Ron-nie's log

[marina1975]

Heel veel sterkte Ron

Even zinnen verzetten in het ijzer is een schrale troost....

 

[neet61]

Sterkte Ron. En het zijn vaak die dagelijkse routines die ons op de been houden in zulke tijden. Dus gewoon even lekker je traininkje draaien ....

 

[Ano_05072020]

Heel veel sterkte Ron

Even zinnen verzetten in het ijzer is een schrale troost....

Klik om te verkleinen...

Dankjewel Marina.

Sterkte Ron. En het zijn vaak die dagelijkse routines die ons op de been houden in zulke tijden. Dus gewoon even lekker je traininkje draaien ....

Klik om te verkleinen...

Ik trek het wel hoor. Ik kijk anders naar dit soort zaken.
Verdriet is er natuurlijk wel maar heeft niet de overhand. De vreugde voor de dood is mooier en brengt een glimlach op mijn mond.

 

[Ano_05072020]

Gisteren een rare emotionele dag.
Afscheid nemen van mijn vader in de corona vorm één op één.
Maar eigenlijk wel heel mooi dat ik mijn vader in de ogen kon kijken.
Balancerend op het randje van de dood. Geen energie en ligt enkel in bed.
Hij is er klaar voor en niet bang om te sterven.
Het is ook mooi geweest, zijn lijf is op en ademhalen kost hem al zijn energie.

Dag paps. Tot ooit ergens waar dan ook.

 

[Ano_05072020]

Vandaag even de beentjes gepakt.
Jannes style.

Legextensions
warmup sets
12x 20kg
15x 40kg
werksetjes
10x 55kg 10 sec rust 10x 55kg 10 sec rust 10x 55kg
10x 55kg 10 sec rust 10x 55kg 10 sec rust 10x 55kg
10x 55kg 10 sec rust 9x 55kg 10 sec rust 8x 55kg
10x 55kg 10 sec rust 9x 55kg 10 sec rust 9x 55kg
10x 55kg 10 sec rust 10x 55kg 10 sec rust 8x 55kg

Pendulum squat machine.
10x 70kg
10x 90kg
10x 110kg
10x 110kg
10x 110kg
10x 110kg

Sissy squat.
10x BW
10x BW
9x BW
8x BW

Standing calf raises
10x 70kg
10x 70kg
12x 70kg
15x70kg

Dit was het wel voor vandaag. Lekkere pomp in de quads.

 

[Apw]

Goed dat je er zo mee kan dealen, sterkte alsnog

 

[Misaa]

Gisteren een rare emotionele dag.
Afscheid nemen van mijn vader in de corona vorm één op één.
Maar eigenlijk wel heel mooi dat ik mijn vader in de ogen kon kijken.
Balancerend op het randje van de dood. Geen energie en ligt enkel in bed.
Hij is er klaar voor en niet bang om te sterven.
Het is ook mooi geweest, zijn lijf is op en ademhalen kost hem al zijn energie.

Dag paps. Tot ooit ergens waar dan ook.

Klik om te verkleinen...

Sterkte Ron!

 

[Ano_05072020]

Vandaag rug en biceps gepakt.
Geen zin om te loggen

 

[vntl]

sterkte ron btw, was het even vergeten net

 

[Ano_05072020]

sterkte ron btw, was het even vergeten net

Klik om te verkleinen...

Geeft niks kerel. Het hoort bij het leven en die ouwe is gewoon op.

 

[Ano_05072020]

Borst, schouders en 1 oefening triceps.

BP.
warmup setjes
10x 50kg
15x 50kg
Weksets
10x 70kg
10x 80kg
8x 90kg
8x 90kg

Incline chest presses
10x 50kg
10x 80kg
10x 90kg
10x 100kg
8x 110kg

Incline db fly's
10x 12,5kg
10x 17,5kg
10x 20kg
10x 20kg

Shoulder presses.
10x 30kg
10x 30kg
10x 50kg
10x 60kg pr
8x 70kg pr

Side raises Mountaindog style
10x 12,5kg
10x 12,5kg
10x 12,5kg
10x 12,5kg

Triceps behind the head db presses
10x 20kg
10x 26kg
10x 26kg

Daarna alles schoongemaakt en was het klaar.

 

[Ano_05072020]

Vrijdagochtend rond 06:45 uur is mijn vader op 86 jarige leeftijd vredig ingeslapen.

Ik regel alles m.b.t. de uitvaart en afronding van financiële zaken, opzeggingen etc.
Wij zijn met twee broers en twee dochters.
Er komt veel op me af en heb nu de sport meer als voorheen nodig om mijn geest te kunnen legen.
Voorlopig even geen logs.

 

[marina1975]

Heel veel sterkte Ron
Voor jou en je familie. Pas goed op je(jullie)zelf.

 

[Vissertje1980]

Gisteren een rare emotionele dag.
Afscheid nemen van mijn vader in de corona vorm één op één.
Maar eigenlijk wel heel mooi dat ik mijn vader in de ogen kon kijken.
Balancerend op het randje van de dood. Geen energie en ligt enkel in bed.
Hij is er klaar voor en niet bang om te sterven.
Het is ook mooi geweest, zijn lijf is op en ademhalen kost hem al zijn energie.

Dag paps. Tot ooit ergens waar dan ook.

Klik om te verkleinen...

Sterkte Ron.

 

[Misaa]

Vrijdagochtend rond 06:45 uur is mijn vader op 86 jarige leeftijd vredig ingeslapen.

Ik regel alles m.b.t. de uitvaart en afronding van financiële zaken, opzeggingen etc.
Wij zijn met twee broers en twee dochters.
Er komt veel op me af en heb nu de sport meer als voorheen nodig om mijn geest te kunnen legen.
Voorlopig even geen logs.

Klik om te verkleinen...

Gecondoleerd Ron

 

[Vissertje1980]

Vrijdagochtend rond 06:45 uur is mijn vader op 86 jarige leeftijd vredig ingeslapen.

Ik regel alles m.b.t. de uitvaart en afronding van financiële zaken, opzeggingen etc.
Wij zijn met twee broers en twee dochters.
Er komt veel op me af en heb nu de sport meer als voorheen nodig om mijn geest te kunnen legen.
Voorlopig even geen logs.

Klik om te verkleinen...

Gecondoleerd

 

[VeibboR]

Heel veel sterkte voor jou en je de mensen rond je

 

[neet61]

Sterkte Ron, het zat er al een week of zo aan te komen en dan is het goed zo.

 

[Ano_071120]

gecondoleerd ron
en veel sterkte voor jou en je familie.

 

[Ano_05072020]

Vandaag ff mijn zinnen kunnen verzetten.
Heerlijk getraind.

BP.
Warmup sets
10x 50kg
15x 50kg
Werksets
10x 70kg
8x 90kg
5x 100kg
8x 90kg
10x 70kg

Incline freeweight presses.
10x 70kg
10x 90kg
8x 100kg
5x 110kg
5x 110kg ds 5x 70kg ds 10x 40kg

Dumbbell fly's.
10x 12,5kg
10x 15kg
10x 17,5kg
12x 20kg

fucking pomp in de chest. lekker deze

Freeweight shoulder presses.
10x 30kg
10x 40kg
8x 50kg
5x 60kg
5x 60kg ds 4x 50kg ds 10x 30kg

Straight bar pull ups.
10x 20kg
10x 20kg
12x 20kg
12x 20kg giga pomp in de schouderkop

Rope push down.
10x 10kg
10x 15kg
10x 17,5kg
10x 17,5kg

Seated db frenchpresses.
10x 26kg
10x 28kg
10x 30kg
10x 26kg

Zalig en giga pomp.
Morgen de laatste dienst voor mijn vader en dan de fik erin.
Wordt een heftig dagje