Robke's trainingslog

[Sanca Saxon]

Nice avatar dude, ziet er goed uit, effe doorbijten voor de operatie en de draad weer oppikken

 

[Robke78]

Goeiemorgen Robke,

je bent nog even lekker aan 't knallen voor je operatie zag ik!

Het is zeker waardeloos dat je een tijdje niet kunt trainen..
Enige troost,
erna ben je helemaal super gemotiveerd en helemaal uitgerust!!!

Een beest wordt je!!!

Welke dag wordt je geholpen?
Veel sterkte alvast en geniet nog even flink van je weekend

Klik om te verkleinen...

Op woensdag is the day... Dus volgende week maandag & dinsdag nog
even knallen. Hopelijk de week erop donderdag terug squaten dan.

Mijn weekend gaat tot nu toe nog voorbeeldig trouwens ... flinkerd wat ik ben

Nice weekend for you toooooo

Nice avatar dude, ziet er goed uit, effe doorbijten voor de operatie en de draad weer oppikken

Klik om te verkleinen...

Thx kerel. En we gaan ons best doen

 

[dreken]

Mijn weekend gaat tot nu toe nog voorbeeldig trouwens ... flinkerd wat ik ben

Klik om te verkleinen...

Gaat het weekend nog steeds perfect?
Keep up the spirit voor de operatie! Alles zal wel goed verlopen en snel genezen zijn.

 

[Grotesuriman]

good luck

 

[IronWarfare]

may the force be with you

 

[jerney]

Op woensdag is the day... Dus volgende week maandag & dinsdag nog
even knallen. Hopelijk de week erop donderdag terug squaten dan.

Mijn weekend gaat tot nu toe nog voorbeeldig trouwens ... flinkerd wat ik ben

Nice weekend for you toooooo

QUOTE]

Samen sterk Robke!
Mijn man, de naarling, zat gisterenavond chocola en chips te eten...
Ik was ook flink, kostte wel enige moeite

Ik krijg de indruk, vooral zeggen als ik het mis heb,
dat jij niet aan de arts hebt gevraagd of je een week later al mag squatten!

Klik om te verkleinen...

 

[Robke78]

Samen sterk Robke!
Mijn man, de naarling, zat gisterenavond chocola en chips te eten...
Ik was ook flink, kostte wel enige moeite

Ik krijg de indruk, vooral zeggen als ik het mis heb,
dat jij niet aan de arts hebt gevraagd of je een week later al mag squatten!

Klik om te verkleinen...

Whehe, jaja, ik ben ook nog steeds flink. Gisteren 5 biertjes amper gehad.
Alweer een hele stap in de goede richting.

Euhm, tuurlijk heb ik dat aan de arts gevraagd ... we waren het gewoon niet
eens erover Ik zal wel weer zien hoe ik me voel

 

[Robke78]

Gaat het weekend nog steeds perfect?
Keep up the spirit voor de operatie! Alles zal wel goed verlopen en snel genezen zijn.

Klik om te verkleinen...

good luck

Klik om te verkleinen...

may the force be with you

Klik om te verkleinen...

Graçias

Maandag en dinsdag nog eerst even alles geven Dat ik brak in het ziekenhuis
aankom

 

[Terror Hennep]

Dit weekend wel even goed gezopen neem ik aan?

 

[Robke78]

Dit weekend wel even goed gezopen neem ik aan?

Klik om te verkleinen...

Nope ... 6 bier en een flesje wijn tot nu toe Noppes van snacks.
Een heel pak minder dan afgelopen weekends. Dus het gaat nog goed

 

[Terror Hennep]

Heej, dan heb ik nog meer gezopen man.
Succes met je operatie man, hou je ons op de hoogte?

 

[Robke78]

Heej, dan heb ik nog meer gezopen man.
Succes met je operatie man, hou je ons op de hoogte?

Klik om te verkleinen...

Tuurlijk kerel... donderdag ben ik terug thuis en zal ik mijn herstel etc ook
bijhouden in dit log.

 

[Robke78]

Weekendverslag

Vrijdag
Lekker wezen trainen, boodschappen doen, en toen voor tv geploft.
Lekker genieten van een flesje wijn, zonder meer. Hoppa, dag 1 van het weekend
verloopt nog eens volgens plan

Zaterdag
Een uurtje cardio. Daarna nog meehelpen met de was etc en toen ging het richting Hasselt om
wat te shoppen. Daar ook even een terrasje meegepikt en dus ook het nodige Duvel'tje. En toen ging het
richting ouders. Daar hebben we dan wat koffie gedronken en toen gingen we voor een lasagna. Bij dat
brasserie'tje ook nog 2 Kasteelbier naar binnen gegooid. Bij thuiskomst nog een half litertje en ik
was moe en voldaan.

Zondag
Begonnen met pogingen tot meten van mijn vetpercentage 20.3 maakte ik ervan.
En dat bij een gewicht van 99.1 op de nuchtere maag. Uurtje cardio en toen liggen luieren.
Lang geleden dat ik nog eens een pyjama-sunday had. Tegen een uur of 4 naar de schoonouders
en daar sneuvelde een half flesje wijn. Bij thuiskomst besloten dat we de barkast leeg gingen maken.
Gezien we nu beide wel eens werk gaan maken van dat minder drinken halen we het ook niet meer in
huis. En dat wat er nog is, mag ons niet meer in verleiding brengen. Dus ... left overs drinken
Beetje Limoncella, tequila, muntjenever, anijsjenever, nu ja, er stond nog een beetje
vanalles wat met als gevolg ik toch wel boven mijn theewater zat

Ach ja, al bij al, ben ik weer tevree over mijn weekend. Alcohol viel mee, eten viel mee
en ik heb braafjes mijn cardio gedaan. En vanavond deadliften ! YEAH

 

[dreken]

Wederom een schitterend weekendverslag!
Je vetpercentage valt nog goed mee: 20,3 is nog niet zo erg he

 

[IronWarfare]

die buffel op de foto? 20.3% bf?? veel lager man..

 

[MHD]

Als ik naar je avatar kijk, kan ik niet geloven dat je een vet% van 20,3 hebt. Welke punten meet je en hoe hoog zijn die waardes als ik vragen mag ??

 

[Robke78]

Als ik naar je avatar kijk, kan ik niet geloven dat je een vet% van 20,3 hebt. Welke punten meet je en hoe hoog zijn die waardes als ik vragen mag ??

Klik om te verkleinen...

Buik, been & borst

Goh, zo uit mijn hoofd weet ik het niet meer heel juist eigenlijk ...
Buik & borst was een 30 mm ... been was moeilijk om vast te nemen, dat
was een 6 mm

Weet je, ik was vroeger een pak zwaarder en mijn vel zit ook niet meer
zo heel strak. Dus ja, ik kan wel wat bij mekaar knijpen om mijn tang op
te zetten. Nu ja, ik was al tevreden met die 20% Met de lintmeter kwam
ik op een 25 uit (nek een 42cm, buik een 98cm)

EDIT: mijn schouders, armen, bovenrug en benen houden gewoon weinig vet vast
Het gaat gewoon allemaal op mijn borst & buik zitten

 

[Robke78]

Wederom een schitterend weekendverslag!
Je vetpercentage valt nog goed mee: 20,3 is nog niet zo erg he

Klik om te verkleinen...

Nee, erg is het niet. Denk tot 25 dat je nog in de aanvaardbare zone zit.
Maar toch, na nieuwjaar ga ik terug richting de 15. En tegen de zomer wil
ik op 12 staan

die buffel op de foto? 20.3% bf?? veel lager man..

Klik om te verkleinen...

dunno dude, dat kwam ik uit via onderstaande site:

http://www.linear-software.com/online.html

Mss, gewoon nog eens opnieuw proberen

 

[jerney]

Euhm, tuurlijk heb ik dat aan de arts gevraagd ... we waren het gewoon niet
eens erover Ik zal wel weer zien hoe ik me voel

Klik om te verkleinen...

Heheh, heel herkenbaar.
Mijn fyso zag me laatst trainen en vroeg of dat wel mocht van de arts.
Ik zei: je kent me toch, ik heb het gewoon niet gevraagd!
Hij zweeg... maar begon alleen heftig zijn slapen te masseren...

Ik zag je vetpercentage, nou dat viel behoorlijk mee!
Als je straks geholpen bent heb je waarschijnlijk ook weinig eetlust en je mag vast geen alcohol!
Ben je als het mee zit, na een week, weer een 1/2 procentje kwijt!

Train ze vandaag

 

[Robke78]

Heheh, heel herkenbaar.
Mijn fyso zag me laatst trainen en vroeg of dat wel mocht van de arts.
Ik zei: je kent me toch, ik heb het gewoon niet gevraagd!
Hij zweeg... maar begon alleen heftig zijn slapen te masseren...

Ik zag je vetpercentage, nou dat viel behoorlijk mee!
Als je straks geholpen bent heb je waarschijnlijk ook weinig eetlust en je mag vast geen alcohol!
Ben je als het mee zit, na een week, weer een 1/2 procentje kwijt!

Train ze vandaag

Klik om te verkleinen...

whehehe ... ach ja, wat weten die dokters nou

Ja, dat vetpercentage ... ik weet niet wat ik ervan moet vinden. Geen idee of het klopt.
Als ik zo eens rondkijk op foto's, zou ik zeggen dat ik hoger lig dan 20%. Ik kan per slot van
rekening echt een zwembandje vastnemen vanvoor en op mijn rug.

Tja, ik heb sinds dit weekend dus ook mijn vrouw in mijn kamp qua alcoholverbruik.
Dus nu zal het wel weer wat beter worden. Zeker gezien er enkel nog wijn in huis komt

En geloof mij, eten & drinken kan ik altijd