Robke's trainingslog

Robke78 · 1 okt 2014

NickyCF zei:
vulgaire porno

of jullie zijn niets gewend......
of jullie freudiaanse breintjes maken er veeeeeel meer dan wat er daadwerkelijk staat

DiSTuRBeD zei:
weet niet, durf op mijn werk zo niet op de links klikken

yolo bro

Gewoon een link naar een gaar artikel op HLN

Rambo1 · 1 okt 2014

NickyCF zei:
vulgaire porno

of jullie zijn niets gewend......
of jullie freudiaanse breintjes maken er veeeeeel meer dan wat er daadwerkelijk staat

Robke78 · 2 okt 2014

05u00 training

Pre w/o Supp: Animal Pak; NOxplode; Agmatine (750mg); Beta Alanine (1gr); L-Carni Tart. (2gr)
Intra w/o Supps: Amino1; L-Carni Tart. (1gr); Beta Alanine (1gr)
Other Supps: Crea (5gr); 5000IU D3

Trainingstijd: 67min
Bodyweight: 111kg (blijft lekker constant, dus zit nu op onderhoud)

Comments: mijn SQ gaat er eerder op achteruit ipv vooruit

Ga eens wat wisselen met mijn dagen want vermoed
dat mijn activiteiten van op woensdag mijn SQ op donderdag hinderen. Indien dit het niet verhelpt, reset ik mijn
SQ

Skatermarvin · 2 okt 2014

Goddammit Rob! Balen van die fail! Ik hoop dat het wisselen van de dagen het beoogde resultaat bewerkstelligd! :thumbs:

Aardig heftige goodmornings trouwens!

Rambo1 · 2 okt 2014

Jammer van je SQ man
Ff de boel omgooien zou goed kunnen helpen idd

Robke78 · 2 okt 2014

Skatermarvin zei:
Goddammit Rob! Balen van die fail! Ik hoop dat het wisselen van de dagen het beoogde resultaat bewerkstelligd!

Aardig heftige goodmornings trouwens!

Ja, op woensdag is het normaal cardio + winkelen + werken + zoontje enzo. Best wel druk. Dus misschien
even kijken wat er gebeurd als ik mijn SQ een dag later doe

Rambo1 zei:
Jammer van je SQ man
Ff de boel omgooien zou goed kunnen helpen idd

True

En anders even een stapje terug en opnieuw gaan bouwen

UnCompress · 2 okt 2014

Deze ecto squat je er momenteel uit!

Robke78 · 2 okt 2014

mc. chick zei:
Deze ecto squat je er momenteel uit!

Haha, voor zo lang het weer duurt kameraad

Volgende week komt die 190 er wel weer

En tegen het einde van volgende jaar sowieso de 225

Rambo1 · 2 okt 2014

Robke78 zei:
En tegen het einde van DIT jaar sowieso de 225

Fixed!

Robke78 · 2 okt 2014

Rambo1 zei:
Fixed!

lol whut? brb ... ga nu even 25kg extra SQ'ten

tymboo · 2 okt 2014

Zou gewoon kappen met die jokersets en meer volume draaien op relevante percentages.

Robke78 · 2 okt 2014

tymboo zei:
Zou gewoon kappen met die jokersets en meer volume draaien op relevante percentages.

Ben ik ook over aan het denken. Voor presses is dit wel een leuk idee allemaal, maar voor LB lijkt het
allemaal wat te weinig te zijn.

tymboo · 2 okt 2014

Robke78 zei:
Ben ik ook over aan het denken. Voor presses is dit wel een leuk idee allemaal, maar voor LB lijkt het
allemaal wat te weinig te zijn.

plus die mentale tik die je elke keer krijgt als je failt of bijna failt (vorige week was die 190 volgens mij ook heel zwaar) is niet bevorderlijk voor je vertrouwen in de lift en je techniek.

Robke78 · 2 okt 2014

tymboo zei:
plus die mentale tik die je elke keer krijgt als je failt of bijna failt (vorige week was die 190 volgens mij ook heel zwaar) is niet bevorderlijk voor je vertrouwen in de lift en je techniek.

Bwah, daar heb ik eerlijk gezegd niet zoveel last van...

Maar ga na mijn werksetje wat triples opbouwen ipv jokers te draaien. Eens kijken hoe dat uitpakt

tymboo · 2 okt 2014

Na je werksetje?
Wat is je werksetje dan in bovenstaande training? Ik zie alleen maar een opbouw naar een (daily) max toe en een backoff setje van 5x140

Cman · 2 okt 2014

Jammer van die fail Rob. Wel sterke GM's zeg. Ik breek mijn nek/rug al als ik er aan denk.

Misschien idd wat Tymbo zegt is het een lekker afwisseling om eens wat verder van je TM te blijven en wat meer volume <90 te pakken. Wat meer volume in de range van 70-80%. En af en toe en niet elke keer naar die 90+ te gaan.
Maar ben ook geen expert hoor deed hetzelfde afgelopen jaar..

Inb4 discussie over welke repranges en percentages voor kracht/hyper.. :rolleyes:

seppe1812 · 2 okt 2014

Ondanks alles toch een dikke squat

Robke78 · 2 okt 2014

tymboo zei:
Na je werksetje?
Wat is je werksetje dan in bovenstaande training? Ik zie alleen maar een opbouw naar een (daily) max toe en een backoff setje van 5x140

Normaal is die repout (1 or more) mijn werkset. Dus die 190kg in dit geval.

Dus niet meer opwerken naar die 100prct? En dan een paar setjes triple op 80prct?

Cman zei:
Jammer van die fail Rob. Wel sterke GM's zeg. Ik breek mijn nek/rug al als ik er aan denk.

Misschien idd wat Tymbo zegt is het een lekker afwisseling om eens wat verder van je TM te blijven en wat meer volume <90% te pakken. Wat meer in de range van 80%.
Maar ben ook geen expert.

Inb4 discussie over welke repranges en percentages voor kracht/hyper..

Tja. Ik weet het ook niet goed meer. Gezien het verleden, ben ik altijd blijven vooruit gaan op dit low
volume/HIT gedoe.

---------- Toegevoegd om 09:46 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:45 ----------

seppe1812 zei:
Ondanks alles toch een dikke squat

Ja, maar sinds de verhoging bots ik op een muur. Bizar.

mikeo26 · 2 okt 2014

En die backoff set kan toch wel wat zwaarder Rob? 5 x 140 zou een estimated 1rm zijn van 163

Robke78 · 2 okt 2014

mikeo26 zei:
En die backoff set kan toch wel wat zwaarder Rob? 5 x 140 zou een estimated 1rm zijn van 163

Ik was wel moe hoor

En die 163 lijkt me wel in de buurt te komen met het gevoel van vandaag

Robke's trainingslog

Town Drunk

Colossal Veteran

Town Drunk

Superior Athlete

Colossal Veteran

Town Drunk

Massive Warrior

Town Drunk

Colossal Veteran

Town Drunk

Colossal Veteran

Town Drunk

Colossal Veteran

Town Drunk

Colossal Veteran

Advanced Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Town Drunk

Massive Warrior

Town Drunk

Soortgelijke topics