machine:

Opwarmsetjes
3x(5x85, 5x85, 6-10x60)
Tussen elke mini set zit ong 10-20 sec rust. 3e mini set is failure

Seated machine chest press:
4x8-10
2xDS

Incline cable flyes:
4x8-10 + 5 partials
Damn eerste keer dat ik t doe en voelt heerlijk

HS Chest press:
4x8-10
1x15

Machine flyes:
4x8-12

Dips

Triceps

Hanging L raise ofzo?

Cardio (500kcal)


en de tittypump (na dikke week niks van sport en veel vettig eten):
20210902_155136.jpg
 
Laatst bewerkt:
#5 BENEN
Deadlift:

3x180
8x180
8x180
8x140 2-3s pause, geen belt
6x140 2-3s pause, geen belt

Small stance smith machine hack squat:
10x100
10x100
10x100
8x80
6x60

Leg extension:
15
20
15
10 + 5 partial
8 + 3 partial

Unilateral leg extension:
3x10 pb

Unilateral standing leg curl:
3x12-15

Adductor machine:
3x10-12

Cardio
 
#6 BENEN
Squat:

1x170
1x185 filmpje
3x3x170
Sbd sleeves vanochtend toegekomen, goeie timing. Enorm tevreden mee, geen spijt. Zit 10x zo lekker, betere stof, mooier, overall kwaliteit stuk beter. Wel een stuk moeilijker om aan te krijgen.

Legpress narrow stance:
12x300
12x300
8x300
10x250
5x250
10x200 helft ervan zijn partials


Smith machine hack squat:
8x100
8x100
3x100
5x70

Leg extension:
12x65
20x65
15x65
4 pomp setjes

Standing leg curl:
5x10

Adductor machine:
20
10
10
15 lower weight

Legpress calf raise:
5 sets

Beetje bicep tricep

Cardio


Zaterdag gaan crossen dus geen training, is een full body workout inclusief blauwe plekken. Zondag beetje zitten chillen in de gym, geen training waardig dus niet gelogd.
 
#6 BENEN
Squat:

1x170
1x185 filmpje
3x3x170
Sbd sleeves vanochtend toegekomen, goeie timing. Enorm tevreden mee, geen spijt. Zit 10x zo lekker, betere stof, mooier, overall kwaliteit stuk beter. Wel een stuk moeilijker om aan te krijgen.

Legpress narrow stance:
12x300
12x300
8x300
10x250
5x250
10x200 helft ervan zijn partials


Smith machine hack squat:
8x100
8x100
3x100
5x70

Leg extension:
12x65
20x65
15x65
4 pomp setjes

Standing leg curl:
5x10

Adductor machine:
20
10
10
15 lower weight

Legpress calf raise:
5 sets

Beetje bicep tricep

Cardio


Zaterdag gaan crossen dus geen training, is een full body workout inclusief blauwe plekken. Zondag beetje zitten chillen in de gym, geen training waardig dus niet gelogd.
Die 185 vliegt omhoog, lekker man
 
Lekkere 185 single man
 
#7 BORST
Paused benchpress:

2x110
3x5x100
15x80

Incline benchpress smith machine:
Opwarmsetjes
3x(5x80, 5x80, 6-10x50)
Tussen elke mini set zit ong 10-20 sec rust. 3e mini set is failure

Incline cable flyes:
4x12-15

Machine flyes:
4x8-12

Seated machine chest press:
5x8-12

HS Chest press:
4x8-12

Triceps
 
Bench ook sterk, nice
 
Back
Naar boven