MuscleMeat

Robke's trainingslog

Sterke kuiten heb je trouwens :O
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #34.222
Nice train robro
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #34.224
bricone zei:
Nice train robro
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Thanks

---------- Toegevoegd om 09:46 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:43 ----------

Collega's

Die 5/5/5 week is altijd verrot. Daarom ben ik er aan het denken om de % wat te wijzigen. Dus ipv 65, 75, 85 zakken
naar 60, 70, 80. Dit zou me wat extra reps in die week opleveren en toch nog steeds voldoende intesiteit.

Any thoughts?
 
80% is prima bij 5'jes. Normaal gesproken ligt daar ongeveer je 5x5RM.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #34.226
Maar dat is toch op basis van je 1RM, en niet 90% van je 1RM wat Wendler hanteert?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #34.228
KevvL zei:
Maar dat is toch op basis van je 1RM, en niet 90% van je 1RM wat Wendler hanteert?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Is 80% van de 90% :p Geen idee meer wat mijn 1RM is ondertussen :p Ik speel overal wat mee :)
Maar 2 setjes waarvan 1 5je en 1 2tje schiet niet op voor extra volume
 
Ben ik niet van jou gewend: ik doe maar wat % RM :p
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #34.230
Als Jim dit leest!
 
Rare snuiter ben jij Rob, 5x5 @ 80% van je echte 1RM hoort te doen te zijn. Jij gaat nu naar 80% van 90% = 72%?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #34.234
Crakie zei:
Rare snuiter ben jij Rob, 5x5 @ 80% van je echte 1RM hoort te doen te zijn. Jij gaat nu naar 80% van 90% = 72%?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ik kan ook niet meer volgen :roflol:

Ik heb mijn 1RM nooit aangepast naar die 230. Omdat dat optional sets waren tegen 110% ofzo. Ik ben gewoon verder aan het bouwen
op mijn 1RM's, zonder mijn PR's te gebruiken. Dus ja, ik zit wel op 80% van 1RM. Maar nog een theoretische 1RM van vroeger.

---------- Toegevoegd om 13:40 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:37 ----------

En als ik even omreken, is mijn theoretische 1RM nu 95% van die 230 (dus 217.5)
 
dat zijn flinke cijfers.. netjes hoor!
 
0.8 * 230 = 185. Daar had je dus wel 5x5 mee moeten kunnen doen. Uiteraard is niet iedereen even goed in maxen en reppen, maar 1 set + 2 reps is wel erg weinig IMO.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #34.237
5x5x100% is genoeg intensiteit toch?? :D
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

Dieter82
Dieter82 trainingslog
2 3
Reacties
43
Weergaven
2.966
Dieter82
Dieter82
G
LOG Lean Bulk + Sarms
Reacties
4
Weergaven
276
RonnReeves
RonnReeves
Doyouevenlift
Doyouevenlift - training, voeding en supp log (hulp benodigd - doe ik het goed?)
Reacties
12
Weergaven
2.517
Doyouevenlift
Doyouevenlift
TheLastEmperor
Trainingslog TheLastEmperor
2
Reacties
20
Weergaven
1.799
TheLastEmperor
TheLastEmperor
S
Siewerd's beyond 5/3/1 log
Reacties
15
Weergaven
1.536
Siewerd
S
Terug
Naar boven