Fitness Seller

Robke's trainingslog

En die kunnen zeer doen ha ha:p
 
Goed weekend gehad zo te zien! Flessen wijn, tequila, mini pizza's!:thumbs:

Maar ook nog hard gebuffeld!:D:fire:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #10.323
wat staat er vandaag op het programma rob?
 
Goede trainingen weer Robke, bij schouderdrukken scheelt het enorm als de hoek van het bankje 90 of 75 graden is, 75 graden is beter voor ego.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #10.326
hendrie zei:
wat staat er vandaag op het programma rob?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

benchen & biceps :) easy stuff dus

MHD zei:
Goede trainingen weer Robke, bij schouderdrukken scheelt het enorm als de hoek van het bankje 90 of 75 graden is, 75 graden is beter voor ego.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Thanks

Ja, ik hou die 75° erin en switch naar 90° met mijn DB's. Heb ik toch weer 2 hoeken waarin ik de schouders train.
Enige minpunt is dat ik dan mijn presses buiten het rack moet doen. En dan ben ik altijd wat huiverig voor een fail.
Maar daar passen we met kerst & nieuw een mouw aan. Dan bestel ik gelijk een nieuw bankje. (moet ik wel mijn
huidig bankje nog even verkopen)
 
Goed gewerkt Rob, maar oppassen dat je je niet blesseert éh?! ;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #10.328
Robke78 zei:
benchen & biceps :) easy stuff dus



Thanks

Ja, ik hou die 75° erin en switch naar 90° met mijn DB's. Heb ik toch weer 2 hoeken waarin ik de schouders train.
Enige minpunt is dat ik dan mijn presses buiten het rack moet doen. En dan ben ik altijd wat huiverig voor een fail.
Maar daar passen we met kerst & nieuw een mouw aan. Dan bestel ik gelijk een nieuw bankje. (moet ik wel mijn
huidig bankje nog even verkopen)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

daarom pak ik hem in de smith, kan ik hem op een cm voor mijn neus langs laten gaan:)
denk niet dat je bang hoeft te wezen voor de achterkant, die pak je ook wel mee met row's.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #10.330
nightfly zei:
daarom pak ik hem in de smith, kan ik hem op een cm voor mijn neus langs laten gaan:)
denk niet dat je bang hoeft te wezen voor de achterkant, die pak je ook wel mee met row's.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

ja, zo ShPress in de smith lijkt me idd ideaal :)

Achterkant doe ik apart bij mijn rug ;) Met face Pulls
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #10.333
Sleep: 6 ok hrs
Health: 100%
Mentality: bench bench bench

Food: 2500kcal
CheatFood: 0
Alcohol night before: 0

Pre w/o Supp: Animal Pak
Temp in Gym: 11°

Warm Up:
Stationary Bike: 10min (hbpm 135)
BP: 20xbb 10x50

[afbeelding niet meer beschikbaar]

Trainingstijd: 66min (start @ 15u15)
Polardata: 118avg - 197max - 561kcal - BW: 108.4kg (steak power!)
Comments: nou, dat was dus allemaal te zwaar ingeschat hé. Heb bij
het opstellen geen rekening gehouden dat ik vorige week 2 dagen rust
had voor bench dag en nu maar één. Tja, en dat liet zich gelijk merken.
Excel file dan maar weer aangepast :)

Toch een goede pomp gehad in pecs & biceps. Kon me haast niet douchen
en scheren was helemaal moeilijk :roflol:
 
Goed bezig geweest Rob!

cheers
 
Mooie training Rob .... en mooie sterke curls :eek:
Leuk dat na zo'n intense training moeilijker gaan ha ha :laugh:
 
lekkere training weer rob! goed werk!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #10.337
Grapje zeker? 40kg fly's!:eek:

Dan scheur ik in tweeen!:o
 
Sterke bench man! Haha en die flyes 40 die waren niet strict neem ik aan:P
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #10.340
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

Dieter82
Dieter82 trainingslog
2 3
Reacties
43
Weergaven
2.968
Dieter82
Dieter82
G
LOG Lean Bulk + Sarms
Reacties
4
Weergaven
280
RonnReeves
RonnReeves
Doyouevenlift
Doyouevenlift - training, voeding en supp log (hulp benodigd - doe ik het goed?)
Reacties
12
Weergaven
2.517
Doyouevenlift
Doyouevenlift
TheLastEmperor
Trainingslog TheLastEmperor
2
Reacties
20
Weergaven
1.799
TheLastEmperor
TheLastEmperor
S
Siewerd's beyond 5/3/1 log
Reacties
15
Weergaven
1.536
Siewerd
S
Terug
Naar boven