Robke's trainingslog

Robke78 · 25 jun 2015

Crakie zei:
Ik kan altijd nog aan de Celltech gaan om ook zo'n sneue vochtbak te worden

Zelfs dan haal je het niet luiaard. Je heb in heel je leven nog nooit een rep teveel gedaan. Laat staan eens echt getraind :trollface:

Rambo1 zei:
Goeie tren!

Lol wat een haat zeg...

Crak is butthurt omdat iemand vooruitgang maakt en hij niet

neet61 zei:
Die MP
Hoe doe je dat veilig thuis trouwens, kan je het gewicht gewoon laten droppen op de vloer, mocht het mis gaan, of is er dan wel wat stuk?

Gewoon in mijn powerrack

Gewicht droppen op de vloer is nergens voor nodig. Je failt 9/10 gewoon bij
het uitdrukken. En dan laat je hem gewoon terug op de schouders zakken en leg je hem op de houders.

Crakie · 25 jun 2015

Rambo1 zei:
Lol wat een haat zeg...

neet61 zei:
Nou, idd. Doe eens lief

Rob en ik kunnen dat best van elkaar hebben. Ik lach hem uit om zijn belachelijke pompkabouterlijf en gebrek aan discipline, hij mij om mijn zielige gewichten

Robke78 zei:
Zelfs dan haal je het niet luiaard. Je heb in heel je leven nog nooit een rep teveel gedaan. Laat staan eens echt getraind

Moet jij eens opletten volgende week, sets van 10 op het programma!

KevvL · 25 jun 2015

Hoe ziet jouw trainingsschema er eigenlijk uit/ hoe is die opgebouwd? Soort UB/LB, of?

Robke78 · 25 jun 2015

Crakie zei:
Rob en ik kunnen dat best van elkaar hebben. Ik lach hem uit om zijn belachelijke pompkabouterlijf en gebrek aan discipline, hij mij om mijn zielige gewichten

Moet jij eens opletten volgende week, sets van 10 op het programma!

Ga je curlen? :roflol:

Pillz · 25 jun 2015

GOede MP.

ALs je nog onder je behoefte eet zou ik op 500 blijven zitten.
Langzaam elke week klein beetje kcal uppen.
Je moet gewoon elke week kijken wat er gebeurt en aan de hand daarvan voeding/cardio bijstellen.
Vanzelf vind je je 'sweet 'spot en kan je een stuk veiliger off gaan. (in de term van minder gainz verlies)

Crakie · 25 jun 2015

Robke78 zei:
Ga je curlen?

Ik heb nog geen curl in mijn leven gedaan!

neet61 · 25 jun 2015

Robke78 zei:
Gewoon in mijn powerrack Gewicht droppen op de vloer is nergens voor nodig. Je failt 9/10 gewoon bij
het uitdrukken. En dan laat je hem gewoon terug op de schouders zakken en leg je hem op de houders.

Natuurlijk... powerrack. Sommige mensen hebben dat

En idd, meestal is het gewoon falen/inzakken bij het uitdrukken. Als het gewicht ongelukkiger wijs achteruit zwiept dan klapt hij op het rek.

Crakie zei:
Rob en ik kunnen dat best van elkaar hebben. Ik lach hem uit om zijn belachelijke pompkabouterlijf en gebrek aan discipline, hij mij om mijn zielige gewichten

OK, het is haat/liefde dus

Robke78 · 25 jun 2015

Pillz zei:
GOede MP.

ALs je nog onder je behoefte eet zou ik op 500 blijven zitten.
Langzaam elke week klein beetje kcal uppen.
Je moet gewoon elke week kijken wat er gebeurt en aan de hand daarvan voeding/cardio bijstellen.
Vanzelf vind je je 'sweet 'spot en kan je een stuk veiliger off gaan. (in de term van minder gainz verlies)

500? Dat is imo toch nog een beste dosis...

Agreed met de food wel

Crakie zei:
Ik heb nog geen curl in mijn leven gedaan!

Je hebt ook geen biceps :trollface:

neet61 zei:
Natuurlijk... powerrack. Sommige mensen hebben dat En idd, meestal is het gewoon falen/inzakken bij het uitdrukken. Als het gewicht ongelukkiger wijs achteruit zwiept dan klapt hij op het rek.

OK, het is haat/liefde dus

Ik doe al jaaaaaaaaren MP's. Als je houding goed is, valt het gewicht no way never achteruit. Dan rond je
je rug veel te hard bij het uitdrukken.

Crakie · 25 jun 2015

Robke78 zei:
Je hebt ook geen biceps

Ik volg anders gewoon het advies van jouw goeroe:

https://www.youtube.com/watch?v=1xT5VYEVTlQ

Ik doe al jaaaaaaaaren MP's. Als je houding goed is, valt het gewicht no way never achteruit. Dan rond je je rug veel te hard bij het uitdrukken.

Laat Chick het maar niet horen!

Robke78 · 25 jun 2015

Crakie zei:
Ik volg anders gewoon het advies van jouw goeroe:

http://www.youtube.com/watch?v=1xT5VYEVTlQ

Laat Chick het maar niet horen!

Die zegt ook dat je moet trainen als een bb'er

Dus achterliggende groepen bij trainen. En geeft ook aan
curls & pushdowns te doen voor armen

joostd · 25 jun 2015

lekker robbie, die side laterals zijn ook ziek :eek:

wovano · 25 jun 2015

101,5 is 100% en 105 is 105%
Iets klopt niet

Robke78 · 25 jun 2015

joostd zei:
lekker robbie, die side laterals zijn ook ziek

Thanks!

wovano zei:
101,5 is 100% en 105 is 105%
Iets klopt niet

Afronding en ik reken met plates voor mijn gewichten. Niet barbell included. Die tel ik er nadien pas bij

Dit zijn de orginele gewichten (dus zonder bar)
24,5
32,5
41,0
49,0
57,0
65,0
73,5
81,5
85,5

Crakie · 25 jun 2015

Robke78 zei:
Die zegt ook dat je moet trainen als een bb'er Dus achterliggende groepen bij trainen. En geeft ook aan curls & pushdowns te doen voor armen

Dat is het omgekeerde van wat hij in dat vidje zegt.

Robke78 · 25 jun 2015

Crakie zei:
Dat is het omgekeerde van wat hij in dat vidje zegt.

Idd

Dus ja...

Crakie · 25 jun 2015

Robke78 zei:
Idd Dus ja...

Wendler staat er dan ook niet om bekend dat hij standvastig is. Het originele 531 en de schema's die hij nu oplepelt... verschil van dag en nacht.

Robke78 · 25 jun 2015

Crakie zei:
Wendler staat er dan ook niet om bekend dat hij standvastig is. Het originele 531 en de schema's die hij nu oplepelt... verschil van dag en nacht.

Idd. Ik ben wel van mening dat de uiteindelijke basis wel goed om langzaam vooruit te blijven gaan. Maar al
de rest, moet je gewoon aanpassen aan jouw lijf & doelen. Als je dikkere delts wilt, doe je daar meer werk
voor, dikkere armen, doe je daar meer werk voor. Enkel en alleen compounds word je wel blocky van, maar
je wilt toch ook wel wat meer dan dat...

Hummer · 25 jun 2015

Da's een rare manier van je gewichten berekenen Rob.
Wel beetje meer moeizame mooie presses maat! :bow:

Robke78 · 25 jun 2015

Hummer zei:
Da's een rare manier van je gewichten berekenen Rob.
Wel beetje meer moeizame mooie presses maat!

Hoezo dan? Dan moet ik gewoon kijken naar de plates wat ik erop moet steken. Anders moet ik telkens de bar
eraf trekken en dan plates gaan zoeken.

Thanks

wovano · 25 jun 2015

Robke78 zei:
Hoezo dan? Dan moet ik gewoon kijken naar de plates wat ik erop moet steken. Anders moet ik telkens de bar eraf trekken en dan plates gaan zoeken. Thanks

Maar die percentages gaan toch om het gewicht wat je moet gaan liften, niet om het gewicht dat je nog op de barbell moet steken... lijkt mij tenminste logisch

Robke's trainingslog

Town Drunk

Huge Freak

Ripped Bodybuilder

Town Drunk

Colossal Veteran

Huge Freak

Gargantuan Beast

Town Drunk

Huge Freak

Town Drunk

Huge Freak

wvncoaching.nl

Town Drunk

Huge Freak

Town Drunk

Huge Freak

Town Drunk

Massive Warrior

Town Drunk

wvncoaching.nl

Soortgelijke topics