Rooke's trainingslog
- Topic starter Rooke
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.756
- Weergaven 88.058
- Volgers 20
-
- Tags
- log training trainingslog
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Klopt in dordt... ben je er wel eens geweest? Kom je uit de buurt dan?
Als dat een Romanian moest zijn dan moet je veel dieper gaan en het gewicht moet ff de grond raken toch... anders is het geen deadlift. Misschien iets minder gewicht nemen?
http://www.youtube.com/watch?v=cF0DS4b_M1w&feature=related
Dit is hoe de RDL hoort volgens mij.
lijkt meer op stif legged...Kom uit sliedrecht en zat er over te denken om samen met maatje op zondag bij DJ;s te gaan trainen maar dat is nog niet zeker.
De max zit nu wel ff op 150 dus gaan nu voor meer reps en dieper op hoger gewicht. 130 gaat wel diep maar ik raak nooit de grond , hou liever de spanning erop.
De max zit nu wel ff op 150 dus gaan nu voor meer reps en dieper op hoger gewicht. 130 gaat wel diep maar ik raak nooit de grond , hou liever de spanning erop.
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
hahaha dat ken ik.
Soms kom ik als een dolle stier de gym in lopen, klaar voor nieuwe PR's, en dan heb ik gewoon een *** training.
En andere keren kom ik met m'n slaaphoofd de gym in lopen en knal ik er een brute training uit.
biceps gaan lekker ouwe!
denk van die hold op mn BB curl.
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Nee ben er nog nooit geweest....ga tot nog toe elke zondag naar Factory Sports in sgravendeel, hele mooie tent met veel freeweight en db tot 60.
Heb vrijdag een of andere vrouwen buikspieren ding gedaan waardoor het nu in mn lies trekt...en vandaag tijdens winkelen mn kuit bezeerd
Dus morgen even uit voorzorg geen Leg press en Calve raise(heb al een voro geschiedenis met kuiten).Triceps maar wat harder beulen en eventueel wat onderarmen.
Heb vrijdag een of andere vrouwen buikspieren ding gedaan waardoor het nu in mn lies trekt...en vandaag tijdens winkelen mn kuit bezeerd
Dus morgen even uit voorzorg geen Leg press en Calve raise(heb al een voro geschiedenis met kuiten).Triceps maar wat harder beulen en eventueel wat onderarmen.HarmH
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 mei 2008
- Berichten
- 3.027
- Waardering
- 78
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 12%
Zo net terug 
Het ging wederom wel aardig en zie ook wel in dat je niet elke week en elke training een stortvloed aan PR's kan zetten. Had me voorgenomen om te gaan cardioen na 10 minuten vond ik het genoeg maar toen toch maar tot 15 gegaan daarna mn doel naar 20 om uiteindelijk op 25 uit te komen. Flink tempo gefietst, mn kuit voelde neit goed anders had ik gelopen of gecrosst.
Dan nu mn training :
Lying ham curl :
1x8x40
1x8x50
1x8x60
1x3x65 PR!!
Squat :
1x8x60
1x8x90
1x8x110
1x2x130 PR!!
Leg extensions :
1x8x35
2x8x40
1x15x45
Skull crusher :
1x8x20
1x8x25
1x6x35 ..had het plan om 40 te pakken
fail
1x8x30
Dips :
1x4xbw
1x3xbw
1x4xbw Ik wilde nog een 4de set zetten maar kreeg mezelf neit meer omhoog.Triceps ook echt kneiterhard lekker
Db triceps extensions :
1x8x10
3x7x10
25 cardio.
Het ging wederom wel aardig en zie ook wel in dat je niet elke week en elke training een stortvloed aan PR's kan zetten. Had me voorgenomen om te gaan cardioen na 10 minuten vond ik het genoeg maar toen toch maar tot 15 gegaan daarna mn doel naar 20 om uiteindelijk op 25 uit te komen. Flink tempo gefietst, mn kuit voelde neit goed anders had ik gelopen of gecrosst.Dan nu mn training :
Lying ham curl :
1x8x40
1x8x50
1x8x60
1x3x65 PR!!
Squat :
1x8x60
1x8x90
1x8x110
1x2x130 PR!!
Leg extensions :
1x8x35
2x8x40
1x15x45
Skull crusher :
1x8x20
1x8x25
1x6x35 ..had het plan om 40 te pakken
fail 1x8x30
Dips :
1x4xbw
1x3xbw
1x4xbw Ik wilde nog een 4de set zetten maar kreeg mezelf neit meer omhoog.Triceps ook echt kneiterhard lekker
Db triceps extensions :
1x8x10
3x7x10
25 cardio.
HarmH
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 mei 2008
- Berichten
- 3.027
- Waardering
- 78
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik verbaasde mezelf vorige week want mn PR(32.5) stond op cable. Ook lekker de armpjes smal ipv de meeste r**ards die deze oefening zo breed pakken als een bench.
Tja cardio had mn mp3 speler maar weer is opgezocht + verstand op 0. Probeer mezelf te pushen om gewoon steeds harder te gaan ben dan wel geen bb'er maar ik doe mn uiterste best.
want mn PR(32.5) stond op cable. Ook lekker de armpjes smal ipv de meeste r**ards die deze oefening zo breed pakken als een bench.Tja cardio had mn mp3 speler maar weer is opgezocht + verstand op 0. Probeer mezelf te pushen om gewoon steeds harder te gaan ben dan wel geen bb'er maar ik doe mn uiterste best.
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.570
- Waardering
- 71.499
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Laatst bewerkt door een moderator:
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
Zo net terug
Dan nu mn training :
Lying ham curl :
1x8x40
1x8x50
1x8x60
1x3x65 PR!!
Squat :
1x8x60
1x8x90
1x8x110
1x2x130 PR!!
Leg extensions :
1x8x35
2x8x40
1x15x45
Skull crusher :
1x8x20
1x8x25
1x6x35 ..had het plan om 40 te pakken
1x8x30
Dips :
1x4xbw
1x3xbw
1x4xbw Ik wilde nog een 4de set zetten maar kreeg mezelf neit meer omhoog.Triceps ook echt kneiterhard lekker
Db triceps extensions :
1x8x10
3x7x10
25 cardio.
knap dat je nog 25 min gaat cardio'n - ik vind dat steeds lastiger worden als je hard getraind heb - sterke skullcrusher , die 40 ga je volgend jaar zeker halen
