Robke's trainingslog

[Victory]

robke is baaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaack


voorzichtig met je eerste training(en) he

 

[Robke78]

Allereerst, bedankt allen voor de steun

Training van vandaag:

Mentality:
Me: I dunno about squatting today ...
Mirror: Why? Scared for the weights?
Me: Kinda, it's been a while ...
Mirror: Are you a chicken then?
Me: Well, maybe I am
Mirror: Even chickens squat !!! Get squatting !!!
Me: ok

10 minuten steppen

Toen, gewapend met een doos kleenex

Squats 20xbarbell 10x59 8x83 5x108 5x108
Front Squats 3s 8x70
Stiff Legged DL 3s 8x70
1 Legged extension 3s 10x25
1 Legged curl 3s 10x 25

Trainingstijd: 62min
Comments: Squats gewoon kunnen opnemen volgens schema.
Front squats voelde niet goed, probs met evenwicht/adem dus minder kg's
Lunges vervangen door Stiffs. Helemaal vergeten kuiten te trainen

Al bij al best wel tevreden over de training, zeker gezien ik gewoon de draad
op heb kunnen nemen met de Peak Cycle. Ingebonden op de assistance wel,
maar dat halen we wel weer in.

 

[Flater]

Mooi man dat je zonder krachtverlies kunt doorknallen.

 

[Robke78]

Mooi man dat je zonder krachtverlies kunt doorknallen.

Klik om te verkleinen...

Ja, voelde wel zwaarder maarja, beetje tandjes bijten.
Naar het einde toe voelde ik wel dat ik een weekje out ben geweest, maarja...
Komt wel weer in orde

 

[kearress]

Yessss, back once again!!! Mocht ik zo'n training weg zetten na een operatie, begin maar vast te snijden

 

[Hummer]

Hé eh Robke..?
Spreekde gij tegen uwen spiegel altijd in 'tEngels..?

Goede training toch éh?
Een operatie zal niet veel voor je conditie doen, maar een weekje rust is wel eens positief zie je wel.

 

[SpprSi]

Goede beentraining man, zeker na die operatie.

 

[Ano_43562]

sterke squat!haha je mirror

 

[jerney]

Zooo Robke,

jij hebt je al meteen behoorlijk uitgesloofd op je eerste training!
Was het vrouwtje van huis en heb je stiekum getraind?

Ik hoop dat je neus alweer de goede kant opstaat!

Kalm aan nog, hé!
Dan breekt het lijntje niet.

 

[dreken]

Yeah, he's back in town, Robman!
Goeie SQUAT!!!!

 

[Sanca Saxon]

Welcome back

 

[Thorian]

super man...goede training...chicken

 

[Luppie]

Mooi jij bent weer trug.
Ach 2 weekjes en je bent weer de oude.

 

[Grotesuriman]

netjes rob

 

[herkuul]

nette squat!!

 

[IronWarfare]

good 2 have u back!

 

[Robke78]

Thanks everyone

Schoudertraining van vrijdag

Mentality:
Me: Why am I even doing this?
Mirror: Not in the mood huh?
Me: Not at all ...

5 min steppen (damn, zelfs cardio is moeilijk dankzij mijn neus)

Wederom doos kleenex onder de arm en mijn schuurtje in:

Standin Neck Press 20xbarbell 10x41 8x56 5x62 5x62 (stap terug moeten doen qua kg's)
Cable Rear Lateral 3s 10x22.5
Lateral Raise 3s 10x17.5 (3de set sucked langs alle kanten)
Cable Upright Row 3s 8x50

Kneeling Cable Crunch 3s 15x40

Trainingstijd: 48min
Comments: man man man wat een baggertraining ... alsof ik nooit schouders had
getraind. Krachtverlies was fenomenaal eigenlijk. Tijdens de training ook nog een
pijnscheut tussen mijn lats en achterste schouderkop die ik tot vandaag nog voel.
Pff ... zie het even niet meer zitten.

Maandag deadliften ... hopelijk schiet dat wat op.

Sorry voor de mindere tijd online jongens. Maar probeer zoveel mogelijk te slapen
op de zetel. Sinds ik geopereerd ben, krijg ik moeilijk lucht door mijn neus en slaap
ik nog amper enkele uurtjes 's nachts. Dus overdag maar zoveel mogelijk napjes doen

 

[Terror Hennep]

Yeah, he's back Toch al nette squats weer voor iemand die net uit het ziekenhuis bed gerolt komt! En hou je vrouw onderhand ook al in de gaten dat je je alcoholgebruik een beetje netjes houd? Of doet die zelf net zo leuk mee in het weekend?

 

[Paljas]

Hey Rob, goed te horen dat je weer een beetje aan het trainen kan. Standing neckpresses zijn erg netjes man! Good luck met de deads!

 

[Maiskorrel]

Veel beterschap man, eens je terug in het ritme van trainen gaat alles weer vanzelf, vooral je kop niet laten hangen, dat is het belangrijkste