Rooke's trainingslog
- Topic starter Rooke
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.756
- Weergaven 88.062
- Volgers 20
-
- Tags
- log training trainingslog
kwijt is een groot woord :d Ik train nu 2x per week full body (voor elke spiergroep 2 oefeningen 3x8 tot max). Ik beweeg nu ook gewoon minder met deze job maar heb nog wel super honger. Dus nu heb ik het idee dat ik wat vet aan kom. Zat zelf te denken aan selsa van aplied nutrition. Ik wil niet vet worden 
maar ik heb gewoon geen tijd om meer te trainen.
maar ik heb gewoon geen tijd om meer te trainen.HarmH
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 mei 2008
- Berichten
- 3.027
- Waardering
- 78
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik krijg er de laatste tijd ook wel wat vet bij, maar das mannelijk 
Ik zou niet nu gaan cutten, nu je maar 2x per week kan trainen. Cutten moet gepaard gaan met zo'n beetje elke dag cardio, dus niet cutten op 2x/weeks trainen zou echt verspilde moeite zijn. Ga gewoon cutten als je weer wat meer tijd hebt. Ik heb het voorlopig ook druk, heb de boel ff uitgestippeld, kan komende maanden echt maar 3x weeks trainen; dus ik ga gewoon ergens volgend jaar april in de cut, en niet eerder. Als je goed cut heb je het vet er zo weer af, zou ik me nu niet druk om maken. En laat dat brouwtje maar zeiken
Ik zou niet nu gaan cutten, nu je maar 2x per week kan trainen. Cutten moet gepaard gaan met zo'n beetje elke dag cardio, dus niet cutten op 2x/weeks trainen zou echt verspilde moeite zijn. Ga gewoon cutten als je weer wat meer tijd hebt. Ik heb het voorlopig ook druk, heb de boel ff uitgestippeld, kan komende maanden echt maar 3x weeks trainen; dus ik ga gewoon ergens volgend jaar april in de cut, en niet eerder. Als je goed cut heb je het vet er zo weer af, zou ik me nu niet druk om maken. En laat dat brouwtje maar zeiken 
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
HarmH
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 mei 2008
- Berichten
- 3.027
- Waardering
- 78
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 12%
Doe het dan gelijk ff, pannekoek
Online bij xxl nutrition, zoals het hoort HarmH
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 mei 2008
- Berichten
- 3.027
- Waardering
- 78
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 12%
erna want dan zijn je koolhydraat voorraden al leger
schakel je sneller over op vetHarmH
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 mei 2008
- Berichten
- 3.027
- Waardering
- 78
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 12%
Iemand heeft zijn huiswerk gedaanerna want dan zijn je koolhydraat voorraden al leger
HarmH
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 mei 2008
- Berichten
- 3.027
- Waardering
- 78
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 12%
Gezien deze maffe zin en het feit dat hij 4.50 uur is gepost, neem ik aan dat je bezopen washuiswerk is je probleem neit
HarmH
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 mei 2008
- Berichten
- 3.027
- Waardering
- 78
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 12%
Als je 3x per week 1 uur max aan krachttraIning wil doen, zou ik zeker fullbody doen. Aangezien een 3daagse split zou betekenen iets in de trend van dag 1 borst triceps dag 2 rug onderarmen biceps dag 3 benen schouders, red je nooit allemaal fatsoenlijk in 1 uurtje tijd per keer (zeker dag 3 niet). Plus dat ik ook zeker een voorstander ben van 3x weeks compounds (3x bench, 3x squat).
Mogelijke split zou nog kunnen zijn dag 1 borst/triceps/voorkant schouders, dag 2 Rug biceps onderarmen achterkant schouders dag 3 benen zijkant schouders; zo heb je de boel beter verdeeld (eerst was de benen/schouders dag beduidend langer in tijdsduur dan de rest). Alleen ik heb nog nooit bewezen gezien dat zo'n schouder opdeling effectief is.
Ik zou dus gewoon voor de fullbody gaan!
Mogelijke split zou nog kunnen zijn dag 1 borst/triceps/voorkant schouders, dag 2 Rug biceps onderarmen achterkant schouders dag 3 benen zijkant schouders; zo heb je de boel beter verdeeld (eerst was de benen/schouders dag beduidend langer in tijdsduur dan de rest). Alleen ik heb nog nooit bewezen gezien dat zo'n schouder opdeling effectief is.
Ik zou dus gewoon voor de fullbody gaan!
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
+1 , 3xl verdeelt zijn schouder-partij ook over zijn trainingen , ik heb het ook wel eens gedaan - of het een verbetering was weet ik niet , ik zag het als een variatie in training
HarmH
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 mei 2008
- Berichten
- 3.027
- Waardering
- 78
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 12%
Om dan te variëren op bill starr bedoel je? Hmm, ik zou dan eerder voor die dumbbell press een incline dumbbell press pakken, dan idd squat/lunges, rows, naast sides zou ik dan ook front raises pakken, en dan biceps en dips, heb je alles wel te pakken, denk ik zo.
Behalve je blokjuhs (toch ook wel, bij nader inzien)
Behalve je blokjuhs
(toch ook wel, bij nader inzien)
