Robke's trainingslog

DieNase · 25 jun 2015

Ach er zijn zoveel routines. Ik zou een krachtgericht (powerlift) schema kiezen en daar omheen je BB assistence doen.
WSB is idd niet zo geschikt voor RAW lifters, of je moet het hele schema ombouwen.
Je kan ook naar een HLM schema kijken (Star) bijvoorbeeld, of lees die blog post van PHM eens hoe zij trainen, de resultaten spreken voor zich.

Robke78 · 25 jun 2015

DieNase zei:
Ach er zijn zoveel routines. Ik zou een krachtgericht (powerlift) schema kiezen en daar omheen je BB assistence doen.
WSB is idd niet zo geschikt voor RAW lifters, of je moet het hele schema ombouwen.
Je kan ook naar een HLM schema kijken (Star) bijvoorbeeld, of lees die blog post van PHM eens hoe zij trainen, de resultaten spreken voor zich.

True

Maar ben nu niet echt het persoon dat 3 keer in de week wilt SQ'en. En zeker niet +60min trainen

Nu moet
het maar gaan, omdat ik cut en cardio moet doen, maar eens dat over is...

in b4 cardio werkt niet

DieNase · 25 jun 2015

Robke78 zei:
True

Maar ben nu niet echt het persoon dat 3 keer in de week wilt SQ'en. En zeker niet +60min trainen Nu moet
het maar gaan, omdat ik cut en cardio moet doen, maar eens dat over is...

in b4 cardio werkt niet

Je kan toch gewoon een UB/LB split kiezen? Squat je 2x, of 1x als je wilt. Maar gewoon wat meer 5x5 werk etc.
Ik squat nu ook 2x per week en 2x oly lifts per week. De keuze is reuze!

Robke78 · 25 jun 2015

DieNase zei:
Je kan toch gewoon een UB/LB split kiezen? Squat je 2x, of 1x als je wilt. Maar gewoon wat meer 5x5 werk etc.
Ik squat nu ook 2x per week en 2x oly lifts per week. De keuze is reuze!

5x5?

Ik huiver al aan de gedachte :roflol:

VinnieVince · 25 jun 2015

Bill star glenn pendlay 5x5!

Pillz · 25 jun 2015

Gvt is prima voor jou

bricone · 25 jun 2015

lkkre training rob, goeie presses en pullers

Hummer · 25 jun 2015

Robke78 zei:
Setjes van 6 reps? En hoeveel setjes dan? That's bodybuilding Hum!

Rambo1 zei:
Setjes van 3 dan

Robke78 zei:
That's more like it Maarja, meer dan ik nu doe dan

Van 3 kan ook, maar 6 is wel handiger ivm hypertrophy imo.
Sets bouw je op, net als het gewicht.
BB is gewoon een fase in een PL schema waar van testosteron verschoten, wat vrouwelijke types die zich graag op hun uiterlijk laten beoordelen, in blijven hangen zonder ooit eens te peaken of een echte wedstrijd te doen.

Skatermarvin · 26 jun 2015

Pillz zei:
Gvt is prima voor jou

Dat is echt eersteklas doodgaan volgens mij!

Worth the try..

Robke78 · 26 jun 2015

VinnieVince zei:
Bill star glenn pendlay 5x5!

mmm

Pillz zei:
Gvt is prima voor jou

How about no?

bricone zei:
lkkre training rob, goeie presses en pullers

Thanks

Hummer zei:
Van 3 kan ook, maar 6 is wel handiger ivm hypertrophy imo.
Sets bouw je op, net als het gewicht.
BB is gewoon een fase in een PL schema waar van testosteron verschoten, wat vrouwelijke types die zich graag op hun uiterlijk laten beoordelen, in blijven hangen zonder ooit eens te peaken of een echte wedstrijd te doen.

Haha. Ja nou.. 6 reppers op deads & squats is niks voor mij

Skatermarvin zei:
Dat is echt eersteklas doodgaan volgens mij!

Worth the try..

---------- Toegevoegd om 07:54 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 07:49 ----------

donderdag 18u00 training

30min cardio @ 140hbpm

vrijdag 04u45 training

Pre w/o Supp: Cutler Amino Pump
Intra w/o Supps: Amino1 (1sc)
Post w/o Supps: All Day Proteine (XXL) (1sc)
Other Supps: Monster Pak

Trainingstijd: 84min
Bodyweight: 100kg :eek:

Comments: sinds mijn SQ op vrijdag staat, gaat het van kwaad naar erger

Ach ja, mijn DL gaat nu vooruit.
Can't win them all

Skatermarvin · 26 jun 2015

Ojeee Rob...je zit bijna op een double digit bw! :eek!:

Trots op die 190kg marvin style squat! :thumbs:

Vind het toch lollig te zien hoe mijn naam hier op het forum met zeer grote regelmaat voorbij komt..zowel negatief als positief..meestal negatief, maar toch vind ik het lollig :roflol:

Robke78 · 26 jun 2015

Skatermarvin zei:
Ojeee Rob...je zit bijna op een double digit bw!

Trots op die 190kg marvin style squat!

Vind het toch lollig te zien hoe mijn naam hier op het forum met zeer grote regelmaat voorbij komt..zowel negatief als positief..meestal negatief, maar toch vind ik het lollig

Zwijg me erover :mad:

Denk na de cardio vanavond, morgenvroeg wel eens 99,x op de schaal zal staan.

Haha. Ja Marv, je doet ook krasse uitspraken hé. Hoge bomen enzo

Rambo1 · 26 jun 2015

Bijna girly weight...refeed dit weekend?

Marvin is gewoon een begrip hier, zowel positief als negatief

Robke78 · 26 jun 2015

Rambo1 zei:
Bijna girly weight...refeed dit weekend?

Marvin is gewoon een begrip hier, zowel positief als negatief

Yups. Zaterdag gaan we mijn vrouwtje haar verjaardag vieren. Dus 's middags een 2p surf & turf. 's Avonds
iets lichts eten, nadien nacho's in de bios. En tot slot nog cocktails in de salsa bar.

Rambo1 · 26 jun 2015

Robke78 zei:
Yups. Zaterdag gaan we mijn vrouwtje haar verjaardag vieren. Dus 's middags een 2p surf & turf. 's Avonds
iets lichts eten, nadien nacho's in de bios. En tot slot nog cocktails in de salsa bar.

Hhhnnng that sounds good. 2p surf & turf voor jou alleen neem ik aan

Robke78 · 26 jun 2015

Rambo1 zei:
Hhhnnng that sounds good. 2p surf & turf voor jou alleen neem ik aan

Nee man, echt voor ons 2. Maar eigenlijk zou het ook net zo goed voor 3p kunnen zijn. Zo een portie is het

broken bat · 26 jun 2015

That moment wanneer je bijna zwaarder bent dan robke :eek:

Robke78 · 26 jun 2015

broken bat zei:
That moment wanneer je bijna zwaarder bent dan robke

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Rambo1 · 26 jun 2015

Robke78 zei:
Nee man, echt voor ons 2. Maar eigenlijk zou het ook net zo goed voor 3p kunnen zijn. Zo een portie is het

Die porties zijn meestal niet gemaakt voor ekt powerbodydildo'ers die eindelijk wat anders mogen eten
dan gras en witvis

broken bat zei:
That moment wanneer je bijna zwaarder bent dan robke

Check!

Robke78 · 26 jun 2015

Rambo1 zei:
Die porties zijn meestal niet gemaakt voor ekt powerbodydildo'ers die eindelijk wat anders mogen eten
dan gras en witvis

Check!

Haha. Nee, we hebben die daar nogal gegeten. Ben toen aardig aan de bak moeten gaan om niks te moeten terug geven

Ach, één BBQ en ik heb er zo weer 6kg bij

Robke's trainingslog

Forum therapeut

Town Drunk

Forum therapeut

Town Drunk

Monstrous Giant

Colossal Veteran

Huge Freak

Massive Warrior

Superior Athlete

Town Drunk

Superior Athlete

Town Drunk

Colossal Veteran

Town Drunk

Colossal Veteran

Town Drunk

Freaky Bodybuilder

Town Drunk

Colossal Veteran

Town Drunk

Soortgelijke topics