Gestopt rocks keiharde cut

[Skatermarvin]

Puur strategisch uiteraard. Maandag had ik die helft ook nog moeten delen, gisteren kon ik hem gewoon in mijn eentje huilend in bed opeten.

Klik om te verkleinen...

 

[RockOfAges]

leek tijdens het trainen goed te gaan, maar na de tijd en nu toch last van oude hamstringblessure. vandaag in de gym maar even goed rollen en stretchen

 

[Skatermarvin]

leek tijdens het trainen goed te gaan, maar na de tijd en nu toch last van oude hamstringblessure. vandaag in de gym maar even goed rollen en stretchen

Klik om te verkleinen...

Aaawh crap! Wat voor blessure was dat precies?

 

[euphorea]

Nice man wist niet dat je meedeed! Ik volg! Succes met log en contest beer.

 

[Sanca Saxon]

Puur strategisch uiteraard. Maandag had ik die helft ook nog moeten delen, gisteren kon ik hem gewoon in mijn eentje huilend in bed opeten.

Klik om te verkleinen...

Ik gisteren lachend 3 Cornetto's

 

[Vonk]

Ik gisteren lachend 3 Cornetto's

Klik om te verkleinen...

Jij bent toch al niet meer te redden

 

[RockOfAges]

Aaawh crap! Wat voor blessure was dat precies?

Klik om te verkleinen...

bijna een jaar terug mijn linkerhamstring ingescheurd tijdens romanian deadlifts. Herstel leek gewoon prima te gaan maar op een gegeven moment begon mijn rechterhamstring te irriteren en dat is sindsdien nooit meer echt weggegaan. Ik vermoed dat ik in de herstelperiode uit angst teveel met rechts heb gecompenseerd en er een verkeerde belasting is ontstaan. In grote lijnen zit er wel vooruitgang in maar soms speelt het dus nog wel op. Hamstring curls moet ik in ieder geval niet doen, maar daar valt wel omheen te werken.

 

[RockOfAges]

Nice man wist niet dat je meedeed! Ik volg! Succes met log en contest beer.

Klik om te verkleinen...

thanks sandro!

 

[RockOfAges]

#strict press
87.5 x 3
92.5 x 3 heel easy
95 x 3 heel kut ivm schouder. ga weer een iets smallere grip proberen

#bent over row
90 x 10 x 2
97.5 x 8
102.5 x 6

#close grip bench press
90 x 12 x 3

#unilateral pulldown
48.5 x 12 x 3

concentration curl 3x12
rotator cuff oefeningen

 

[Schwarzeneggertje]

Ik gisteren lachend 3 Cornetto's

Klik om te verkleinen...

3 pakken van 10?

 

[RockOfAges]

Gisteren 2100 kcal, 280 gram eiwit.

Training vanochtend:
#squat
160 x 3
170 x 3
175 x 2 tevreden

#deadlift
245 x 2 hadden er drie moeten zijn. fucking kansloos
257.5 x 1 doel was 1-2.

leg extensions 4x15

Vanavond uitje met gym waar ik bij mijn ouders altijd train. Drie gangen menu staat op het programma, vandaag overdag vooral eiwit.

 

[RockOfAges]

Filmpjes:

 

[Skatermarvin]

Ziek man die squats en deads

Flinke poten ook

 

[Basma]

Nette lifts zeg! Geen last gehad van je hamstring verder?

Ziek man die squats en deads
Flinke poten ook

Klik om te verkleinen...

Impliceer jij hier nou dat squats resulteren in leg gains?

 

[Skatermarvin]

Nette lifts zeg! Geen last gehad van je hamstring verder?



Impliceer jij hier nou dat squats resulteren in leg gains?

Klik om te verkleinen...

Lijkt bijna zo hè..

Ik gooi het op toeval

 

[Basma]

Lijkt bijna zo hè..

Ik gooi het op toeval

Klik om te verkleinen...

Normaliter zou ik teruggooien, maar het is geen vrijdag dus laten we het hier maar op houden .

 

[RockOfAges]

Ziek man die squats en deads

Flinke poten ook

Klik om te verkleinen...

thanks!

Nette lifts zeg! Geen last gehad van je hamstring verder?



Impliceer jij hier nou dat squats resulteren in leg gains?

Klik om te verkleinen...

thanks! geen last gelukkig

Lijkt bijna zo hè..

Ik gooi het op toeval

Klik om te verkleinen...

Normaliter zou ik teruggooien, maar het is geen vrijdag dus laten we het hier maar op houden .

Klik om te verkleinen...

ik schrik er een beetje van maar ik ben het eens een keer met Marvin eens. Squats zijn imo erg overrated wat betreft hypertrofie van quads. Ik zou niet weten waarom bv een leg press minder effectief is

 

[Skatermarvin]

ik schrik er een beetje van maar ik ben het eens een keer met Marvin eens. Squats zijn imo erg overrated wat betreft hypertrofie van quads. Ik zou niet weten waarom bv een leg press minder effectief is

Klik om te verkleinen...

Dit had ik alleen niet hier verwacht

 

[Basma]

Dit had ik alleen niet hier verwacht

Klik om te verkleinen...

And that makes two of us !

 

[Vonk]

Squats kunnen uiteraard bijdragen aan groei, maar zijn zeker niet noodzakelijk voor een goed stel poten