- Lid sinds
- 10 sep 2008
- Berichten
- 7.419
- Waardering
- 445
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 11%
Robke's trainingslog
- Topic starter Robke78
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 48.973
- Weergaven 1.487.923
- Volgers 224
-
- Tags
- log training trainingslog wendler
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
BP is impressive, maar ik vind je db incline's nog veel beter, ziek man 5x52, damn.
Thanks ... maar helaas, de week ervoor met 2 dagen rust voor de training, zaten
er nog een paar reps meer in. Dus ja, helaas pindakaas
---------- Toegevoegd om 12:47 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:44 ----------
Sleep: 6 ok hrs
Health: 100%
Mentality: squatz a gogo
Food: 2500kcal
CheatFood: 0
Alcohol night before: 0
Pre w/o Supp: Animal Pak, eca
Temp in Gym: 4° (dikke truien periode is in het land)
Warm Up:
Stationary Bike: 10min (hbpm 135)
SQ: 20xbb 10x50
[afbeelding niet meer beschikbaar]
Trainingstijd: 65min (start @ 11u00)
Polardata: 144avg - 179max - 817kcal - BW: 108.3kg
Comments: zo, op enkel een ontbijtje en een hoop huishoudelijke taken
erachter zat er niet meer veel meer uit deze training te halen. Quads
waren aardig verzuurd en mijn onderrug stond al kapot na de garage uit
te hebben geschuurd.
Tja, achteraf bekeken had ik misschien ook even 10min break kunnen houden
en dan de training nog afwerken. But hey; who needs leg curls en leg extensions
anyway. Die body curls daarentegen doen hun werk wel, maar sinds ik ze doe
heb ik vaak last van steken in mijn buik, abs ... geen idee of het nu daarvan komt.
- Lid sinds
- 10 sep 2008
- Berichten
- 7.419
- Waardering
- 445
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.855
- Waardering
- 1.543
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
12*130, gewoon nice Rob
6 uurtjes is wel maar weinig imo
Geen idee ... ik heb ooit wel eens 3 x 160 gedaan. Maar slechte techniek,
en niet diep genoeg ... plus while 'ON'
Damn Rob, je begint echt een enorme buffel te worden man!
Al je harde werk en je discipline beginnen behoorlijk hun vruchten af te werpen kerel.
Het is je gegund!
Thanks man
Sinds ik gestopt ben met cardio, maak ik de gains van mijn leven (maar ook op mijn buik
)Klasse
Thanks
Benen gaan hard ... schouders ook ... nu ja, alles eigenlijk
Tot mijn BF toe 
Thanks
Het is allemaal planning, maar tot nu toe heb ik echt nog geen tijd tekort.
Behalve moest ik nu willen cardio inplannen ...
Yeah !
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 16 aug 2006
- Berichten
- 2.616
- Waardering
- 110
Zware training, went wel op ontbijtje trainen, maar dan moet je inderdaad vooraf niet veel meer doen, kan beter na de tijd. DB-spit squat zal ik volgende keer ook eens proberen, doe jij hem met beide benen op de grond of het ondersteunende been op een bankje of het werkende been op een verhoging ?? alvast prettig weekend
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Tja, ik heb nog geen nieuwe broeken moeten kopen, dus het valt nog goed mee.
Maarja, voorlopig is het even niet anders. Na de nieuwjaar ga ik eens kijken wat er
nog te regelen valt. Eventueel sta ik dan maar wat vroeger op weer en doe ik dan wat
cardio icm wat cutten.
Algehele buffheid hoeft in principe niet voor me. Ik ben meer dan tevreden op een 95kg.
Maar er weer geraken is een ander verhaal.
Haha Rob - ook aan de DB split squats gegaan? Probeer ze eens met nog een verhoogje erbij ook! Extra ROM.
Blijven gaan buffel!
Ja, ik doe ze al even hoor. Heb tot nog toe geen enkele oefening gevonden
die mijn outer sweep zo aanspreekt.
Extra verhoogje ey? mmm ... zal ik eens checken
Ja, normaal drink ik dan ook nog een litertje melk ofzo bij het ontbijt en dan
red ik het ook wel. Maar deze keer geen melk, en te licht ontbijt.
Split Squat:
Ik doe hem zo ongeveer ... maar in één hand dan een DB en met mijn andere hand
hou ik mijn evenwicht aan het powerrack. Oh ja, en ik zak ook wat dieper natuurlijk
Rybeara
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mei 2009
- Berichten
- 2.395
- Waardering
- 113
Tja, ik heb nog geen nieuwe broeken moeten kopen, dus het valt nog goed mee.
Maarja, voorlopig is het even niet anders. Na de nieuwjaar ga ik eens kijken wat er
nog te regelen valt. Eventueel sta ik dan maar wat vroeger op weer en doe ik dan wat
cardio icm wat cutten.
Algehele buffheid hoeft in principe niet voor me. Ik ben meer dan tevreden op een 95kg.
Maar er weer geraken is een ander verhaal.
Ja, ik doe ze al even hoor. Heb tot nog toe geen enkele oefening gevonden
die mijn outer sweep zo aanspreekt.
Extra verhoogje ey? mmm ... zal ik eens checken
Ja, normaal drink ik dan ook nog een litertje melk ofzo bij het ontbijt en dan
red ik het ook wel. Maar deze keer geen melk, en te licht ontbijt.
Split Squat:
Ik doe hem zo ongeveer ... maar in één hand dan een DB en met mijn andere hand
hou ik mijn evenwicht aan het powerrack. Oh ja, en ik zak ook wat dieper natuurlijk
Je doet hem met 1 db in de hand en dan vast houden, dat gaat mss wat vlotter. Ik deed hem altijd met in elke hand een db, laatst met 20kg per hand en dat viel kwa gewicht nog goed mee, maar het evenwicht was af en toe zoek, en daarom niet altijd even nette reps. Ik ga het ook eens met 1 hand proberen, thx voor de tip
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Sleep: 6 ok hrs
Health: 100%
Mentality: canonball delts baby !
Food:
kcal
CheatFood: 1.3 grote kipkebab
Alcohol night before: 20cl Limoncello
Pre w/o Supp: Animal Pak, eca, isostar
Temp in Gym: 11°
Warm Up:
Stationary Bike: 10min (hbpm 135)
ShPr: 20xbb 10x30
[afbeelding niet meer beschikbaar]
Trainingstijd: 67min (start @ 10u00)
Polardata: 142avg - 178max - 821kcal - BW: 109.7kg WTF !
Comments: wat voelde ik me een held
Health: 100%
Mentality: canonball delts baby !
Food:
kcalCheatFood: 1.3 grote kipkebab
Alcohol night before: 20cl Limoncello
Pre w/o Supp: Animal Pak, eca, isostar
Temp in Gym: 11°
Warm Up:
Stationary Bike: 10min (hbpm 135)
ShPr: 20xbb 10x30
[afbeelding niet meer beschikbaar]
Trainingstijd: 67min (start @ 10u00)
Polardata: 142avg - 178max - 821kcal - BW: 109.7kg WTF !
Comments: wat voelde ik me een held
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Soortgelijke topics
