- Lid sinds
- 17 mrt 2011
- Berichten
- 1.257
- Waardering
- 258
- Lengte
- 1m62
- Massa
- 61kg
- Vetpercentage
- 18%
Robke's trainingslog
- Topic starter Robke78
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 48.973
- Weergaven 1.487.504
- Volgers 224
-
- Tags
- log training trainingslog wendler
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Alleen de kracht dan hé
Ja, ik sta niet met zwarte handen denk ik
Ja, niet het haar.
Beetje pels is anders best wel lekker warm
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.845
- Waardering
- 1.520
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Waterpoloer
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2010
- Berichten
- 6.954
- Waardering
- 633
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 106kg
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Ik heb zo'n beetje zijn haar...
Buf buffeltje ben je Robbie.
Thanks guys
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.845
- Waardering
- 1.520
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Sleep: poep
Health: 100%
Mentality: 7/10
Planned Food: 2300kcal (low carb)
Non Planned Food: no
Alcohol Night Before: yes
Pre w/o Supp: Creatine, Beta Alanine, BCAA Stack, citru pure; Dexaprine; Tropinol
Other Supps: Animal Pak, NOW Omega3
Temp in Gym: 22°
Warm Up:
Stationary bike: 5min
Shoulder mobility; MP, UpRow, Shrug
Cardio: Stepper - 15min
Trainingstijd: 67min (start @ 10u00)
Polardata:
- BW: 106.7kg
Comments: ging niet slecht ... schoot me wel wat in mijn traps bij mijn nekpress.
Voelde het gelijk ... en bam, gelijk hoofdpijn erbij. Tja, toch maar verder hé
---------- Post toegevoegd Wed 3 Aug 2011 om 12:05 ----------
Nee hoor, heb nog wat extra vakantie genomen Was geen kat op het bedrijf.
Tja, en dan 8 uur wachten om naar huis te mogen is ook maar niets
Health: 100%
Mentality: 7/10
Planned Food: 2300kcal (low carb)
Non Planned Food: no
Alcohol Night Before: yes
Pre w/o Supp: Creatine, Beta Alanine, BCAA Stack, citru pure; Dexaprine; Tropinol
Other Supps: Animal Pak, NOW Omega3
Temp in Gym: 22°
Warm Up:
Stationary bike: 5min
Shoulder mobility; MP, UpRow, Shrug
Cardio: Stepper - 15min
Trainingstijd: 67min (start @ 10u00)
Polardata:
- BW: 106.7kgComments: ging niet slecht ... schoot me wel wat in mijn traps bij mijn nekpress.
Voelde het gelijk ... en bam, gelijk hoofdpijn erbij. Tja, toch maar verder hé
---------- Post toegevoegd Wed 3 Aug 2011 om 12:05 ----------
Nee hoor, heb nog wat extra vakantie genomen
Was geen kat op het bedrijf.Tja, en dan 8 uur wachten om naar huis te mogen is ook maar niets
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.845
- Waardering
- 1.520
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Goede training.
Lekker extra vakantie met dat mooie weer man!
Ik heb net ook even wat Upright rows geprobeerd, maar dat ging niet met zware(?!) gewichten vanwege pijn in mijn rechter biceps pees...
Tot 30kg geen probleem, maar 40 was al niks meer...
Toen maar wat setjes van 20 gedaan met 20.
Ik voel weer een mooie blessure opkomen...
Keep it up Rob!
Lekker extra vakantie met dat mooie weer man!
Ik heb net ook even wat Upright rows geprobeerd, maar dat ging niet met zware(?!) gewichten vanwege pijn in mijn rechter biceps pees...
Tot 30kg geen probleem, maar 40 was al niks meer...
Toen maar wat setjes van 20 gedaan met 20.
Ik voel weer een mooie blessure opkomen...
Keep it up Rob!
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Sleep: dubbel poep
Health: 90% (traps & zeer hoofd)
Mentality: 7/10
Planned Food: 2300kcal (low carb)
Non Planned Food: no
Alcohol Night Before: yes
Pre w/o Supp: Creatine, Beta Alanine, BCAA Stack, citru pure; Dexaprine; Tropinol
Other Supps: Animal Pak, NOW Omega3
Temp in Gym: 21°
Warm Up:
Stationary bike: 5min
DL; GM; BOR
[afbeelding niet meer beschikbaar]
Cardio: Stepper 15min
Trainingstijd: 77min (start @ 10u00)
Polardata: - BW: 104.8kg
Comments: vanaf deze week rest pauze rep outs ... het is weer eens iets anders
Tijdens mijn pull ups schoot het trouwens weer in mijn traps ... hoppa, terug hoofdpijn.
Vanaf vandaag dus ook maar wat ibu slikken
---------- Post toegevoegd Wed 3 Aug 2011 om 12:20 ----------
zo is dat
Ja, ik voel het soms ook wel bij mijn uprights ... gaat wel beter nu ik een
beetje achterover leun, echt mijn hielen op de grond druk en vanuit de
schouders trek ...
---------- Post toegevoegd Wed 3 Aug 2011 om 12:21 ----------
voor de mensen die graag rowen .... lekker tip van Lee Haney;
voordat je je armen gebruikt, je schouderbladen naar achteren samen trekken.
Doe het vanaf vorige week en tjees, wat een verschil seg.
Health: 90% (traps & zeer hoofd)
Mentality: 7/10
Planned Food: 2300kcal (low carb)
Non Planned Food: no
Alcohol Night Before: yes
Pre w/o Supp: Creatine, Beta Alanine, BCAA Stack, citru pure; Dexaprine; Tropinol
Other Supps: Animal Pak, NOW Omega3
Temp in Gym: 21°
Warm Up:
Stationary bike: 5min
DL; GM; BOR
[afbeelding niet meer beschikbaar]
Cardio: Stepper 15min
Trainingstijd: 77min (start @ 10u00)
Polardata:
- BW: 104.8kgComments: vanaf deze week rest pauze rep outs ... het is weer eens iets anders
Tijdens mijn pull ups schoot het trouwens weer in mijn traps ... hoppa, terug hoofdpijn.
Vanaf vandaag dus ook maar wat ibu slikken
---------- Post toegevoegd Wed 3 Aug 2011 om 12:20 ----------
Lekkere training, extra vakantie is nooit verkeerd
zo is dat
Goede training.
Lekker extra vakantie met dat mooie weer man!
Ik heb net ook even wat Upright rows geprobeerd, maar dat ging niet met zware(?!) gewichten vanwege pijn in mijn rechter biceps pees...
Tot 30kg geen probleem, maar 40 was al niks meer...
Toen maar wat setjes van 20 gedaan met 20.
Ik voel weer een mooie blessure opkomen...
Keep it up Rob!
Ja, ik voel het soms ook wel bij mijn uprights ... gaat wel beter nu ik een
beetje achterover leun, echt mijn hielen op de grond druk en vanuit de
schouders trek ...
---------- Post toegevoegd Wed 3 Aug 2011 om 12:21 ----------
voor de mensen die graag rowen .... lekker tip van Lee Haney;
voordat je je armen gebruikt, je schouderbladen naar achteren samen trekken.
Doe het vanaf vorige week en tjees, wat een verschil seg.
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.845
- Waardering
- 1.520
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Bev Francis deed soms de rug oefeningen als shrugs als het ware.
Dus eigenlijk de armen nauwelijks of niet gebruiken, en de halter 'gewoon' shruggen met de rugspieren.
Misschien niet iets om 'uitsluitend' te doen, maar wel een beetje 'in lijn' met wat Mr. Haney zegt.
Muscle-mind connection is dan wel super natuurlijk.
Echt iets voor 'jullie' bodybuilderts!
Dus eigenlijk de armen nauwelijks of niet gebruiken, en de halter 'gewoon' shruggen met de rugspieren.
Misschien niet iets om 'uitsluitend' te doen, maar wel een beetje 'in lijn' met wat Mr. Haney zegt.
Muscle-mind connection is dan wel super natuurlijk.
Echt iets voor 'jullie' bodybuilderts!
- Lid sinds
- 1 jul 2011
- Berichten
- 5.435
- Waardering
- 1.152
- Lengte
- 1m79
Terror Hennep
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 mei 2007
- Berichten
- 6.315
- Waardering
- 166
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Sweet jezus, 141 kilo's
Beetje oppassen met je traps dus.
Bev Francis deed soms de rug oefeningen als shrugs als het ware.
Dus eigenlijk de armen nauwelijks of niet gebruiken, en de halter 'gewoon' shruggen met de rugspieren.
Misschien niet iets om 'uitsluitend' te doen, maar wel een beetje 'in lijn' met wat Mr. Haney zegt.
Muscle-mind connection is dan wel super natuurlijk.
Echt iets voor 'jullie' bodybuilderts!
Shruggen als rows vind ik dan weer net wat teveel van het goede
Is wel lekker ja. Niet teveel van verwachten maar je voelt er wel iets van.
Jezus kerel, ben een tijdje niet hier wezen kijken, maar wat een belachelijke size guns zeg, op die pic met je zilverrug-broer!
Thanks !
Die pic met die gorrilla is echt epic!
Dikke bb rows weer Rob!
Hoppa !
je log gaat vooruit
Leuke foto
- Lid sinds
- 5 nov 2007
- Berichten
- 1.275
- Waardering
- 195
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Sleep: nice
Health: 100%
Mentality: 10/10
Planned Food: 2300kcal (low carb)
Non Planned Food: no
Alcohol Night Before: yes
Pre w/o Supp: Creatine, Beta Alanine, BCAA Stack, citru pure; Dexaprine; Tropinol
Other Supps: Animal Pak, NOW Omega3
Temp in outside: 20°
Warm Up:
750m Joggen
Hill Sprints: 5x bergje op gelopen
tussendoor even wandelen
750m Joggen naar huis.
Trainingstijd: 31min (start @ 10u00)
Polardata: 148avg - 178max - 394kcal - BW: 104.8kg
Comments: eerste keer hill sprints. Best wel moeilijk parcour gekozen.
Gaat erg steil omhoog en is in losse zand ...
----------------------------------------------------------------------
Sleep: nice
Health: 100%
Mentality: 6/10
Planned Food: 2300kcal (low carb)
Non Planned Food: no
Alcohol Night Before: yes
Pre w/o Supp: Creatine, Beta Alanine, BCAA Stack, citru pure; Dexaprine; Tropinol
Other Supps: Animal Pak, NOW Omega3
Temp in Gym: 18°
Warm Up:
Stationary bike: 5min
Shoulder mobility; Incl BP
Cardio: Stationary bike : 15min
Trainingstijd: 71min (start @ 10u00)
Polardata: - BW: 105.6kg
Comments: tja, dit motiveert dus niet But I'll keep my eye on the prize ... einde deze
cycle 140kg bp. En dan wissel ik van schema
---------------------------------------------------------------------------
Sleep: nice
Health: 100%
Mentality: 3/10
Planned Food: 2300kcal (low carb)
Non Planned Food: no
Alcohol Night Before: yes
Pre w/o Supp: Creatine, Beta Alanine, BCAA Stack, citru pure; Dexaprine; Tropinol
Other Supps: Animal Pak, NOW Omega3
Temp in Gym: 19°
Warm Up:
Stationary bike: 5min
GM; SQ
Cardio: Stationary bike : 15min
Trainingstijd: 77min (start @ 10u00)
Polardata: - BW: 104.8kg
Comments: tja, idem verhaal als mijn bp op het moment ... op naar die single
op het einde van de cycle Maar deze week zijn er ook triples, die gaan
me ook altijd goed af
---------- Post toegevoegd Mon 8 Aug 2011 om 06:24 ----------
Alcohol katabool Heiligschennis noem ik dat
Health: 100%
Mentality: 10/10
Planned Food: 2300kcal (low carb)
Non Planned Food: no
Alcohol Night Before: yes
Pre w/o Supp: Creatine, Beta Alanine, BCAA Stack, citru pure; Dexaprine; Tropinol
Other Supps: Animal Pak, NOW Omega3
Temp in outside: 20°
Warm Up:
750m Joggen
Hill Sprints: 5x bergje op gelopen
tussendoor even wandelen
750m Joggen naar huis.
Trainingstijd: 31min (start @ 10u00)
Polardata: 148avg - 178max - 394kcal - BW: 104.8kg
Comments: eerste keer hill sprints. Best wel moeilijk parcour gekozen.
Gaat erg steil omhoog en is in losse zand ...
----------------------------------------------------------------------
Sleep: nice
Health: 100%
Mentality: 6/10
Planned Food: 2300kcal (low carb)
Non Planned Food: no
Alcohol Night Before: yes
Pre w/o Supp: Creatine, Beta Alanine, BCAA Stack, citru pure; Dexaprine; Tropinol
Other Supps: Animal Pak, NOW Omega3
Temp in Gym: 18°
Warm Up:
Stationary bike: 5min
Shoulder mobility; Incl BP
Cardio: Stationary bike : 15min
Trainingstijd: 71min (start @ 10u00)
Polardata:
- BW: 105.6kgComments: tja, dit motiveert dus niet
But I'll keep my eye on the prize ... einde dezecycle 140kg bp. En dan wissel ik van schema
---------------------------------------------------------------------------
Sleep: nice
Health: 100%
Mentality: 3/10
Planned Food: 2300kcal (low carb)
Non Planned Food: no
Alcohol Night Before: yes
Pre w/o Supp: Creatine, Beta Alanine, BCAA Stack, citru pure; Dexaprine; Tropinol
Other Supps: Animal Pak, NOW Omega3
Temp in Gym: 19°
Warm Up:
Stationary bike: 5min
GM; SQ
Cardio: Stationary bike : 15min
Trainingstijd: 77min (start @ 10u00)
Polardata:
- BW: 104.8kgComments: tja, idem verhaal als mijn bp op het moment ... op naar die single
op het einde van de cycle
Maar deze week zijn er ook triples, die gaanme ook altijd goed af
---------- Post toegevoegd Mon 8 Aug 2011 om 06:24 ----------
ik dacht dat alchol katabool was maar als k jou zo bekijk en je knal trainingen dan betwijfel ik het
Alcohol katabool
Heiligschennis noem ik dat
Laatst bewerkt:
Soortgelijke topics
