Contest Log Robin - Contest

[Robin]

Bulken?

Klik om te verkleinen...

Langzaam he Of ja.. "Langzaam". Is waarschijnlijk al terug +5kg tov de zomer. Geen adertjes meer op de kuiten/quads of buik En de aders op de armen komen er ook maar met moeite door

 

[neet61]

Langzaam he Of ja.. "Langzaam". Is waarschijnlijk al terug +5kg tov de zomer. Geen adertjes meer op de kuiten/quads of buik En de aders op de armen komen er ook maar met moeite door

Klik om te verkleinen...

Als je wel sterker wordt en je bent nog zo in shape dan heb je een ideaal tempo gevonden

 

[Robin]

Als je wel sterker wordt en je bent nog zo in shape dan heb je een ideaal tempo gevonden

Klik om te verkleinen...

Ik werd ook nog sterker tijdens de cut Misschien iets sneller nu maar valt niet echt op, is meer hoe strikt ik me aan een schema houd. Maar heb nu gewoon wat meer energie gedurende de dag, das 't belangrijkste

 

[Robin]

#38 BENEN
Deadlift:
3x7x200

Leg extension:
5x12-15

Unilateral leg extension:
4x8-12

Machine legpress:
5x10-12

Seated leg curl:
4x12-15

Standing one leg curl:
3x10
Was kut want knie zit tegen leg extension ding maar vel eraf van deadlifts

RDL:
3x12

Paar sissy squats

 

[Robin]

#39 RUG
Benchpress:
5x100
5x90
5x90

Lat pullover:
4x12-15

Lat pulldown:
5x12-15

V-grip lat pulldown:
5x12-15

Two arm HS row:
5x8-12

Biceps

 

[Robin]

#40 BENEN
Squat:
3x4x170

Leg extension:
10x80
8x80
10x80
8x80
12x72.5
5x65

Seated legpress:
4x12

Unîlateral leg ext:
3x8

Adductor machine:
2 sets

Was in 45 min, gym sloot vroeg want feestdag

 

[Robin]

#44 RUG:
Benchpress (korte pause):
...
1x117.5

Veel lat pulldowns, moest me haasten terug.

 

[Robin]

#45 BENEN:
Squat:
1x140
1x170
1x180
1x190
1x200 + 3x180 + 3x160 + 8x140

Legpress:
12x200
15x250
12x300
12x300
Misselijk, buikpijn, duizelig, koud...

Leg extension:
4x10-12 ofzo

Done, weinig oefeningen maar damn ben slecht ervan.

 

[Sparks79]

Knap hoor, 200!

 

[Robin]

#46 BORST
Paused benchpress:
8x100
6x100
20x60 niet paused
Wrist wraps vergeten, polspijn en voelt wat minder sterk. Dus zeer tevreden met 8 reps

Cable flyes:
6x12-15
2xDS

HS Chest press:
6x6-8
2xDS

Machine chest press:
3x8-10

Beetje chest stretches

Tricep
Schouder
Buikspier

 

[Bosco55555]

polspijn

Klik om te verkleinen...

een kleine afwijking in rechte lijn kan heel veel schelen, (maar is echt pijnlijk idd) heb je die niet standaard in je sporttas?

 

[Robin]

een kleine afwijking in rechte lijn kan heel veel schelen, (maar is echt pijnlijk idd) heb je die niet standaard in je sporttas?

Klik om te verkleinen...

Idd, hou ze wel redelijk recht mja. Nu vangt de pols alles op ipv t bandje die helpt. Was direct na school naar de fitness gegaan, dus niet echt aan gedacht. Gewoon een broek en verse tshirt. Maar maakt niet zoveel uit, polsen moeten maar sterker worden

 

[Apw]

Lekkere bench robin

 

[Camelus]

Strong!

 

[Robin]

#49 BENEN
Deadlift:
7x200
3x200
5x180
meh, voelde niet super

...

#50 BORST
Paused benchpress:
3x100 nog niet genoeg opgewarmd
7x100
7x100
yogamatje op t bankje gelegd, wereld van verschil qua legdrive/plakken op t bankje. Kijk uit naar volgende week voor goeie benchsessie

...

 

[Robin]

PR 1x120 bench

 

[neet61]

even rustig geweest hier....

 

[Robin]

even rustig geweest hier....

Klik om te verkleinen...

Inderdaad, niet zoveel zin in het loggen want zoveel speciaal is er niet. Volg gewoon een schema van 12 weken dusja Nu bezig met 6e week

 

[Bosco55555]

PR 1x120 bench

Klik om te verkleinen...

goeie start van het nieuwe jaar

 

[Robin]

Vanaf morgen Candito 6 weeks benchpress ding volgen. Volg enkel de benchpress, niks anders. Ben benieuwd. Denk dat dit minder snel gaat vervelen dan mn vorig russisch schema.