Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web -app op uw startscherm.
Notitie: This feature may not be available in some browsers.
Goed begin van de log, week op vakantie in Zakynthos. Ik log dit als tanning van de wedstrijd.
Goh, nja. Ik drink amper tot nooit Was 100% nuchter, schoof uit in een bocht door alle vuiligheid die daar op de "straten", als je dat straten kan noemen, ligt. Ik denk dat het contest wel nog wat langer duurt dan paar weken? Volgens mij startte het pas officieel opnieuw binnen enkele weken want eerst het echte contest.Ja, kacheltje lam op een huurscooter stappen is een klassieke aanleiding voor een vakantie incidentje.
Zo te horen ben je er goed af gekomen, succes met de laatste weken contest
Dankjewel! Neuh geen last meer, maar familie/vrienden zouden liever hebben dat ik toch nog eens laat checken bij de dokter maar vind het niet nodig tbh. Voel me normaal dusja, niet nodig imoGoed bezig. Hopelijk geen last meer van het ongeval. Succes met de contest.
Welgekomen dikke!Beter laat dan nooit, in!
Voel me normaal
Ik dacht vanwege het overgeven in de ambo.... dus gewoon pech gehadGoh, nja. Ik drink amper tot nooit Was 100% nuchter, schoof uit in een bocht door alle vuiligheid die daar op de "straten", als je dat straten kan noemen, ligt.
Wanne miet johGoh, nja. Ik drink amper tot nooit
Zo dan!Deadlift:
3x180
8x180
8x180
8x140 2-3s pause, geen belt
6x140 2-3s pause, geen belt
Die 185 vliegt omhoog, lekker man#6 BENEN
Squat:
1x170
1x185 filmpje
3x3x170
Sbd sleeves vanochtend toegekomen, goeie timing. Enorm tevreden mee, geen spijt. Zit 10x zo lekker, betere stof, mooier, overall kwaliteit stuk beter. Wel een stuk moeilijker om aan te krijgen.
Legpress narrow stance:
12x300
12x300
8x300
10x250
5x250
10x200 helft ervan zijn partials
Smith machine hack squat:
8x100
8x100
3x100
5x70
Leg extension:
12x65
20x65
15x65
4 pomp setjes
Standing leg curl:
5x10
Adductor machine:
20
10
10
15 lower weight
Legpress calf raise:
5 sets
Beetje bicep tricep
Cardio
Zaterdag gaan crossen dus geen training, is een full body workout inclusief blauwe plekken. Zondag beetje zitten chillen in de gym, geen training waardig dus niet gelogd.