uit de tenen GSM....had er verdomd veel moeite mee. Daarbij zijn mijn hams de beperkende factor denk ik.
Mn rug is mn sterkste punt...schouders en borst moet erop!
Rooke's trainingslog
- Topic starter Rooke
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.756
- Weergaven 88.048
- Volgers 20
-
- Tags
- log training trainingslog
uit de tenen GSM....had er verdomd veel moeite mee. Daarbij zijn mijn hams de beperkende factor denk ik.
Mn rug is mn sterkste punt...schouders en borst moet erop!
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
ssssst
Zit wel te denken aan powerliftschoenen want met bor gaat mn hamstring ook altijd werken
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
ik loop in zaalvoetbalschoenen.
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Heheh zo zie ik het wel voor me. Zo'n lachende suriman.
Vergeet niet dat Rooke een aantal maanden terug juist zwaardere gewichten trok op de deads dan ik.
Heb een pm gestuurd naar iemand die daar verstand van moet hebben. Zodra ik meer weet hou ik je op de hoogte.ssssst
Zit wel te denken aan powerliftschoenen want met bor gaat mn hamstring ook altijd werken
Ik doe mijn sportschoenen uit en van die rubberen surf schoenen aan. De zool is van heel dun rubber zodat ik niet kan uitglijden.
Heheh zo zie ik het wel voor me. Zo'n lachende suriman.
Vergeet niet dat Rooke een aantal maanden terug juist zwaardere gewichten trok op de deads dan ik.
Heb een pm gestuurd naar iemand die daar verstand van moet hebben. Zodra ik meer weet hou ik je op de hoogte.
Ik doe mijn sportschoenen uit en van die rubberen surf schoenen aan. De zool is van heel dun rubber zodat ik niet kan uitglijden.
Ho ho ho ik trok nooit van de grond he...altijd romanian/rackpull achtig iets. Zit denk ik nog maar iets van 5k marge in...dus voorbij ga ik m niet meer.
voor mij geen optie dat laaste omdat ik normaal altijd zolen aanheb en dan met die surfschoenen ga wankelen.
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Pijn is fijnzal is kijken
gruwelijke spierpijn in mn onderrug,lats, rc's, biceps en onderarmen
Leuk dat mannen ook kunnen ouwehoeren over schoenen!
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
nee nog niet
ben ook begonnen met rekoefeningen in de morgen 
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
Brute vrijdag training man, goed bezig!
voel het nog steeds...die pogingen op chin hebben mn biceps ook wel gepakt..damn
Voedings is vandaag ook goed in orde
Morgen Squat,Incline bench en Pendlay. Ik voorzie 1 a 2 pr's voel het nog steeds...die pogingen op chin hebben mn biceps ook wel gepakt..damn
Voedings is vandaag ook goed in orde
3 pr's
Ik voelde me al goed vandaag, weet niet waarom maar het was zo. Heel de dag al in een opper beste stemming. Eenmaal thuisgekomen slaat er een koppijn in maar deze heb ik vakkundig om zeep geholpen met een sloot koffie.
Eenmaal in de gym aangekomen wist MC me ervan te overtuigen dat toppen op de squat niet slim is met het loodzware programma achter de rug en voor de boeg. Ondanks dat toch nog een rep pr gepakt
hoewel er vandaag toch zeker 110/120 1rm in had gezeten 
Squat paralel :
5x70
5x70
5x80
5x80
5x90 PR!!
Incline bench :
5x40
5x50
5x55
3x60 tot zover easy as hell
3x62.5 hier moest ik me fatsoenlijk inspannen
1x67.5 PR!!langzaam maar gehaald.
Pendlay row :
5x40
5x45
5x50
3x55
3x62.5
1x70 PR!!voor deze rep ongv 5-10 minuten rust gepakt en strekken en rekken. Onderrug werd hard..
Voeding :
8:00
100gr brinta +40gr whey+150ml melk
11:00
Maaltijd met 5 eieren,50gr brinta,250ml melk.
13:45
50 gr rookvlees + 4boterhamme + whey shake
15:45
50 gr rookvlees + 4boterhamme + whey shake
16:45
1 grapefruit
17:30
100gr rijst 150 gr broccoli 100gr kip
18:30
pre workout bakkie koffie
21:00
Megagrow
8:00
100gr brinta +40gr whey+150ml melk
11:00
Maaltijd met 5 eieren,50gr brinta,250ml melk.
13:45
50 gr rookvlees + 4boterhamme + whey shake
15:45
50 gr rookvlees + 4boterhamme + whey shake
16:45
1 grapefruit
17:30
100gr rijst 150 gr broccoli 100gr kip
18:30
pre workout bakkie koffie
21:00
Megagrow
