Robke's trainingslog
- Topic starter Robke78
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 48.973
- Weergaven 1.487.368
- Volgers 224
-
- Tags
- log training trainingslog wendler
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 23 mrt 2009
- Berichten
- 5.263
- Waardering
- 636
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Thanks ... baby volume wel
Omdat je vanaf nu kan copy-paste-'n ga ik je ook volgen
Speciaal voor jou dan:
Dynamic Routine 5min bw
Bench Press
5 40% 55,0
5 50% 66,0
3 60% 76,0
Bench Press
5 65% 93,5
5 75% 105,0
5+ 85% 117,5
Military Press (false grip)
5 70% 71,0
5 70% 71,0
5 70% 71,0
5 70% 71,0
5 70% 71,0
Straight Bar Cable Rows to Chest
5 70% 118,5
5 70% 118,5
Straight Bar Underhand Cable Rows
5 70% 118,5
5 70% 118,5
Parallel-handle Cable Rows to Midsection
5 70% 118,5
MP & Row are staggered
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 23 mrt 2009
- Berichten
- 5.263
- Waardering
- 636
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Robocop89
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 nov 2008
- Berichten
- 1.347
- Waardering
- 80
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 104kg
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Heb je eigenlijk een richttijd voor de nike classic?
Ik weet dat het toekomst muziek is maar dan kunnen we binnen enkele maandjes eens zien of je hem gehaald hebt
50min voor de 10k
Voorlopig blijf ik wel nog 2 maanden op snelheid werken op de 5k. Dan ga ik
weer bouwen naar 7.5k en afhankelijk daarvan even wat snelheid misschien,
maar als het goed zit, gelijk door naar de 10k opbouwen
Thanks
---------- Post toegevoegd Fri 30 Nov 2012 om 08:32 ----------
Gisterenavond
Weather: cold & foggy
(en er zit een klojo steeds zijn vuil op te branden waardoor er een misslijke lucht hangt)
Outdoor Running
Trainingstijd: 22min (start @ 19u00)
Polardata: 151avg - 215max - 297kcal - 106.1kg
Comments: niet slecht, niet goed
350m warm up
5x 100m sprint - 20m walk - 80m run
1000m run
350m cooldown
Vanmorgen
Sleep: 7hrs
Health: 100%
Mentality: 7/10
Energy: 8/10
Intensity: far away from fail
Planned Food: low carb (-100gr)
Non Planned Food: groot bord pasta bolognese gisterenavond
Alcohol: no
Pre w/o Supp: XTEND; Taurine; Animal Pak
Other Supps: Creatine, NOW Omega3 (6gr), CLA (6gr), D3 (5000iu)
Temp in Gym: 3° (the iron felt cold today)
Trainingstijd: 49min (start @ 5u30)
Polardata: 131avg - 187max - 521kcal - 106.2kg
Comments: dat was eigenlijk harder werken dan ik dacht
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
En dat noem je dan deloaden
Ja nou, ik dacht dat het wat makkelijker zou gaan eerlijk gezegd
Tja, ik heb geen idee waar het net vandaan komt. En door die mist blijft het goed hangen ook.
Zit altijd een half uur te hoesten als ik terug ben van lopen.
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Ben je zeker dat het niet je eigen lijfgeur is?
Ik was eerder aan het kijken of jij in de buurt was ... heb wel vaker varkens weten te ontsnappen op de boerderij
- Lid sinds
- 29 jul 2010
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 1.009
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 59kg
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Low carb met een groot bord pasta bolognese. Zo werkt dat niet he
Deload doe je normaal toch met nog.lichtere gewichten, 50% ofzo?
Maar het was zoooooooo lekker ... mmmmmm ...
Maar je ziet het ook gelijk op de schaal. Hoppa +1kg van de ene dag op de andere
Tja, als ik dat zo doe, kom ik er steeds minder sterk uit. Dus ja, deload ik maar met 50%
van de reps. En enkel op de assistance setjes
Laatst bewerkt:
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Tja, je ziet, het schommelt allemaal
Maar rond de 10kg mag je wel stellen.Mijn buikomtrek is alleszins al met 11cm gekrompen
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Tja, je ziet, het schommelt allemaal
Mijn buikomtrek is alleszins al met 11cm gekrompen
Zo dat is een goede vooruit gang , dus je lichaamssamenstelling is al behoorlijk veranderd.
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Yups. Enkel de zwemband en op de borst blijft het hardnekkig hangen. Maar
de rest ziet er inderdaad allemaal veel steviger uit. Als ik mijn abs aanspan
begin ik zelfs de bovenste lijnen al te zien
Soortgelijke topics
