Rooke's trainingslog

[remco51092]

nette training, 3x77.5kg bench mooi gedaan

 

[Rooke]

dat was wel zwaar bikkelen en schreeuwen maar het is me gelukt.

 

[remco51092]

dat was wel zwaar bikkelen en schreeuwen maar het is me gelukt.

Klik om te verkleinen...

haha, wat zeiden ze in je gym van je gekrijs

 

[Rooke]

hij was leeg, althans zo goed als!! Het boeit me niet wat anderen van me denken maar als het moet moet het

 

[remco51092]

hij was leeg, althans zo goed als!! Het boeit me niet wat anderen van me denken maar als het moet moet het

Klik om te verkleinen...

haha

 

[HarmH]

3x77,5 vind ik al best wel zeg... Ff voor de duidelijkheid, das een stang, van 20kg, met aan elke zijde 28,75 kilo: 1x20, 1x5, 1x25, 1x1,25

Voor het geval je beroerd kan rekenen

 

[remco51092]

3x77,5 vind ik al best wel zeg... Ff voor de duidelijkheid, das een stang, van 20kg, met aan elke zijde 28,75 kilo: 1x20, 1x5, 1x25, 1x1,25

Voor het geval je beroerd kan rekenen

Klik om te verkleinen...

dat kan jij zotezien

jij typt nu 51,25kg inplaats 28,75kg

 

[Rooke]

3x77,5 vind ik al best wel zeg... Ff voor de duidelijkheid, das een stang, van 20kg, met aan elke zijde 28,75 kilo: 1x20, 1x5, 1x25, 1x1,25

Voor het geval je beroerd kan rekenen

Klik om te verkleinen...

nee ouwe stang(=20) + 10 +15 +2.5 +1.25

 

[HarmH]

nee ouwe stang(=20) + 10 +15 +2.5 +1.25

Klik om te verkleinen...

just to be shure Mooie prestatie, ik ga zelf wat veranderen binnen mijn schema, wil toch onderhand wel naar de 85 toe (denk dat ik nu 75 keer 1 repeat omhoog krijg, ga dinsdag ff proberen).

dat kan jij zotezien

jij typt nu 51,25kg inplaats 28,75kg

Klik om te verkleinen...

Die komma moet je er maar bij denken kreng

 

[Rooke]

Ik ben de afgelopen week ziek geweest...begin nu weer beetje mn eetlust terug te krijgen. Wanneer dat helemaal goed is begin ik weer met trainen.

 

[remco51092]

Ik ben de afgelopen week ziek geweest...begin nu weer beetje mn eetlust terug te krijgen. Wanneer dat helemaal goed is begin ik weer met trainen.

Klik om te verkleinen...

dat is mooi dat het nu weer goed begint te gaan
en daarna ga je weer knalluh

 

[Lenn]

Gewoon de uitbater gaan vragen om te spotten.

 

[Rooke]

dat is de grootste lamlul die er is..de hond.. naja

Ik zal eerst wel wat prestatie moeten inleveren...volgende week begint school en het is ****ing druk op mn werk dat slurpt ook flink wat energie

 

[Rooke]

Zo na de ziekte nu weer begonnen met trainen...was wel moeilijk om me in te houden hoor

Squat

1x5x30
1x5x40
1x5x50
1x5x60

Military press , standing

1x5x25
1x5x30
1x5x35
1x5x40

Deadlift

1x5x60
1x5x70
1x5x80
1x5x90

Hierna nog wat schouder/biceps/borst oefeningen gedaan met licht gewicht. Ik ben opzich best tevreden nu gaan we de komende weken weer bouwen. Sups ga ik ook changen want ik voel nu niet zo gek veel meer van NOX en een heel zakje op de avond vind ik te veel want dan slaap ik niet. Denk dat ik de komende tijd het hou bij Purple wraath en nos ether. WAnneer de ETHER op is ga ff maandje kappen met creatine, daarna aan de mega grow/supercharge/mstak

 

[remco51092]

mooi dat je weer hebt kunnen trainen, gewichten vind ik nog goed als je 1 week ziek ben geweest

nu weer gaan knalluh

 

[Rooke]

stond er zelf ook van te kijken eigenlijk...nu voel ik me ook gewoon weer lekker Als ik een week/2 niet train dan ga ik mezelf altijd zo depri voelen omdat ik mezelf dan achteruit voel gaan zal vast wel in het koppie zitten maar toch

 

[Ano_43562]

goeie supps keuze!

 

[Rooke]

Squat

1x5x20
1x5x40
1x5x50
1x5x60
1x5x70
1x8x60

Bench

1x5x40
1x5x50
1x5x60
1x5x65
1x5x65
1x8x60

BOR

1x5x30
1x5x35
1x5x40
1x5x45

Latpull down:

1x5x50
1x5x70

Weighted dips

1x8xBW
1x8xBW
1x8xBW

Barbell Curls

1x8x14
1x8x14
1x8x12

Triceps extensions

1x8x35
1x8x40 (PR)
1x8x45 (PR)


Ik wilde toch nog een beetje rustig aan doen , hoewel dat ook wel moeilijk was . Toch gewoon lekkere training , goede pomp en helemaal leeg .

Squat en bench moet ik weer opbouwen maar kheb de tijd en weet wat ik kan

 

[HarmH]

Hee eikel, beetje ziek worden in mijn vakantie! Symphatiek van je, heb je iig niet op me kunnen uitlopen Nu weer aan de slag he...!

 

[Rooke]

oh had je vakantie nergens teruggelezen ....