Rooke's trainingslog

[HarmH]

Ik heb de t-bar dus doe die niet, weet alleen dat het mogelijk is

 

[Rooke]

Gruwelijke training !!!! Zelfs palestijnen kunnen dit tempo van aanslagen niet bijhouden...ik kill ze !!




Komt die dan :

one arm db row
1x8x16
1x8x18
1x8x20
1x8x26 PR!!

"t-bar" soort van (Zoals op de vorige pagina door Harm is beschreven)
1x8x30
1x8x35
1x8x40
1x8x45
1x4x65 PR!! (als ik deze vergelijk met BOR dan)

Latt pull down machine
1x8x62.5
1x8x77.5
1x8x87.5
1x8x102.5 PR!! (laatste 2 reps wat hulp)

Low pulley
1x8x40
1x6x50
1x8x45

Close grip pull down
1x8x45
1x8x55
1x6x70

Scott curl (90graden)
1x8x20
1x8x24
1x8x26 PR!!
1x6x30 PR!!

Standing Hammer curl
1x8x12
2x8x14

Ez preacher curl
1x8x30
1x8x40
1x4x50 PR!!

Nog wat buik gedaan en Cardio 10 minuten.

 

[IronWarfare]

wow nice volume

geabonneerd beter laat dan nooit he

 

[IronWarfare]

5 stars btw :sl*t:

 

[Rooke]

ben nu helemaal af als ik nu mn armen naar mn schouders toe breng en een kwartslag draai komt er een kramp van hier tot palestina
Hij ging erg hard vandaag

 

[IronWarfare]

godse vreten, godse beulen, godse groeien!

 

[Rooke]

net mn whey shake gehad en nu lekker pitten

 

[IronWarfare]

geen kwakkie?

 

[Rooke]

geen kwakkie?

Klik om te verkleinen...

nee want dan zou ik nog tijdje op moeten blijven en moet echt aan mn nachtrudt denken.dan maar keer geen kwark

 

[IronWarfare]

nee want dan zou ik nog tijdje op moeten blijven en moet echt aan mn nachtrudt denken.dan maar keer geen kwark

Klik om te verkleinen...

6 fikse happen en het is weg slaap lekkol pik

 

[HarmH]

Lekker hoor rooke! Ik ga nu ff een bakkie kwark nuttigen en dan onder de wol

 

[Rooke]

5 stars btw :sl*t:

Klik om te verkleinen...

ik zie ze neit piet

zo had mn % laten meten op mn gym. 18,6% Ik geloof er geen reet van, ik heb geen vet op mn rug,triceps en bicep alleen wat op mn heup. Imo is een % meting zonder gewichtopname zinloos

 

[Sanca Saxon]

5 stars btw :sl*t:

Klik om te verkleinen...

ik zie ze neit piet

zo had mn % laten meten op mn gym. 18,6% Ik geloof er geen reet van, ik heb geen vet op mn rug,triceps en bicep alleen wat op mn heup. Imo is een % meting zonder gewichtopname zinloos

Klik om te verkleinen...

Nu wel, ik heb ze je gefixt, nu moet je er natuurlijk wel keihard voor zwoegen


18,6 zonder vet op de rug en armen lijkt me ook overdreven veel, kun je het vet op je heupen fel vastpakken?

 

[Rooke]

jep kan t vastpakken maar ik heb erger voorbij zien komen hier op DBB. Naja ik hecht er ook niet veel waarde aan nu eerst zwaar hard trainen zodat de 95-97 aangetikt gaat worden in april.

 

[IronWarfare]

ik zie ze neit piet

Klik om te verkleinen...

die zie je als je op "bekijk alle geabonneerde topics" ofzo te klikken.. als je standaard op "gebruikercp" klikt, komen ze niet tevoorschijn.

heb ze toch écht gegeven de site kan het denk ik niet 1 2 3 verwerken, duurt altijd ff heb ze alsnog een x gegeven.

 

[Rooke]

tis gelukt Zo ik vind die "t-bar" echt wel hardcore joh

 

[HarmH]

Dat dacht ik

 

[Ano_43562]

**** zeg die preachers echt te hoog.! EN nice t-bar!

 

[HarmH]

Scott curl (90graden)
1x8x20
1x8x24
1x8x26 PR!!
1x6x30 PR!!

Ez preacher curl
1x8x30
1x8x40
1x4x50 PR!!

Klik om te verkleinen...

Heb deze 2 ff opgezocht, en wat ik normaal met een preacher curl aangeef is eigenlijk de scott curl. Las ik in eerste instantie. Ander artikeltje zei dat de preacher curl precies hetzelfde is als de scott curl, alleen zo genoemd naar mr scott die hem populair heeft gemaakt.. Aangezien je de hammer op 14 kg pakt en vervolgens nog de ez preacher curl, denk ik dat je misschien de verkeerde oefening aanduidt met die 4x50 kg?

 

[HarmH]

DIt zijn EZ bar preacher curls met 50 kg

http://www.youtube.com/watch?v=IXmOw3LMr1k