Rooke's trainingslog

[Sanca Saxon]

Yessss!!!!!

 

[Dressed Black]

Niet zeuren, pijnstiller pakken en trainen. Zolang je je niet slap voelt is het mogelijk om te trainen.

 

[HarmH]

niet zeuren, pijnstiller pakken en trainen. Zolang je je niet slap voelt is het mogelijk om te trainen.

Klik om te verkleinen...

+1 :d

 

[Rooke]

tot zo

 

[dumba]

tot zo

Klik om te verkleinen...

That's the spririt;suc6

 

[sniperx]

tot zo

Klik om te verkleinen...

Kijk zo mag ik het horen!

 

[Loo]

tot zo

Klik om te verkleinen...

hahahaha netjes man, hardcore!
Met dank aan Dressed Black.
Ben benieuwd wat er uit is gekomen...
Ik loop overigens ook te hoesten als een kettingroker maar ik ga zo ook ff naar de gym, het kans soms een helende werking hebben.

 

[IronWarfare]

zware koppijn en trainen gaat niet samen

kijken of de ibu werkt, blijf anders maar thuis.

niet echt nodig om neer te vallen dacht ik zo.

 

[IronWarfare]

maar ja, wat is zware hoofdpijn?

 

[Sanca Saxon]

ik verrekte gisteren ook van de hoofdpijn maar toch een paar mooie PR's kunnen neerzetten

 

[HarmH]

ik verrekte gisteren ook van de hoofdpijn maar toch een paar mooie PR's kunnen neerzetten

Klik om te verkleinen...

koning

 

[Rooke]

Niet zeuren, pijnstiller pakken en trainen. Zolang je je niet slap voelt is het mogelijk om te trainen.

Klik om te verkleinen...

+1 :d

Klik om te verkleinen...

Iets met "stop bitchin and start buildin' "

That's the spririt;suc6

Klik om te verkleinen...

Kijk zo mag ik het horen!

Klik om te verkleinen...

hahahaha netjes man, hardcore!
Met dank aan Dressed Black.
Ben benieuwd wat er uit is gekomen...
Ik loop overigens ook te hoesten als een kettingroker maar ik ga zo ook ff naar de gym, het kans soms een helende werking hebben.

Klik om te verkleinen...

Ja heb altijd net dat zetje in de rug nodig schandalig eigenlijk maar als ik er eenmaal sta wil ik het maximale eruit halen

zware koppijn en trainen gaat niet samen

kijken of de ibu werkt, blijf anders maar thuis.

niet echt nodig om neer te vallen dacht ik zo.

Klik om te verkleinen...

maar ja, wat is zware hoofdpijn?

Klik om te verkleinen...

Zware hoofdpijn...al tijden niet meer gehad eigenlijk. Meer van die hoofdpijn dat ik mezelf heb opgeblazen tijdens de nacht van de warmte.Een kop koffie en een liter water doet dan wonderen.

ik verrekte gisteren ook van de hoofdpijn maar toch een paar mooie PR's kunnen neerzetten

Klik om te verkleinen...

you damn skippy

koning

Klik om te verkleinen...

Sancaamain

 

[Rooke]

Goed na dat wijvengezeik over hoofdpijn vanochtend ben ik dus toch gaan beulen. Dit keer zonder MC, dat was wel minder maar goed. Toch mooi 2 PR's gezet ...met meer rust dan normaal maar goed

Squat parallel :
5x60
5x70
5x80
3x90
3x100 easy baby
1x115 PR!!!!!!!!
com : eindelijk voelde me gelijk king...zeker toen ik naast me keek en hoe een of andere ecto superdude quatersquats met 40k aan het doen was

Bench :
5x40
5x40
5x50
3x60
3x70 lekker strict.
1x75

com : jammer geen pr of evenaring. Dit keer goed op techniek gelet(schouders naar achter en borst naar voren). Ook bij gebrek aan spotters omdat de gym leeg was .

BOR :
5x45
5x55
5x65
3x70
2x75 PR!!
1x80 PR!!

com: wel veel rust gepakt doordat mn hams en onderrug niet mee wilden .

overall comment : gruwelijk lekker getraint, lekkere pomp en degelijke gewichten gepakt.

 

[sniperx]

Respect dat je zo getraind hebt

 

[HarmH]

Rooke is in the zone

 

[Rooke]

Rooke is in the zone

Klik om te verkleinen...

alles staat er ook goed bij borst komt naar voren enzo

 

[Yin Yang]

Zo zie je maar toch nog gegaan en een paar pr meegepikt netjes hoor.

 

[Dressed Black]

Zie je wel, zeer goed getraind, als je jezelf wat minder voelt dan andere dagen en je zet toch nog zo'n training neer...respect!

 

[Loo]

Goed bezig man, nog PR's geknald ook. Nice!

 

[Rooke]

Zie je wel, zeer goed getraind, als je jezelf wat minder voelt dan andere dagen en je zet toch nog zo'n training neer...respect!

Klik om te verkleinen...

Zo zie je maar toch nog gegaan en een paar pr meegepikt netjes hoor.

Klik om te verkleinen...

Goed bezig man, nog PR's geknald ook. Nice!

Klik om te verkleinen...

thnx beesten! eerst volgende training is woensdag

ben trouwens met schema bezig voor na deze PL sessie :

borst
bb bench press
incline db press
cablle cross
incline fly's

biceps
incline db curl
hammer curls

rug
deadlift
bb row
cable row
chins
shrugs
rackpulls


schouders
mill press
schoulder press
side raises
side cable
front raises

triceps
overhead cable ext
CGBP


benen
leg ext
leg curl
calf raise
squat


onderarmen
wrist curls

Klik om te verkleinen...

voorlopig nog een concept maar ik/we gaan het in een 4day split gieten. Daarbij 2 a 3 warm ups en 1 werkset met een gewicht waar je max 6x mee doet. Vervolgens 4-6 negatives.
Bovenstaand is geïnspireerd door de film van yates "one week in a dungeon" .

Nog 1,5 week PL daarna 1 week deload en dan split