Ron-nie's log

[Ano_05072020]

Ik was meer even gefrustreerd over sommige mensen die ik zie posten op insta en shit was niet persoonlijk bedoeld, roid rage

Klik om te verkleinen...

Dat weet ik grote. Ik leg het enkel even uit, want ik snap goed wat je zegt hoor.
Zie die meldingen ook allemaal hahaha

 

[BB_]

Merk zero van de corona shit, niks veranderd.

Persoonlijk snap ik sowieso niet wat mensen zeuren, je zit pas net amper een maand thuis. Constant mensen op insta met hun gezeur ik mis me ouders zo ik wil ze knuffelen en dat al na een week kom op man. Je kan nog gewoon naar buiten het is geen freaking cel

Klik om te verkleinen...

Inderdaad, ik wil altijd knuffelen en heb nooit iemand om mee te knuffelen. Misschien toch maar een huisdier nemen.

Maand is trouwens best lang. Gelukkig hebben we geen echte lock down.

 

[neet61]

Al dat skypen en bellen is zeker behelpen. Maar als je een bistro, fysio praktijk of een kledingzaak hebt waar nu 0 klanten komen heb je wel andere problemen....

 

[Ano_05072020]

Al dat skypen en bellen is zeker behelpen. Maar als je een bistro, fysio praktijk of een kledingzaak hebt waar nu 0 klanten komen heb je wel andere problemen....

Klik om te verkleinen...

Dat is het risico van een ondernemer. Snap best dat het een enorme impact heeft en dat ondernemers die tegen ondergang vechten en alle sop alles zetten om hun onderneming te redden hebben nu de doodsteek gekregen.
Maar even in het perspectief plaatsen, een ondernemer start niet vanuit het menselijke ondersteunings gevoel.
Je doet dit puur voor eigen gewin. Evengoed de grote groepen ZZP die ook enkel de dollartekens zien.
En nu heb je ff pech. Dat is ondernemen en de ZZP'er heeft de plicht voor zichzelf om een buffer aan te leggen als het even niet zo lekker gaat.

Ik vind het sneu voor ze en steun ze ook door lokale aankopen te doen bij de kleine ondernemer.
Maar je moet niet gaan lopen janken. Eigen keuze en de spreuk "zeven vetten jaren worden gevolgd door zeven magere jaren" is nu meer dan van toepassing.

 

[neet61]

Evengoed de grote groepen ZZP die ook enkel de dollartekens zien.
En nu heb je ff pech. Dat is ondernemen en de ZZP'er heeft de plicht voor zichzelf om een buffer aan te leggen als het even niet zo lekker gaat.

Klik om te verkleinen...

Je bent wel hard hoor Er zijn gradaties in ZZP-ers, bv een chauffeur van een school- of gehandicapten busje die er in het verleden is uitgeflikkerd, en alleen als ZZP-er mocht terugkomen heeft nou niet echt een baan waarmee je buffers voor slechte tijden kan opbouwen. Maar anderen kunnen dat weer wel.
Ik weet dat ik echt wel een luxe positie heb hoor, met mijn vaste betrekking....

 

[Ano_05072020]

Je bent wel hard hoor Er zijn gradaties in ZZP-ers, bv een chauffeur van een school- of gehandicapten busje die er in het verleden is uitgeflikkerd, en alleen als ZZP-er mocht terugkomen heeft nou niet echt een baan waarmee je buffers voor slechte tijden kan opbouwen. Maar anderen kunnen dat weer wel.
Ik weet dat ik echt wel een luxe positie heb hoor, met mijn vaste betrekking....

Klik om te verkleinen...

Je raakt nu iets waar de medewerkers zelf iets aan kunnen doen en de managers gebruiken de angst van diezelfde medewerkers om tegen elkaar te gebruiken. Wat bedoel ik daarmee.
Als alle, in jou voorbeeld, chauffeurs nu eens niet ingegaan waren op de ZZP constructie dan moeten de managers er wel over nadenken om dit anders op te lossen. Maar de angst om helemaal je hypotheek niet meer te kunnen betalen is sommige een te zware last gebleken en uit angst hebben ze zoch dan maar aangesteld als ZZP'er met minimale vergoeding voor hun diensten.
Een werkgever heeft de kracht om te zeggen "meer geld heb ik niet" En de werknemer heeft de macht om dan te zeggen "dan moet je niet onder de prijs van je kosten gaan zitten".
Dit is een risico van marktwerking op zijn slechts. Ff snal cashen om daarna jezelf failliet te laten verklaren. En in de zorg, gehandicapten en ouderen vervoer wordt de sociale druk zo hoog dat gemeentes dan wel met andere oplossingen komen. Ergo bedrijven blijven onder de kostprijs aanbieden en de werknemer heeft dan het nakijken.
Bonden en overlegorganen moeten hier harder in worden en bindend advies uitbrengen.

Lang verhaal kort.
De werknemer moet zijn rol serieus nemen en voor zichzelf opkomen.

 

[Ano_05072020]

Gisteren en vandaag weer heerlijk getraind.

Gisteren beentjes gesloopt en squaten gaat lekker.
Vandaag pushdagje, zalig.

Jullie weten dat ik geen fan ben van bankdrukken.
Ik heb dit nu wel gedaan en er een 3x100kg uit geperst, toch een mooi momentje voor mij.
De rest ff geen zin om te loggen dat komt wel weer.

 

[neet61]

3x100 bench is ook mooi als je wel fan bent, is altijd mooi eigenlijk

 

[Ano_05072020]

3x100 bench is ook mooi als je wel fan bent, is altijd mooi eigenlijk

Klik om te verkleinen...

Het is niet mijn hobby dat bankdrukken, liever losse dumbbells in mijn handjes.

 

[Ano_05072020]

vandaag rug biceps getraind.
Zalig hoor een homegym waar je terecht kan.

 

[Ano_05072020]

Vandaag borst schouders en triceps.

BP.
warmupsetjes
10x 50kg
15x 50kg
Werksets
10x 60kg
8x 80kg
6x 90kg
4x 100kg
3x 105kg nice

Incline freeweight presses.
10x 40kg
10x 70kg
10x 80kg
10x 90kg
7x 110kg
Dropset
5x 110kg ds 5x 90kg ds 3x 80kg ds 60kg ds 8x 40kg

Flat fly's.
10x 15kg
10x 17,5kg
10x 20kg
12x 20kg

Side lateral raises.
10x 10kg
10x 10kg
10x 10kg
10x 10kg

Shoulder presses.
10x 30kg
10x 35kg
10x 50kg
8x 50kg

CGBP.
12x 40kg
15x 40kg
15x 40kg
12x 40kg

En toen was mijn tijd om, lekker getraind en super pomp.

 

[neet61]

Nice

 

[Ano_05072020]

Vandaag belletje gehad dat mijn vader zijn lijf het langzaam aan het opgeven is.
Nieren werken al 14 jaar ofzo rond de 20% en nu de laatste half jaar 10% of minder.
Vocht regulatie gaat dan via je hart en zijn hart is nu aan het opraken.
87 jaartjes jong en ook vergeetachtig enzo.

Weer even met twee voetjes op de vloer nu.

Wel ff rug en biceps getraind om mijn kop leeg te maken.
Fijn om dat te kunnen doen in een opslag-gym.

 

[Ano_071120]

langzaam het leven loslaten
het kan een mooi en waardevol proces zijn
sterkte ron

 

[neet61]

Poeh man, mijn ouders zijn lichamelijk nog niet zo ver, maar het gaat allemaal snel achteruit ....
Sterkte man.

 

[Ano_05072020]

Gisteren eventjes de beentjes gedaan met Jannes.
Damn wat heb ik staan trillen en nu de day after.

Legextensions.
Warmup
12x 20kg
15x 20kg
Werksets
10x 35kg
10x 50kg
10x 50kg
10x 50kg

Legcurls
10x 20kg
12x 35kg
12x 35kg
12x 35kg + 10 sec isohold
12x 35kg + 10 sec isohold

Squats
10x 50kg
10x 80kg
10x 80kg
10x 80kg

En toen kwam Jannes. "Kom we gaan ff dropsetjes draaien op de legextension machine".
Ja joh leuk "En daarna ff pendulum suqats" Uhhhh okay

Legextensions
10x 50kg 10 sec rust 10x 50kg 10 sec rust 8x 50kg + halve 5x 50kg
10x 60kg 10 sec rust 7x 60kg 10 sec rust 5x 60kg
14x 50kg 10 sec rust 8x 50kg 10 sec rust 7x 50kg pijn
12x 50kg 10 sec rust 9x 50kg 10 sec rust 5x 50kg + halve 5x 50kg

Pendulum squat machine.
10x 100kg
10x 130kg bijna
8x 130kg
7x 130kg
10x 100kg

Sissy squats
10x BW
8x BW
5x BW compleet dood nu.

 

[Misaa]

Gisteren eventjes de beentjes gedaan met Jannes.
Damn wat heb ik staan trillen en nu de day after.

Legextensions.
Warmup
12x 20kg
15x 20kg
Werksets
10x 35kg
10x 50kg
10x 50kg
10x 50kg

Legcurls
10x 20kg
12x 35kg
12x 35kg
12x 35kg + 10 sec isohold
12x 35kg + 10 sec isohold

Squats
10x 50kg
10x 80kg
10x 80kg
10x 80kg

En toen kwam Jannes. "Kom we gaan ff dropsetjes draaien op de legextension machine".
Ja joh leuk "En daarna ff pendulum suqats" Uhhhh okay

Legextensions
10x 50kg 10 sec rust 10x 50kg 10 sec rust 8x 50kg + halve 5x 50kg
10x 60kg 10 sec rust 7x 60kg 10 sec rust 5x 60kg
14x 50kg 10 sec rust 8x 50kg 10 sec rust 7x 50kg pijn
12x 50kg 10 sec rust 9x 50kg 10 sec rust 5x 50kg + halve 5x 50kg

Pendulum squat machine.
10x 100kg
10x 130kg bijna
8x 130kg
7x 130kg
10x 100kg

Sissy squats
10x BW
8x BW
5x BW compleet dood nu.

Klik om te verkleinen...

Lekkere training man! En nu over 4 dagen weer benen?☺

 

[neet61]

En toen kwam Jannes. "Kom we gaan ff dropsetjes draaien op de legextension machine".
Ja joh leuk "En daarna ff pendulum suqats" Uhhhh okay

Klik om te verkleinen...

Laat je niet zo opnaaien, ouwe

 

[Ano_05072020]

Lekkere training man! En nu over 4 dagen weer benen?☺

Klik om te verkleinen...

Ik denk dat ik langer herstel nodig heb na deze beentraining.
Maar normaal gesproken wel 2x per week benen ja.

Laat je niet zo opnaaien, ouwe

Klik om te verkleinen...

Ach ik vind het wel lekker om flink opgenaaid te worden
En met Jannes trainen is toch altijd net ff meer doen.

 

[Ano_05072020]

Vandaag een bericht van de arts van mijn vader van 87kg die momenteel in een ouder woon & zorg instelling logeert.
Zijn toestand gaat erg achteruit en vandaag en morgen krijgen de kids 2 zussen, 1 broer en ik de gelegenheid om persoonlijk afscheid te nemen.
Ik ga morgen om 14:00 uur. Zal zwaar worden maar het is goed zo zijn lijf is op.

Vandaag wel ff getraind wilde wel ff mijn zinnen verzetten.
Beetje borst en schouders gedaan.

Flat freeweight presses.
Warmup setjes
10x 40kg
15x 40kg
Werksets
10x 60kg
10x 100kg
10x 110kg
10x 120kg

Flat db fly's.
10x 12,5kg
10x 17,5kg
10x 20kg
10x 20kg
10x 20kg

Incline freeweight presses.
10x 70kg
10x 90kg
10x 90kg
10x 100kg

Seated shoulder presses.
10x 20kg
10x 30kg
10x 50kg
10x 60kg
10x 60kg
10x 60kg

Dumbbell side raises.
10x 10kg
10x 10kg
10x 10kg
10x 10kg giga pomp

Daarna alles schoonmaken en op naar huis.
Broertje gesproken en die is geschrokken en gebroken door de situatie.
Zusjes zijn er ook geweest en hebben het er ook moeilijk mee.

Ik regel alles en probeer iedereen helderheid te geven in deze rottige tijd.
Overigens ben ik niet emotieloos maar heb er vrede mee en kan er makkelijker mee omgaan.
Het is prima zo en vader mag rustig zijn ogen sluiten.