XXL Nutrition

Robke's trainingslog

tja wil je een rug of niet , dus trekken zal je
Een dikke, brede rug, en mooie sterke onderarmen...:p
Maar als je ouder word, en je fantasie minder, wordt trekken steeds minder aantrekkelijk... :D
Nee, ik blijf zoeken naar rug en biceps oefeningen waarbij ik moet duwen! ;)
 
Ik hoop dat je een heel lief verpleegstertje krijgt morgen!:nanner:

En dat het allemaal mee mag vallen!


Good luck!:)
 
Succes morgen Robke en dat je maar weer snel trainingen mag posten. :wave2:
 
En Robke? Alles goed verlopen? Hoe viel de accommodatie mee en de hardwerkende verpleegsters? ;)
 
Hier even een blijk van gedachten die uitgaan naar jouw operatie van gister.
Hopelijk alles goed verlopen, en niet niezen!

Sterkte en hoop gauw weer te horen van je.

GRT Friso.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #426
Training van dinsdag:
Sleep: 21u/04u40
Mentality
Me: I'm on fire today; final training ! YEAH

Inclined bench 10x55 8x77 5x100 5x100
Declinded DB Press 4s 6x45
Fly 3s 10x35PR fothremukkerzzz (tjees wat deed dat zeer :p)
Dip 3s 8xbw+10

Tricep Push Down 3s 8x30

Hanging Leg Raises 3s 15
Kneeling Cable Crunch 3s 15x30

Trainingstijd 68min
Comment: brute pomp en nog wat overschot op de declined eigenlijk.
Al bij al, best tevreden.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #427
Woensdag:
Om 8 aangekomen in het ziekenhuis. Temesta aan de mond in en chillen tot de dokter
kwam. Tegen een uur of half 10 mocht ik dan richting OK en tegen 11 lag ik al terug
groggy op de kamer. Veel weet ik er allemaal niet van. Enkel dat ik op heel die dag
maar 4 snedes brood heb gegeten :mad:

Donderdag
Reteslecht geslapen ondanks een slaappil. Neus zit nog vol met wieken.
+- 6u opgestaan. Ipod, MD voor me en liggen wachten op ontbijt.
7 uur ontbijt en plots stond de dokter er ook al. Hoppa die wieken er uit
en u mag naar huis meneer Peters. Ikke whoohoo. Dus zit ik nu thuis,
met een loopneus van het kanniemeer. Prop er regelmatig een tissue ofzo
in. Dat bespaart al heel wat vegen.

Al bij al viel alles super mee. Denk wel dat ik volgende donderdag al
terug aan de slag kan. T zal moeten, want raar maar waar, voel ik mij
ineens al 5 kilo platter door zo even niet te trainen/eten :p

Anekdote van de dag: bij nemen van mijn bloeddruk:
Meneer Peters? Kunt u dat even ontspannen, die bult op uw arm?
Ikke; euhm, die is ontspannen ... Goed, dan haal ik wel een XL band ervoor :p
 
:roflol:...nee spieren kennen ze niet in een ziekenhuis... succes weer met trainen!!!!
 
5x100 op de incline is niet verkeerd Robke! En die flyes, man... is dat met DBs van 35kg?! Dat is insane!

Wat deed die dokter moeilijk? De laatste keer dat ze mij moesten prikken hoefde er weinig aangesnoeid te worden; een vuist ballen is bij mij al genoeg om een dikke ader bloot te leggen aan de binnenkant van mijn elleboog.
 
haha XL band
temesta is niet slecht :)
 
Goed om te horen dat alles al weer wat beter is. Doktoren denken idd dat armen van 30cm echt wel het max. is.;):D
 
Anekdote van de dag: bij nemen van mijn bloeddruk:
Meneer Peters? Kunt u dat even ontspannen, die bult op uw arm?
Ikke; euhm, die is ontspannen ... Goed, dan haal ik wel een XL band ervoor :p
Mooi is dat eh..?! :D
Ik heb een keer een band om gehad die gelijk weer los vloog zogauw de druk opgevoerd werd! :D
Dr. : "Oh, dan zal ik even kijken of er nog een grotere is"
Jammer dat er altijd nog wel één is die past... ;)
Oh ja, een "dikke" arm meet volgens mijn dokter ook altijd een hogere waarde dan een dun armpje... :rolleyes:
Mijn armen zijn nu trouwens 48cm, waren 49,999999....
Ik moet dus nog een beetje afvallen en 4cm op de armen zien te winnen om op mijn "oude" niveau te komen... :o
Goed te lezen dat alles goed gaat met je! :cool:
Beterschap! :klink:
Stel dat trainen maar wel uit tot je er zeker van bent dat je geen bloedingen of zo krijgt trouwens... :(
Wel weer goed gaan eten :meal: , niet te veel alcohol :zuip: drinken, en van de rust genieten terwijl je groeit! :thumbs:

(Deze post heb ik gelijk even misbruikt om mijn "smilie" technieken wat aan te scherpen... :D )
 
Veel beterschap! Ik hoop dat je snel weer de oude bent!
Moet je trouwens nog complimenteren met de buffheid van je avatar.
Very nice :D
 
Yep hier ook veel beterschap toegewenst! Dinsdag heb je echt wel een goeie training gehad zeg! 35 KG op de fly's :p damn damn
 
Verdomme Robke, Die fly is echt SICK :eek:
Goed om te horen dat je operatie zo soepeltjes verlopen is. Ennehhh.... prachtige anekdote natuurlijk :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #436
5x100 op de incline is niet verkeerd Robke! En die flyes, man... is dat met DBs van 35kg?! Dat is insane!

Wat deed die dokter moeilijk? De laatste keer dat ze mij moesten prikken hoefde er weinig aangesnoeid te worden; een vuist ballen is bij mij al genoeg om een dikke ader bloot te leggen aan de binnenkant van mijn elleboog.

Die 5x100 inclined, vonnek eigenlijk nog best doenbaar. Maar, er komt nog 20kg bij voor het einde,
dat gaat een ander paar mouwen zijn :p

Yups, gewoon 2 lange korte dumble stangen (bij fitness seller te koop 30 x 450 mm)
4 shijfjes van 7,5kg & 2 van 1.25 + gewicht haltertje hé (2.5kg).

Ja, dat prikke was ook zo gebeurd, elastiek rond de arm en het zat er zo in.
Maar bij mij op de onderarm dan.

:roflol:...nee spieren kennen ze niet in een ziekenhuis... succes weer met trainen!!!!

Leuke was ook wel dat 's morgen meerdere verpleegster mij aanboden
om mij te wassen. En dat bij een neus operatie ???

haha XL band
temesta is niet slecht :)

Temesta is idd chill. Moet nu wel Cortisone nemen, maar dat hou ik tot
een absoluut minimum voor enkele dagen

Goed om te horen dat alles al weer wat beter is. Doktoren denken idd dat armen van 30cm echt wel het max. is.;):D

Yups, tja, gezondheidsgewijs is het mss ook niet ideaal wat wij doen hé.
Overgewicht, al dan niet spier, belast je lichamelijke functies extra hé.

Mooi is dat eh..?! :D
Ik heb een keer een band om gehad die gelijk weer los vloog zogauw de druk opgevoerd werd! :D
Dr. : "Oh, dan zal ik even kijken of er nog een grotere is"
Jammer dat er altijd nog wel één is die past... ;)
Oh ja, een "dikke" arm meet volgens mijn dokter ook altijd een hogere waarde dan een dun armpje... :rolleyes:
Mijn armen zijn nu trouwens 48cm, waren 49,999999....
Ik moet dus nog een beetje afvallen en 4cm op de armen zien te winnen om op mijn "oude" niveau te komen... :o
Goed te lezen dat alles goed gaat met je! :cool:
Beterschap! :klink:
Stel dat trainen maar wel uit tot je er zeker van bent dat je geen bloedingen of zo krijgt trouwens... :(
Wel weer goed gaan eten :meal: , niet te veel alcohol :zuip: drinken, en van de rust genieten terwijl je groeit! :thumbs:

(Deze post heb ik gelijk even misbruikt om mijn "smilie" technieken wat aan te scherpen... :D )

:spam: :p

Veel beterschap! Ik hoop dat je snel weer de oude bent!
Moet je trouwens nog complimenteren met de buffheid van je avatar.
Very nice :D

Thanks honey, you're too kind ;)

Yep hier ook veel beterschap toegewenst! Dinsdag heb je echt wel een goeie training gehad zeg! 35 KG op de fly's :p damn damn

Thx

Verdomme Robke, Die fly is echt SICK :eek:
Goed om te horen dat je operatie zo soepeltjes verlopen is. Ennehhh.... prachtige anekdote natuurlijk :D

Thx

En nu weer even rusten!

Hoe meer ik rust hoe beter ik met ga voelen en hoe rapper mijn gat terug
onder de barbell zit om te squatten.

Thursdag 27 november, here I come

(en het lieve vrouwtje dat het is, kreeg ik in het ziekenhuis 4 schijfjes
van 2.5kg van Bremshey kado ipv 2.5 pralines, ik heb echt de perfecte vrouw)
 
Laatst bewerkt:
Hebben ze niet een paar lekker dumbbells voor je om op peil te blijven???;)
Of heb je het te druk met alle lekkere verpleegsters?
Goed om te zien dat je iig weer actief bent op het forum.
Top.:D;)
 
Hebben ze niet een paar lekker dumbbells voor je om op peil te blijven???;)
Of heb je het te druk met alle lekkere verpleegsters?
Goed om te zien dat je iig weer actief bent op het forum.
Top.:D;)

Oops; las dat je al gewichten van je vrouw hebt gekregen.;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #439
Ja, ga toch één keer per dag even mijn neus laten zien (hehe), houdt mijn hoofd ook bij de zaken hé ;)
Maar lig ook onder het waakzame oog van mijn vrouw dat ik niet teveel rondcross :p En voldoende rust.
En zeker niet mijn trainingskot induik :p
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #440
Enkele sfeerbeelden uit het ziekenhuis :p

5kk9xc.jpg


2q2pbvk.jpg
 
Terug
Naar boven