Rooke's trainingslog

[IronWarfare]

sterkte derde been!

ik heb voor m'n 25e verjaardag Animal Stak gekregen, misschien doet het nu wél wat voor m'n testosteron

aangezien jij nu wel een Animal fan MOET zijn, zal ik je op de hoogte houden.

 

[IronWarfare]

doe is update enzo!!!

 

[Rooke]

Nog beetje licht in het hoofd vandaag....heb het voedsel weer redelijk herpakt. Tis nog even 50/50 of ik morgen ga trainen.Afgelopen 3 dagen ook geen megagrow en MSTAK genomen. Vandaag sowieso veel water drinken, vroeg slapen en goed eten. Hoop ik morgen gewoon weer pr's neer te zetten, of is dat niet realistisch

 

[IronWarfare]

hoe lang ben je er nou tussenuit geweest?

 

[Sanca Saxon]

http://www.youtube.com/watch?v=0gbVgHA4R0o

 

[Rooke]

hoe lang ben je er nou tussenuit geweest?

Klik om te verkleinen...

woensdag ging nog goed...vanaf donderdag niet meer goed gegeten,getraind enzo.ook geen sups.

 

[IronWarfare]

op de gekste dagen worden pr's neergezet, dus why not?

 

[Rooke]

Ik zit nu weer aan de boterham met pindakaas plus flinke wheyshake.

 

[Rooke]

broodje tonijn op het gaat weer lekker.
net ook weer mn eerste MSTAK naar binnen gewerkt

 

[HarmH]

broodje tonijn op het gaat weer lekker.
net ook weer mn eerste MSTAK naar binnen gewerkt

Klik om te verkleinen...

succes vandaag maat!

 

[Rooke]

Het ging allemaal niet van harte maar hier is toch mn training....

lying ham curl
1x8x30
1x8x40
1x8x45
1x6x50

Squat
1x8x70
1x8x90
1x5x110
1x3x120 PR!!

Leg extensions
1x8x25
1x8x30
1x8x35
1x8x40

Db shoulder press
2x8x16
1x8x18
1x6x18

Standing see-saw
3x8x8

Incline bb press shoulder
1x8x20
1x8x40
1x8x50
1x8x60

15min cardio a 250 kcal

 

[Ano_43562]

mooie pr!

 

[Sanca Saxon]

1x3x120 PR!!

Yes, yesss!!!!!

 

[UnCompress]

Netjes die squat... ben jaloers!

 

[Rooke]

tis omdat ik nog beetje instabiel ben anders had er makkelijk een 130+ ingezeten...nu mn bench nog

 

[herkuul]

nette squat man !!

 

[Sanca Saxon]

tis omdat ik nog beetje instabiel ben anders had er makkelijk een 130+ ingezeten...nu mn bench nog

Klik om te verkleinen...

 

[Rooke]

hehe

 

[HarmH]

Instabiel, das mijn vriendin momenteel ook. Ben je soms ook ongesteld lekkere squat ouwe!

 

[Rooke]

Instabiel, das mijn vriendin momenteel ook. Ben je soms ook ongesteld lekkere squat ouwe!

Klik om te verkleinen...

heb wel bloed in mn neus...telt dat ook?