AndroidHealthClinic

Rooke's trainingslog (3 bezoekers)

Bezoekers in dit topic

toen ik klaar was met KT had ik nog 20min voordat gym dichtging dus ja....
 
bij de bb row , moet je ook geen ez pakken , pak gewoon een recht bb - je moet idd wat zwaarder gaan R - ben je ook mooi in balans met de bench
 
Geen id eigenlijk waarom ik die ez pak...Gewicht werk ik aan , maar alles op zn tijd :)
 
vandaag echt allejezus spierpijn in mn schouder,borst en lats maar mogelijk heeft dit tot gevolg gehad dat ik nu een zere keel heb :( Net maar ff kiwi en 2 para's genomen.
 
Zo net lekker getraindin een andere gym, wel zonder cardio :rolleyes:

Crunches :roflol:

1x30
1x15
core werk tot fail.

Bench :
1x12x55
1x8x65
1x7x80

FS :
1x8x20(bb)
1x12x30
1x10x30

BOR, gewone bb GM ;) :
1x12x50
1x8x60
1x12x60

Leg curl lying :
1x10x30
1x12x40
1x10x40

Side raises cable :
F 1x12x10
B 1x5x10
F 1x6x10
B 1x6x10

URR :

1x8x40
1x3x40 ...shoulder ging niet lekker.
 
lekker lekker....het is anders. Moet nu mn techniek aanpassen ;)
 
goed gebikkeld! beviel deze gym je beter dan?
 
lekker lekker....het is anders. Moet nu mn techniek aanpassen ;)
Daar hebben we aan gewerkt, beetje meer naar voren buigen (horizontaal) om lekker die lats aan te pakken.

Hee rooke, die bench was volgens mij 75kg en geen 80kg :p
Wel goed uitgevoerd, tot op de borst maar dan voel je de pecs ook beter.
Ademhaling is ook heel belangrijk, daar moet nog een beetje aan gewerkt worden.
 
Goede training gooi die upright row , schoulder press en neckpress gewoon uit je schema.
Als je last heb van je schouder. blessuregevoelige oefeningen
 
Daar hebben we aan gewerkt, beetje meer naar voren buigen (horizontaal) om lekker die lats aan te pakken.

Hee rooke, die bench was volgens mij 75kg en geen 80kg :p
Wel goed uitgevoerd, tot op de borst maar dan voel je de pecs ook beter.
Ademhaling is ook heel belangrijk, daar moet nog een beetje aan gewerkt worden.

hee rooke lekker getraind met M.C
 
Daar hebben we aan gewerkt, beetje meer naar voren buigen (horizontaal) om lekker die lats aan te pakken.

Hee rooke, die bench was volgens mij 75kg en geen 80kg :p
Wel goed uitgevoerd, tot op de borst maar dan voel je de pecs ook beter.
Ademhaling is ook heel belangrijk, daar moet nog een beetje aan gewerkt worden.
Betrapt :D
 
En Rooke heb je goede adviezen gekregen van mc chick? en hoe lang duurde de training?
Moest je ver reizen? Nog pics gemaakt?
 
uur en een kwatier als ik me goed herinner :) Was weer ff wennen om benen te trainen..kuit hield het goed! Nu al wel weer heerlijke spierpijn in mn chest :P
 
Chick traint sinds september 2008 zag ik.... Dus snap niet waar die hoge verwachtingen vandaan komen. Ook wordt hier gevraagd of rooke nog iets van hem heeft kunnen opsteken; denk dat het eerder andersom is.... :D
 
hij traint pas weer sinds september 2008...gewoon beide op de uitvoering letten dan komt het wel goed :) leren is altijd zo;n groot woord, zijn meer kleine details die anders zijn.
 
Back
Naar boven