Robke's trainingslog
- Topic starter Robke78
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 48.973
- Weergaven 1.487.502
- Volgers 224
-
- Tags
- log training trainingslog wendler
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
Eerlijk delen dan, jij die vis, ik die chick.
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Health: 100%
Mentality: 10/10
Energy: 10/10
Intensity: 70% weken
Planned Food: 2200kcal - 40/40/20
Non Planned Food: no
Alcohol: no
Temp in Gym: 33°
Pre w/o Supp: Animal Pak; Assault (1sc)
Intra w/o Supps: Assualt (3/4sc); Taurine (2gr)
Other Supps: NOW Omega3 (6gr), CLA (6gr), D3 (5000iu), Animal Cuts
Not so legal supps: 50mcg T3 & 75mcg clen
Trainingstijd: 52min (start @ 18u30)
Polardata: 137avg - 215max - 601kcal - 107.5kg
Comments: damn wat ik kom ik toch altijd slecht uit een deload.
Taktiek van chinnen met voeten op de bank begint op te brengen. Nu met enkel bw trek ik al
aardig wat reps, alles superstrikt en full ROM. Dus nu weet ik hoe ik beter kan bouwen.
Sinds vorige week ook ergens begonnen met T3 & clen. Dit omdat ik toch veel aan het wandelen
en klussen was. Dus ja, is ook een soort van cardio. Resulteerde al gelijk in een drop van 2kg.
Vergeleken met 2 weken terug. Goed dus
Steady as she goes captain! Aye aye
Mentality: 10/10
Energy: 10/10
Intensity: 70% weken
Planned Food: 2200kcal - 40/40/20
Non Planned Food: no
Alcohol: no
Temp in Gym: 33°
Pre w/o Supp: Animal Pak; Assault (1sc)
Intra w/o Supps: Assualt (3/4sc); Taurine (2gr)
Other Supps: NOW Omega3 (6gr), CLA (6gr), D3 (5000iu), Animal Cuts
Not so legal supps: 50mcg T3 & 75mcg clen
Trainingstijd: 52min (start @ 18u30)
Polardata: 137avg - 215max - 601kcal - 107.5kg
Comments: damn wat ik kom ik toch altijd slecht uit een deload.
Taktiek van chinnen met voeten op de bank begint op te brengen. Nu met enkel bw trek ik al
aardig wat reps, alles superstrikt en full ROM. Dus nu weet ik hoe ik beter kan bouwen.
Sinds vorige week ook ergens begonnen met T3 & clen. Dit omdat ik toch veel aan het wandelen
en klussen was. Dus ja, is ook een soort van cardio. Resulteerde al gelijk in een drop van 2kg.
Vergeleken met 2 weken terug. Goed dus
Steady as she goes captain! Aye aye
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Goede training! Lekker temp zeg 33 graden.....
Thanks
Ja man, het was puffen. Nieuwe ruimte is bijna klaar. Moet enkel nog verhuizen. Gisteren even vergeleken
en het was daar toch wel een 5° koeler dan in mijn ruimte waar ik nu zit. Nog een fan erbij ofzo en gedaan
met sauna trainingen
- Lid sinds
- 4 jul 2012
- Berichten
- 2.237
- Waardering
- 94
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Haha 28 graden is nog heet xd
Toch een goeie training neergezet, curls van 25 :thump:
True ... maar +30 voel je je echt niet meer zo lekker qua zuurstof naar binnen krijgen.
Thanks
SCREWBEAST
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 mrt 2004
- Berichten
- 5.077
- Waardering
- 220
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Hulp bij Chinnen? of Pulls?
Weer lekker bezig geweest! enne pica van je nieuwe krachthok!
Dit maal niet. Los en alles vanuit deadhang. En helemaal met de borst tegen de handles.
Ga dus vanaf volgende cycle met de 50% terug met de benen op de bank liggen maar met meer
gewicht. Op het einde van die cycle zou ik in theorie dan gewoon 5x10 los en perfect moeten kunnen chinnen.
Ik moet nog verhuizen man
SCREWBEAST
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 mrt 2004
- Berichten
- 5.077
- Waardering
- 220
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 12%
Dit maal niet. Los en alles vanuit deadhang. En helemaal met de borst tegen de handles.
Ga dus vanaf volgende cycle met de 50% terug met de benen op de bank liggen maar met meer
gewicht. Op het einde van die cycle zou ik in theorie dan gewoon 5x10 los en perfect moeten kunnen chinnen.
Ik moet nog verhuizen man
Zou een powerband kopen van rond de 20-25 kg
die trekt je dan net over dat dode punt heen.
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.845
- Waardering
- 1.520
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
SCREWBEAST
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 mrt 2004
- Berichten
- 5.077
- Waardering
- 220
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 12%
mack10
Massive Warrior
- Lid sinds
- 22 dec 2008
- Berichten
- 24.313
- Waardering
- 1.820
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Zou een powerband kopen van rond de 20-25 kg
Mmm, krijg je dan geen andere beweging? Nu gaat het perfect eigenlijk. Als ik mijn voeten op de bank
hou kan ik nog een hoop negatieve erbij.
Biceps zijn al redelijk stuk na het optrekken. CC is dan perfect om af te maken. Normaal was de
doelstelling ook 3x 10 te doen. Maar dat zat er even niet in
aaaaaw yeah
Dan keer ik de spiegel even om... waarom zou je dat niet doen?
Persoonlijk vind ik CC de beste oefening om gewoon de biceps te isoleren. En je kan jezelf nog even
spotten om wat extra reps te pakken met behulp van je andere hand.
---------- Post toegevoegd 9 July 2013 om 09:08 ----------
laat 3XL dat maar niet horen mack
SCREWBEAST
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 mrt 2004
- Berichten
- 5.077
- Waardering
- 220
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 12%
Nee beweging blijft hetzelfde je hebt minder cheat!
+1Biceps zijn al redelijk stuk na het optrekken. CC is dan perfect om af te maken. Normaal was de
doelstelling ook 3x 10 te doen. Maar dat zat er even niet in
Ik doe 3*8 altijd
Persoonlijk vind ik CC de beste oefening om gewoon de biceps te isoleren. En je kan jezelf nog even
spotten om wat extra reps te pakken met behulp van je andere hand laat 3XL dat maar niet horen mack
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Ik zal er eens naar kijken Screw. 20-25kg? En dan nog eentje van 10-15kg ofzo?
SCREWBEAST
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 mrt 2004
- Berichten
- 5.077
- Waardering
- 220
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 12%
Tja ik heb ze allemaal hahaha.... jij kan zelf wel ongeveer inschatten wat je kan pullen en chinnen toch?
110-25=85 Kg zelf doen
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Tja ik heb ze allemaal hahaha.... jij kan zelf wel ongeveer inschatten wat je kan pullen en chinnen toch?
110-25=85 Kg zelf doen
Tja, ik zit met die cycles van 50, 60 & 70%. Daarom dat ik de weerstand daar wat wil op instellen.
Maar goed, ik ga wat rekenen
SCREWBEAST
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 mrt 2004
- Berichten
- 5.077
- Waardering
- 220
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 12%
Tja, ik zit met die cycles van 50, 60 & 70%. Daarom dat ik de weerstand daar wat wil op instellen.
Maar goed, ik ga wat rekenen
Rekent u maar wat raak op uw platgeslagen japaner!
Soortgelijke topics
