Robke's trainingslog

[gummie19]

Sleep: nice
Health: 100%
Mentality: 10/10

Planned Food: 2300kcal (low carb)
Non Planned Food: no
Alcohol Night Before: yes

Pre w/o Supp: Creatine, Beta Alanine, BCAA Stack, citru pure; Dexaprine; Tropinol
Other Supps: Animal Pak, NOW Omega3
Temp in outside: 20°

Warm Up:
750m Joggen

Hill Sprints: 5x bergje op gelopen
tussendoor even wandelen

750m Joggen naar huis.

Trainingstijd: 31min (start @ 10u00)
Polardata: 148avg - 178max - 394kcal - BW: 104.8kg
Comments: eerste keer hill sprints. Best wel moeilijk parcour gekozen.
Gaat erg steil omhoog en is in losse zand ...

----------------------------------------------------------------------

Sleep: nice
Health: 100%
Mentality: 6/10

Planned Food: 2300kcal (low carb)
Non Planned Food: no
Alcohol Night Before: yes

Pre w/o Supp: Creatine, Beta Alanine, BCAA Stack, citru pure; Dexaprine; Tropinol
Other Supps: Animal Pak, NOW Omega3
Temp in Gym: 18°

Warm Up:
Stationary bike: 5min
Shoulder mobility; Incl BP

Cardio: Stationary bike : 15min

Trainingstijd: 71min (start @ 10u00)
Polardata: - BW: 105.6kg
Comments: tja, dit motiveert dus niet But I'll keep my eye on the price ... einde deze
cycle 140kg bp. En dan wissel ik van schema

---------------------------------------------------------------------------

Sleep: nice
Health: 100%
Mentality: 3/10

Planned Food: 2300kcal (low carb)
Non Planned Food: no
Alcohol Night Before: yes

Pre w/o Supp: Creatine, Beta Alanine, BCAA Stack, citru pure; Dexaprine; Tropinol
Other Supps: Animal Pak, NOW Omega3
Temp in Gym: 19°

Warm Up:
Stationary bike: 5min
GM; SQ

Cardio: Stationary bike : 15min

Trainingstijd: 77min (start @ 10u00)
Polardata: - BW: 104.8kg
Comments: tja, idem verhaal als mijn bp op het moment ... op naar die single
op het einde van de cycle Maar deze week zijn er ook triples, die gaan
me ook altijd goed af

---------- Post toegevoegd Mon 8 Aug 2011 om 06:24 ----------



Alcohol katabool Heiligschennis noem ik dat

Klik om te verkleinen...

hehe ja van het leven moet je ook genieten en bij jou werkt het anabool

 

[Robke78]

hehe ja van het leven moet je ook genieten en bij jou werkt het anabool

Klik om te verkleinen...

Zo is dat maar net

Nu moet ik ook wel toegeven, het is niet dat ik me helemaal shitfaced drink hoor. Gewoon een wijntje
of 3 ... biertje of 3 ... soms loopt het wel eens uit de hand, maar over het algemeen hou ik het beschaafd

 

[gummie19]

Zo is dat maar net

Nu moet ik ook wel toegeven, het is niet dat ik me helemaal shitfaced drink hoor. Gewoon een wijntje
of 3 ... biertje of 3 ... soms loopt het wel eens uit de hand, maar over het algemeen hou ik het beschaafd

Klik om te verkleinen...

haha ja moet ook kunnen tog! het leven bestaat tog echt uit meer als trainen+voeding, je moet de teugels afentoe loslaten het moet wel leuk blijven

 

[Hummer]

Even doorbuffelen Rob.

 

[Robke78]

Even doorbuffelen Rob.

Klik om te verkleinen...

zo is dat maar net ... keep your eye on the prize

 

[Hummer]

Of op de "sparrow" (Beretta's theme)

 

[Robke78]

Of op de "sparrow" (Beretta's theme)

Klik om te verkleinen...

mij onbekend tot nu net

 

[Hummer]

Was een heavy Dude, Beretta.

 

[Robke78]

Was een heavy Dude, Beretta.

Klik om te verkleinen...

zag het net ook op Youtube

 

[JOHN OVE]

volgende keer verwacht ik die hill sprints na je training rob
come on

 

[Robke78]

volgende keer verwacht ik die hill sprints na je training rob
come on

Klik om te verkleinen...

Nou, voorlopig start ik even rustig hoor

Heb trouwens tieves zere kuiten

 

[wwe]

Die squats klappen er hard op, goed man!

 

[Robke78]

Die squats klappen er hard op, goed man!

Klik om te verkleinen...

Tja, 2 weken geleden deed ik een triple met 170 ... en dan nu lukt een 5je niet
met 7kg minder. Snap het niet goed. Volgens mij moet ik toch maar eens deloaden
na die single week Maar ach ...

 

[seppe1812]

Heavy weer man

 

[Robke78]

Heavy weer man

Klik om te verkleinen...

danke comrade !

 

[hendrie]

lekker rob 2 dikke workouts wat staat er vanavond op het programma?

 

[Robke78]

lekker rob 2 dikke workouts wat staat er vanavond op het programma?

Klik om te verkleinen...

Schouders en triceps ... beetje medium weights & reps

 

[seppe1812]

Hoe is het met je traps?

 

[Robke78]

Hoe is het met je traps?

Klik om te verkleinen...

Beter Maar vandaag toch nog wat rustig aan doen met mijn overheads.
Voel het nog als ik mijn hoofd nog wat naar achteren doe

 

[seppe1812]

Verstandig, maar wel jammer