Contest Log Robin - Contest

[Robin]

#12 BENEN
Squat:
2x180
3x3x170

Rest wat zitten prutsen, andere gym eens bezocht, wat een schijt ding. Niks was goed behalve de legpress was doenbaar

 

[Robin]

#13 BORST
Paused benchpress:
6x100
6x100
5x100
5x100

Incline smith machine press:
10, 6 (zwaarste gewicht), 12, 10, 8

Cable flyes:
5 sets

HS Chest press:
5 sets

Triceps
Beetje biceps

Cardio

Motivatie nog steeds heel laag, voel me nog steeds geen 100%. Morgen start school ook terug, misschien helpt dat wat om m'n frustraties eruit te willen trainen want nu heb ik geen frustraties ;s

 

[Robin]

#13 RUG
Lat pulldown neutral grip:
4x8-12

Onderhands close grip lat pulldown:
4x8-12

V-grip row:
4x10-12

One arm cable row:
4x10-12

One arm lat pulldown:
3x15

Chest supported lat pulldown:
5x8-10

Smith machine BOR:
6 sets

Biceps

 

[Robin]

#14 BORST
Cable flyes:
4x10-12

Incline smith machine press:
7x6-12

Seated incline cable fly:
6x6-12

Machine fly:
3x10-15

Machine chest press:
4x5 te zwaar lmao chest is op

HS Chest press:
3x6

Schouder
Tricep
Cardio

 

[Robin]

#15 BENEN
Deadlift:
2x160 2-3s paused, no belt
4x170 2-3s paused
5x170 2-3s paused
5x170 2-3s paused

Legpress (3-4s negative):
6x6-12

Seated leg curl:
4x12-15

One leg standing leg curl:
4x12-15

Leg extension:
6 sets

Calf raise:
3 sets

 

[Robin]

#16 RUG (gisteren)
Paused benchpress:
3x3x105

Lat pulldown:
5x12-16

Lat pulldown onderhands small grip:
4x10-12

Rope pullover:
3x12
Eerste keer dat ik ze echt chill vind, maar had ook echt dikke MMC op de latpulls gedaan dus die stonden al in de fik

One arm cable row:
5-6 sets

V-grip row:
5-6 sets

Geen tijd meer voor de rest want wou zwemmen als cardio, ging sluiten.

Cardio

 

[Robin]

#17 BENEN
Squat:
1x170
1x180
1x190
1x200 PR
3x4x170

Spoiler

Leg extension:
1x10x102.5
3x10x125 (laatste +8x95)
9x95
12x72.5
8x72.5
5x57 hold
8x57 hold, lijken meer op partials

Legpress:
100x50
80x100
65x100
30x100
25x100
15x150
lol

Smith squat heel elevated:
15x60
12x60
8x60 + 12 sissy squats

Standing one leg, leg curl:
12x
10x + 5x
2x10

Seated leg curl:
3x12
1xF

Calf raise smith machine:
20x60
15x60
12x60

 

[stokstaartje]

Enorm sterke squat
Hoe was de burn na zoveel volume op de legpress?

 

[neet61]

Sterk Robin

 

[HardcoreMachine]

Goed bezig kerel! Congratz met 200 squat

 

[Robin]

Enorm sterke squat
Hoe was de burn na zoveel volume op de legpress?

Klik om te verkleinen...

Hihi. Erg. Voel het 2u later nog

Sterk Robin

Klik om te verkleinen...

Thanks neet!

Goed bezig kerel! Congratz met 200 squat

Klik om te verkleinen...

Danku hardkoormachien ;D

 

[Vypaw]

Machine

 

[Robin]

#18 BORST
Paused benchpress:
4x100
6x100
5x100
f**k diz shit, ik ga terug mn russisch schema volgen.

Incline smith machine press:
5x5-8

Incline cable flyes:
4x12-15

Machine flyes:
3x8-12

Schouders
Beetje curls

Eens in een marcelleke getraind, opzich wel prima fysiek. Prima ronde schouders, mooie lats, smalle taille... maar ik oog zo fucking smal. Moest ik zeggen dat ik 60 weeg, zou t nog geloven.
Foto

Spoiler

 

[neet61]

Die schouder en arm zien er niet smal uit, de rest kan je door de zwarte kleur niet beoordelen.
Maar eens zien wat voor een foto's je schiet in je laatste week

 

[Vypaw]

#18 BORST
Paused benchpress:
4x100
6x100
5x100
f**k diz shit, ik ga terug mn russisch schema volgen.

Incline smith machine press:
5x5-8

Incline cable flyes:
4x12-15

Machine flyes:
3x8-12

Schouders
Beetje curls

Eens in een marcelleke getraind, opzich wel prima fysiek. Prima ronde schouders, mooie lats, smalle taille... maar ik oog zo fucking smal. Moest ik zeggen dat ik 60 weeg, zou t nog geloven.
Foto

Spoiler

Klik om te verkleinen...

Join ook gewoon de darkside vanaf november xoxo

 

[Robin]

Join ook gewoon de darkside vanaf november xoxo

Klik om te verkleinen...

I wish :d maar laat me maar eerst een job hebben en alleen wonen

 

[Vypaw]

I wish :d maar laat me maar eerst een job hebben en alleen wonen

Klik om te verkleinen...

Aan de gear gaan > Natty claimen > Controversie leid tot views > Sponsorship > Full-time fitness influencer > Ez

 

[6am]

#17 BENEN
Squat:
1x170
1x180
1x190
1x200 PR
3x4x170

Spoiler

Leg extension:
1x10x102.5
3x10x125 (laatste +8x95)
9x95
12x72.5
8x72.5
5x57 hold
8x57 hold, lijken meer op partials

Legpress:
100x50
80x100
65x100
30x100
25x100
15x150
lol

Smith squat heel elevated:
15x60
12x60
8x60 + 12 sissy squats

Standing one leg, leg curl:
12x
10x + 5x
2x10

Seated leg curl:
3x12
1xF

Calf raise smith machine:
20x60
15x60
12x60

Klik om te verkleinen...

Sterke squat inderdaad, maar die leg extensions zijn ook sick man!

 

[Robin]

Sterke squat inderdaad, maar die leg extensions zijn ook sick man!

Klik om te verkleinen...

Thanks! Goh leg extensions ging ik nog easy op Kan ook 4x10x147.5 (max stack) doen maar kan ik minder hard doortrekken

 

[Robin]

#19 RUG
Lat pulldown neutral grip:
4x8-15

Lat pulldown gewone grip:
5x8-12

Rope pullover:
4x12-15

One arm cable row:
3x12-14

BOR smith machine:
6x10-15

Onderhands close grip lat pulldown:
3x12-15

One arm lat pulldown:
3x10-12

One arm HS row:
4x8-12

Beetje bicep