lol ja xd voor zover ik weet heb ik nog nooit meer dan 10 squats gedaan, of het was die 1e keer paar jaar geleden met 100kg.
Ik heb ook wel eens voor de lol 140 voor 10+ reps gedaan, uiteindelijk had ik alleen maar last van mijn rug en voelde het kut haha. Heb wel 1x 167,5 voor 10 reps moeten doen, dat is denk ik wel 1 vd ziekste sets ooit, gaf wel voldoening om met zwart voor mijn ogen hijgend op de grond te liggen.lol ja xd voor zover ik weet heb ik nog nooit meer dan 10 squats gedaan, of het was die 1e keer paar jaar geleden met 100kg.
die cardio squats voelde niet als een meerwaarde tho
lol gekke dude. Idd begint op den duur meer in onderrug te voelen dan ergens anders. 10x167,5 ga ik niet doen (of kunnen)
Zwarte plekken zie ik niet zo graag bij squats omdat dat dan gepaard gaat met zwaaare koppijn, liever bij legpress oid. 5 is idd de standaard, maar m'n benchschema gaat toch tot 6 reps En deadlift zit ik ook wat hoger in reps want makkelijker voor progressive overload imo
56, maar ziet er 50 uit. Fitnesst al vanaf zn 16, in stukken. Maar altijd gesport (zwemmen, fietsen, lopen en/of fitness). Vind t ook leuk om te doen
blijf niet te lang beuken boven 90% 1 RM, dus >90 met meer volume 8-10 reps
Is onder de 90% hoor
92.5kg is 80% van m'n 1RM
Hopelijk komt het goed ((: Altijd wat schrik met dat schema, zit steeds relatief laag te benchen maar toch zou mijn PR hoger moeten worden.ok het gaat goed dus, kleine stapjes..dan komt t goed!!
pittig schema 3x/wk
Maar ik lees overal, als je een betere bench wilt, moet je meer benchen.
je zit laag, maar ook pas in wk3 haha, spaar je energie en geniet er maar van, das met elk piek schema. Als je goed hebt gecalculeerd is het toch afwachten of je de eindstreep haalt, NATTY=traag herstel. Je leest ook overal met high volume ...less weight. ( of andere spiergroepen flink reduceren of zelfs skippen)Hopelijk komt het goed ((: Altijd wat schrik met dat schema, zit steeds relatief laag te benchen maar toch zou mijn PR hoger moeten worden.
Vorige keren dat ik het deed hielp het, maar toch beetje schrik. Hoop toch op 1x120 bench (ookal staat er 127)
Inderdaad, 3x vind ik ook veel
Papa doet alles qua onderhoud :] Ktm 250 uit 2018 (denk ik). Als ik zou mogen kiezen zou ik juist liever op afvalt gaan. Kan je iets vlugger ff gaan rijden, ik moet registreren, dan nog 60km rijden... allemaal voor namiddagje op parcour
Op asfalt is een stuk minder gevaarlijk ook gek genoeg. Ik ken niet zo veel crossers, maar degenen die ik ken zijn met 40 volledig kapot. Lijkt me ook wel leuk trouwens met die sprongen, de landing moet helaas wel echt goed gaan.Papa doet alles qua onderhoud :] Ktm 250 uit 2018 (denk ik). Als ik zou mogen kiezen zou ik juist liever op afvalt gaan. Kan je iets vlugger ff gaan rijden, ik moet registreren, dan nog 60km rijden... allemaal voor namiddagje op parcour
