- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Robke's trainingslog
- Topic starter Robke78
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 48.973
- Weergaven 1.487.874
- Volgers 224
-
- Tags
- log training trainingslog wendler
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Gesproken als een waarachtig bodybuilder
Haha. Ach ja. Je moet toch een excuus hebben hé
Heerlijke pagina
Daar issie weer
Leef jij ook nog
Hij komt hier af en toe nog eens piepen ja
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
zaterdag 07u30 training
Pre w/o Supps: Cafeïne (250mg; XXL); Complete Pre Work Out (20gr; Bulk Powders)
Intra w/o Supps: Ami-NO Xpress (20gr; Scitec)
Other Supps: Jumbo Pack (Scitec); Whey Delicious (80gr; XXL)
Trainingstijd: 43min
Bodyweight:
Shoulder dislocates (10x)
Band pull aparts (10x)
Band Rows (10x)
Plank Walk outs (amrap)
Kneeling Ab Wheel (amrap)
Mountain Climbers (amrap) (push up wheel)
Conditie - 140 a 160 HBPM
10min - Crosstrainer
10min - Stepper
10min - Fiets
zondag 08u00 training
Pre w/o Supps: Cafeïne (250mg; XXL); Complete Pre Work Out (20gr; Bulk Powders)
Intra w/o Supps: Ami-NO Xpress (20gr; Scitec)
Other Supps: Jumbo Pack (Scitec); Whey Delicious (80gr; XXL)
Trainingstijd: 45min
Bodyweight: 106
LISS @ 140HBPM
15min - Crosstrainer
15min - Stepper
15min - Fiets
Pre w/o Supps: Cafeïne (250mg; XXL); Complete Pre Work Out (20gr; Bulk Powders)
Intra w/o Supps: Ami-NO Xpress (20gr; Scitec)
Other Supps: Jumbo Pack (Scitec); Whey Delicious (80gr; XXL)
Trainingstijd: 43min
Bodyweight:
Shoulder dislocates (10x)
Band pull aparts (10x)
Band Rows (10x)
Plank Walk outs (amrap)
Kneeling Ab Wheel (amrap)
Mountain Climbers (amrap) (push up wheel)
Conditie - 140 a 160 HBPM
10min - Crosstrainer
10min - Stepper
10min - Fiets
zondag 08u00 training
Pre w/o Supps: Cafeïne (250mg; XXL); Complete Pre Work Out (20gr; Bulk Powders)
Intra w/o Supps: Ami-NO Xpress (20gr; Scitec)
Other Supps: Jumbo Pack (Scitec); Whey Delicious (80gr; XXL)
Trainingstijd: 45min
Bodyweight: 106
LISS @ 140HBPM
15min - Crosstrainer
15min - Stepper
15min - Fiets
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Heel weekend de cardio-buinny uitgehangen
Goed bezig weer Rob! Eten en drinken ook een beetje 'on-track' gebleven?
Die Hard films nog even kijken
In de ochtend en op de middag wel
's Avonds natuurlijk friet met T-bone en wat bier & wijn. Op zondag idem. Maar dan met een mixed kebab schotel Al bij al viel het reuze mee.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Dat is gewoon prima Rob! Wel en beetje blijven levenDie Hard films nog even kijken
In de ochtend en op de middag wel
Al bij al viel het reuze mee.
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Dat is gewoon prima Rob! Wel en beetje blijven leven
Dat is nooit een probleem geweest
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
maandag 20u00 training
Pre w/o Supps: Cafeïne (250mg; XXL); Complete Pre Work Out (20gr; Bulk Powders)
Intra w/o Supps: Ami-NO Xpress (20gr; Scitec)
Other Supps: Jumbo Pack (Scitec); Whey Delicious (80gr; XXL)
Trainingstijd: 66min
Bodyweight: 105kg
Comments:
Pre w/o Supps: Cafeïne (250mg; XXL); Complete Pre Work Out (20gr; Bulk Powders)
Intra w/o Supps: Ami-NO Xpress (20gr; Scitec)
Other Supps: Jumbo Pack (Scitec); Whey Delicious (80gr; XXL)
Trainingstijd: 66min
Bodyweight: 105kg
Comments:
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Lekker bezig! Dad bod begint ook al weer langzaam aan te verdwijnen zie ik
Ja
Hoe moet ik nu nog aantrekkelijk zijn voor de dames hé? 
040B
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 aug 2015
- Berichten
- 5.199
- Waardering
- 9.088
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Kussentje onder je shirt.Ja
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Kussentje onder je shirt.
Misschien zo'n fake zwangerschaps buik... mmmm.
Nice!
Je bent naar de wc geweest!
Meerdere keren zelfs
No kidding. 4 tot 6 keer per dag. En dat al een paar maanden lang. Ik heb mijn voeding helemaal omgegooid omdat ik piste langs mijn kont. Als het niet aan mijn voeding ligt, dan aan mijn supps. Even puzzelen wat het is.
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Cant go wrong with good old chicken & Rice
Tja. Ik haal mijn carbs tegenwoordig vooral uit groenten. En een beetje fruit. Dus geen rice
Wel chicken natuurlijk 
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.690
- Waardering
- 23.855
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Zitten er geen carbs in kasteelbier en frieten?Tja. Ik haal mijn carbs tegenwoordig vooral uit groenten. En een beetje fruit. Dus geen rice
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Zitten er geen carbs in kasteelbier en frieten?
In het weekend tellen we geen carbs
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
dinsdag 20u00 training
Intra w/o Supps: Complete Pre Work Out (20gr; Bulk Powders)
Other Supps: Jumbo Pack (Scitec); Whey Delicious (80gr; XXL)
Trainingstijd: 64min
Bodyweight: 104kg
Comments:
Intra w/o Supps: Complete Pre Work Out (20gr; Bulk Powders)
Other Supps: Jumbo Pack (Scitec); Whey Delicious (80gr; XXL)
Trainingstijd: 64min
Bodyweight: 104kg
Comments:
Soortgelijke topics
