Fitness Seller

Rooke's trainingslog

Bezoekers in dit topic

UnCompress

Massive Warrior
+15 jaar member
Lid geworden
9 dec 2005
Berichten
23.965
Karma
3.509
Jaja alsof het aan mij ligt... rooke laat mij al het rekenwerk doen, uhuhhhh. Hij bepaald toch zelf wat hij wilt drukken. :p
 
OP
R

Rooke

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
24 jun 2007
Berichten
10.689
Karma
395
Jaja alsof het aan mij ligt... rooke laat mij al het rekenwerk doen, uhuhhhh. Hij bepaald toch zelf wat hij wilt drukken. :p
ik was er heilig van overtuigd dat het 70 was :rolleyes:
 

HarmH

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
26 mei 2008
Berichten
3.027
Karma
78
Lengte
1m81
Massa
84kg
Vetpercentage
12%
Jaja alsof het aan mij ligt... rooke laat mij al het rekenwerk doen, uhuhhhh. Hij bepaald toch zelf wat hij wilt drukken. :p
der moet er een het mannetje spelen ;)
 

Linke Greetje

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
27 feb 2009
Berichten
4.149
Karma
539
Lengte
1m76
Massa
74kg
Heeej nette training gisteren zeg! nice ;)
 
OP
R

Rooke

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
24 jun 2007
Berichten
10.689
Karma
395
Dan ben jij blijkbaar zelf ook niet zo goed in rekenen. ;)

ik ben gewoon goed gelovig. Komt ook omdat we de hele tijd gewicht er op en eraf moeten doen :rolleyes: ik ben niet zo sterk als mc :o
 

Dressed Black

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
6 nov 2008
Berichten
4.443
Karma
33
Inderdaad sterke incline, en zoals mc terecht zegt 'it's all in the mind', het mentale aspect mag niet onderschat worden!
Mijn truc is om tijdens de trainingen de muziek van Conan the barbarian (of de schitterende end scene van the last of the mohicans met die prachtige Ierse muziek) te spelen, dat laad mij enorm op en geeft mij de indruk dat ik beresterk ben en alles aankan, en het mooie is...het werkt!
 

Grotesuriman

Huge Freak
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
18 feb 2006
Berichten
7.884
Karma
1
super-training brada - volgens ga je goed vooruit - sterk die incline hoor
 

Robke78

Town Drunk
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
18 dec 2006
Berichten
56.786
Karma
17.534
Lengte
1m72
Massa
105kg
Vetpercentage
15%
Sterke PR

En idd, klooide laatst ook met mijn hams. Oervervelend als je daar krampen in krijgt :p

Ben je trouwens nog van plan een deload te doen? Weekje rust? Of switch je gewoon gelijk
naar meer reps?
 
OP
R

Rooke

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
24 jun 2007
Berichten
10.689
Karma
395
Sterke PR

En idd, klooide laatst ook met mijn hams. Oervervelend als je daar krampen in krijgt :p

Ben je trouwens nog van plan een deload te doen? Weekje rust? Of switch je gewoon gelijk
naar meer reps?

ga nog een weekje deload doen over een week of 2 meen ik:D
 
OP
R

Rooke

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
24 jun 2007
Berichten
10.689
Karma
395
Dan doe ik de vakantie wel ;)
Wat wordt het volgende schema dan - of ook dit?

zijn we nog mee bezig :) waarschijnlijk een 4-day split met wat invloeden van Dorian Yates uit de film "a week in the dungeon"
 
OP
R

Rooke

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
24 jun 2007
Berichten
10.689
Karma
395
Training.....
Zat gisteren al als een hond met adhd te wachten op de training van vandaag. Dus vandaag de dag..in een lege gym en een prive squatrek heb ik het vonnis voltrokken : 170 rackpull :hedbang:. Ik moest mezelf tegenhouden om niet nog meer te pullen want ik voelde me fukcing goed !



Rackpulls :
5x80
5x100
5x120
3x140 vanaf hier mixed
3x150 easy baby
1x170 PR!!

com : had denk ik wel 175-180 ingezeten, minimaal:rolleyes: . Rug hield het goed, techniek was goed.

MP :
5x30
5x35
5x40
3x47.5 easy
3x52.5 1spot
1x57.5 spot en legdrive

Pulldown :
5x60
5x70
5x75

Chins :
2x3 assisted waarvan 1 0,75 zelf.
0,5 zelf...helemaal leeg.

Com : monster pomp :D:D:D
 

Dressed Black

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
6 nov 2008
Berichten
4.443
Karma
33
Training.....
Zat gisteren al als een hond met adhd te wachten op de training van vandaag. Dus vandaag de dag..in een lege gym en een prive squatrek heb ik het vonnis voltrokken : 170 rackpull :hedbang:. Ik moest mezelf tegenhouden om niet nog meer te pullen want ik voelde me fukcing goed !



Rackpulls :
5x80
5x100
5x120
3x140 vanaf hier mixed
3x150 easy baby
1x170 PR!!

com : had denk ik wel 175-180 ingezeten, minimaal:rolleyes: . Rug hield het goed, techniek was goed.

MP :
5x30
5x35
5x40
3x47.5 easy
3x52.5 1spot
1x57.5 spot en legdrive

Pulldown :
5x60
5x70
5x75

Chins :
2x3 assisted waarvan 1 0,75 zelf.
0,5 zelf...helemaal leeg.

Com : monster pomp :D:D:D

Lekkere racks, goed gedaan!
 
OP
R

Rooke

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
24 jun 2007
Berichten
10.689
Karma
395
nog 1 kans voor de ultiem rack pull :D
 

UnCompress

Massive Warrior
+15 jaar member
Lid geworden
9 dec 2005
Berichten
23.965
Karma
3.509
chins gaan goed vooruit, je bent er bijna. Je krijgt nog 2 kansen.
 
Naar boven