Robke's trainingslog

[Paljas]

Mmmm... daar ben ik het niet helemaal mee eens.

Klik om te verkleinen...

Gewoon niet, of zit er nog een theorie achter ?
Frontsquats zorgen voornamelijk dat je rechterop staat, ik zie niet in waarom het je outer sweep meer zou aanpakken.. wel je quads in zijn geheel, meer dan backsquat, maar niet specifiek de outer sweep, althans, ik zou niet weten waarom..

 

[Paljas]

Ik ga je gelijk geven:
Lang verhaal kort, arm is groter t.o.v. knie, makes sense.
Voet positie volgens 2 artikelen geen verschil. Zou de artikelen moeten lezen, maar lijkt me lastig meten aangezien eenzelfde persoon toch minder zwaar kan gaan met 1 van die 2 posities.

 

[Robke78]

plaatje

Klik om te verkleinen...

Hihihi

Ik heb hem zojuist met 105 kg gedaan, krijg je ook al rooie plekken op de knietjes van

Klik om te verkleinen...

Ik heb ook wat meer blubber ter bescherming

Gewoon niet, of zit er nog een theorie achter ?
Frontsquats zorgen voornamelijk dat je rechterop staat, ik zie niet in waarom het je outer sweep meer zou aanpakken.. wel je quads in zijn geheel, meer dan backsquat, maar niet specifiek de outer sweep, althans, ik zou niet weten waarom..

Klik om te verkleinen...

Quads zorgen net voor outer sweep BSQT gaan je hams etc toch ook meer meehelpen.

Ik ga je gelijk geven:
Lang verhaal kort, arm is groter t.o.v. knie, makes sense.
Voet positie volgens 2 artikelen geen verschil. Zou de artikelen moeten lezen, maar lijkt me lastig meten aangezien eenzelfde persoon toch minder zwaar kan gaan met 1 van die 2 posities.

Klik om te verkleinen...

In principe is de belasting hetzelfde. En heb je zeker niet evenveel gewicht nodig op je FRSQT tov je BKSQT. Gewoon de verdeling is anders.

 

[Robke78]

Vrijdag 16:00u training

Comments: huppakee

 

[Robke78]

Zaterdag 08u00 training

Cardio: 20min - Crosstrainer - LISS

 

[Robke78]

Maandag 08u00 training

Comments: geen idee waarom die 162.5 failde op mijn bench...

 

[Robke78]

Dinsdag 05u00 training

Comments: dat was best zwaar

Boxing: 3x 3min round w 1min rest - 4 punch combo's - medium intensity.

 

[Skatermarvin]

Balen van die fail, maar toch een mooie serie jokers!

Zat die 162.5kg er helemaal niet in?

 

[Robke78]

Balen van die fail, maar toch een mooie serie jokers!

Zat die 162.5kg er helemaal niet in?

Klik om te verkleinen...

Meh. Unracked en een stukje naar beneden. Kon hem misschien wel forceren. Maar liever niet

 

[Skatermarvin]

Meh. Unracked en een stukje naar beneden. Kon hem misschien wel forceren. Maar liever niet

Klik om te verkleinen...

Verstandig (aan het worden)

 

[Robke78]

Verstandig (aan het worden)

Klik om te verkleinen...

Ik wil gewoon geen bloeddoorlopen ogen meer

 

[Nomen Nescio]

Dikke trens!
Mirin' bench, die fail is zeker geen schande

 

[Robke78]

Dikke trens!
Mirin' bench, die fail is zeker geen schande

Klik om te verkleinen...

Danke.

Ja. Maar het is toch alweer een tijdje geleden dat ik +160 ben geraakt. Met een PR van 170 dus nog een aardig stukje verwijderd van gains

 

[Paljas]

Quads zorgen net voor outer sweep BSQT gaan je hams etc toch ook meer meehelpen.
In principe is de belasting hetzelfde. En heb je zeker niet evenveel gewicht nodig op je FRSQT tov je BKSQT. Gewoon de verdeling is anders.

Klik om te verkleinen...

Dat je rechter op staat belast je quads meer t.o.v. hams en glutes, voor FSQ vs. BSQ. Maar het is me nog altijd een raadsel hoe het je outer sweep / buitenkant van de quad / vastus lateralis meer zou belasten dan je femoris of medialis, want de richting van de beweging is verder hetzelfde.

 

[Robke78]

Dat je rechter op staat belast je quads meer t.o.v. hams en glutes, voor FSQ vs. BSQ. Maar het is me nog altijd een raadsel hoe het je outer sweep / buitenkant van de quad / vastus lateralis meer zou belasten dan je femoris of medialis, want de richting van de beweging is verder hetzelfde.

Klik om te verkleinen...

Klopt. Maar ik ga er dus vanuit dat een betere belasting op mijn quads, de outersweep beter ontwikkeld dan op een backsqt. Kan je natuurlijk wel aanhalen dat je met een BCKSQT meer gewicht kan.
En dus de belasting ook een pak hoger is dan een FRSQT. Dus je daardoor ook meer groei krijgt. Maar goed. Zoveel optie.

Mijn bro science catalogus zegt: doe FRSQT voor een betere outer sweep

En nog wat EMG troep wat er eigenlijk niet aan toe doet

 

[Paljas]

Klopt. Maar ik ga er dus vanuit dat een betere belasting op mijn quads, de outersweep beter ontwikkeld dan op een backsqt.

Klik om te verkleinen...

Jep, mee eens; meer op de quads => dus ook meer op de sweep.
Maar volgens je overzichtje ook meer effect op de lateralis/sweep (van lower -> higher), dan op de medialis/teardrop (similar). Dat snap ik nog altijd niet. Ik zou verwachten dat die dan ook mee profiteert van de FSQ. Ah well..

 

[Robke78]

Woensdag 05u00 training

Comments: damn... bij de 185 SQ schoot er iets in mijn rechter onderrug. Bar op de safety's gelegd. Even aankijken wat er aan de hand is.

 

[Bosco55555]

shit happens......(all the time.....)

 

[Vonk]

Een hernia kan er ook nog wel bij toch?! Welkom bij de club

 

[Robke78]

shit happens......(all the time.....)

Klik om te verkleinen...

Ik heb veel wc-papier

Een hernia kan er ook nog wel bij toch?! Welkom bij de club

Klik om te verkleinen...

Nah. Ik vermoed gewoon iets verrekt. Eigenlijk voel ik het alleen bij het opstaan, rechtkomen. Voor de rest heb ik geen uitstraling naar mijn been ofzo.