Ron-nie's log

[neet61]

Flinke training
Sterkte morgen, is natuurlijk een heel beperkte dienst vanwege de corona toestand ..... niet leuk allemaal.

 

[Ano_05072020]

Flinke training
Sterkte morgen, is natuurlijk een heel beperkte dienst vanwege de corona toestand ..... niet leuk allemaal.

Het is inderdaad de alles is anders show.
30 personen maximaal maar dan wel minus personeel.
Dus netto 27 personen. De familie is 20 personen groot.
Maar er kan via een live-stream op afstand worden gevolgd.
Niet charmant maar wel een mooie manier in een lastige situatie.

 

[marina1975]

"fijn" dat je in deze situatie toch nog even je zinnen kon verzetten.
Heel veel sterkte morgen.

 

[neet61]

Maar er kan via een live-stream op afstand worden gevolgd.
Niet charmant maar wel een mooie manier in een lastige situatie.

Ach ja, het is iets ......

 

[Ano_05072020]

Benen gepest.

Legextensions.
warmup sets
10x 15kg
20x 15kg
Werksets
10x 35kg
10x 50kg
10x 50kg
10x 50kg ds 10x 35kg ds 10x 15kg
8x 60kg ds 7x 50kg ds 12x 35kg ds ??x 15kg laatste niet geteld en zeer langzaam uitgevoerd.

Squats in de Pendulum squat machine.
10x 90kg
10x 120kg
10x 140kg
10x 150kg
10x 160kg
8x 160kg ds 10x 90kg ds 12x 50kg

Sissy squats
10x BW
10x BW
8x BW
7x BW
9x BW

Legcurls
10x 15kg
12x 15kg
10x 30kg
10x 25kg

Nu al kramp hahahahaha maar een heerlijke training.

 

[Ano_05072020]

Barbell 201,5cm besteld en 90kg bumper plates gekleurd.
Langzaam aan eigen gym opzetten. Klaar met die Corona shit.
Het reserveren gaat nog heel lang duren.

 

[Ano_071120]

Barbell 201,5cm besteld en 90kg bumper plates gekleurd.
Langzaam aan eigen gym opzetten. Klaar met die Corona shit.
Het reserveren gaat nog heel lang duren.

daar krijg je geen spijt van ron
heerlijk om thuis aan de slag te kunnen

 

[Ano_05072020]

daar krijg je geen spijt van ron
heerlijk om thuis aan de slag te kunnen

Gaan toch niet op vakantie hahaha maar ik heb nog niks en gelijk 600 armer

 

[Ano_071120]

goeie spulletjes zijn duur, maar het is een goede investering, verslijten doe je het nooit, en het houd redelijk zijn waarde mocht je er ooit weer vanaf willen.

 

[Ano_05072020]

goeie spulletjes zijn duur, maar het is een goede investering, verslijten doe je het nooit, en het houd redelijk zijn waarde mocht je er ooit weer vanaf willen.

Dat is inderdaad waar. Het geld is niet weggegooid na aanschaf.

 

[Misaa]

daar krijg je geen spijt van ron
heerlijk om thuis aan de slag te kunnen

Ook ik kan dat beamen. Inmiddels 8 jaar verder en geen dag spijt gehad ! Succes

 

[neet61]

Barbell 201,5cm besteld en 90kg bumper plates gekleurd.
Langzaam aan eigen gym opzetten. Klaar met die Corona shit.
Het reserveren gaat nog heel lang duren.

Goeie keuze hoor. Ik denk idd dat het nog een tijd duurt voordat de binnengyms vrij van restricties zullen zijn.

 

[Ano_05072020]

Goeie keuze hoor. Ik denk idd dat het nog een tijd duurt voordat de binnengyms vrij van restricties zullen zijn.

Ik denk dat de gyms voorlopig nog niet opengaan. Zelfs tot na 1 september.
Er zullen vele sneuvelen.

 

[Ano_05072020]

Borst schouders triceps.

Incline chest presses
Warmup sets
10x 60kg
10x 60kg
Werksets
10x 90kg
10x 100kg
10x 110kg
9x 110kg

Decline chest presses
Werksets
10x 40kg
10x 60kg
10x 70kg
10x 80kg chest ontploft

Incline db fly's
10x 12,5kg
10x 15kg
10x 17,5kg
10x 17,5kg

Shoulder presses.
Warmup
10x 20kg
15x 20kg
Werksets
10x 30kg
10x 50kg
10x 60kg
10x 60kg

Side raises ss bent over swings Mountaindog style
10x 10kg ss 10x 10kg
10x 10kg ss 10x 10kg
10x 10kg ss 10x 10kg
10x 10kg ss 10x 10kg

CGBP
10x 40kg
10x 40kg
10x 40kg
10x 40kg

vond het wel voldoende.

 

[Ano_05072020]

Weer ff beentjes gedaan. Zalig voelt dat, nu iets minder maar super.

En dan ff een ontploft poffertje foto.

 

[Apw]

Nice, is dat fijn zo'n sissy squat in die stand?

 

[Ano_05072020]

Nice, is dat fijn zo'n sissy squat in die stand?

uhhh hoe bedoel je in die stand?
Ik kan diep doorzakken. En ik kom niet volledig naar voren. Ik houdt daarmee meer spanning op de quads.

 

[Apw]

uhhh hoe bedoel je in die stand?
Ik kan diep doorzakken. En ik kom niet volledig naar voren. Ik houdt daarmee meer spanning op de quads.

Ja ik bedoelde eigenlijk het verschil tussen het leunen in die stand ipv het gebruiken van een ssb. Jammer dat ze beide niet hebben in mijn gym

 

[Ano_05072020]

Ja ik bedoelde eigenlijk het verschil tussen het leunen in die stand ipv het gebruiken van een ssb. Jammer dat ze beide niet hebben in mijn gym

Sissy squat is heel anders dan squaten met een SSB.
Niet te vergelijken.

 

[Apw]

Waarom zijn deze eigenlijk niet te vergelijken. De ssb zorgt toch voor een meer verticale houding waardoor de druk op de quads hoger zal zijn. Als de sissy squat meer spanning voor je quads oplevert is dit wel eenzelfde doel voor beide varianten. Kan zijn dat ik er naast zit maar dit dacht ik iig