Rooke's trainingslog

[UnCompress]

ik ook ...ben gesloopt. heel mn benen, borst , biceps ,triceps , schouders en op de een of andere manier onderkant traps.

Klik om te verkleinen...

hehehe zo hoort dat!

 

[SebastiaanG]

ik ook ...ben gesloopt. heel mn benen, borst , biceps ,triceps , schouders en op de een of andere manier onderkant traps.

Klik om te verkleinen...

en zo hoort het!

 

[Grotesuriman]

en zo hoort het rooke

 

[Rooke]

zo hoort het ? kan haast niet lopen man

 

[UnCompress]

Hehehe, morgen de front squat?

 

[Rooke]

duidelijk niet elke stap doet pijn

 

[Grotesuriman]

er zijn nog zat spiertjes die getraind kunnen worden R

 

[HarmH]

Lekker rooke, samen trainen is altijd goed, kan je elkaar in de gaten houden. En zo te horen heb je er ook baat bij.

Jwz

Hoge verwachtingen omdat ik zo'n monster ben .

Klik om te verkleinen...

Doel je nu op je lichaam, of op je hoofd

 

[Rooke]

techniek is wel echt goed nu..wanneer je er beide op let.

 

[UnCompress]

Lekker rooke, samen trainen is altijd goed, kan je elkaar in de gaten houden. En zo te horen heb je er ook baat bij.


Doel je nu op je lichaam, of op je hoofd

Klik om te verkleinen...

Nee... wat in mijn undies verstopt zit

 

[HarmH]

Nee... wat in mijn undies verstopt zit

Klik om te verkleinen...

 

[Rooke]

Echt nog fokop veel spierpijn in mn poten, biceps en onderarmen maar goed er moest getraind worden.

Geen buik omdat die luie hond gelijk om 11 was begonnen

BP , wide grip voor mijn doen :
1x10x60
1x6x70
1x5x74

FrontSquat :
1x6x40
1x8x50
1x8x60

BOR :
1x8x50
1x8x50
1x8x55

Ham curl :
1x10x40
1x6x45 fail kramp
1x6x40 fail kramp

Side cable raise front :
1x6x10
1x6x10
1x7x10
Side cable raise back :
1x6x10
1x6x10
1x7x10

BB URR :

1x6x40
1x10x30
1x10x30

 

[herkuul]

Netjes wat is Fs en urr?

 

[BoTo]

Netjes wat is Fs en urr?

Klik om te verkleinen...

fullsquat en upright rows noob!

 

[herkuul]

fullsquat en upright rows noob!

Klik om te verkleinen...

ok, Hehe

 

[KoekieMonster]

Toch lekker getreined Rook, jammer van de kramp...
Vaker last van?

 

[Rooke]

front squat heren

kuiten heb ik zeg maar wel een verleden mee dus

 

[jerney]

Ik zie dat jij vandaag ook niet uit je neus hebt lopen vreten

Wel waardeloos van die kramp.
Neem je wel magnesium? Wil vaak wel helpen!

 

[Rooke]

oraal bedoel je waarschijnlijk, doelend op kramp?
en dus niet het poeder

Nee dat neem ik niet

 

[Rooke]

btw echt wel relaxt om samen te trainen....hoewel ik mn pr's op bp en squat moet aanpassen ivm de technieken die chick er op na houdt. Ze zijn wel beter imo, althans ik squatte altijd smal en voeten recht. Net als BP pakte ik ook smaller..