- Lid geworden
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
DL heel erg sterk broeder!
Incline bench moet zeker omhoog.......
Incline bench moet zeker omhoog.......
-
Volg het forum via Google Nieuws
Bezoekers in dit topic
- Topic Starter
- #1.543
thnx makker!
DL's stond ik ook eigenlijk wel van te kijken....is volgens mij goed 3 a 4 weken geleden dat iets heb gedaan wat een beetje lijkt op een deadlift
en dat was 120kg 
Incline bench staat max op 60 alleen dan met smallere grip dus ben best tevreden.
- Lid geworden
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.972
- Waardering
- 3.517
Dat je geen massieve borst hebt heeft ook te maken met de uitvoering. Nu gaat ie echt op de borst en goed breed dus de spanning op de pecs is momenteel optimaal. We gaan hier gewoon hard aan werken en dan komt het helemaal goed. Maar was wel een sterke training bro.
Ohh ja die pull-over was een cross bench pull-over. Deze is veel effectiever en ook zwaarder dan waarneer je rug volledig op een bankje ligt.
Idd we gaan voor massa, moeten minimaal 110kg wegen eerdat we aan cutten durven te denken.
- Lid geworden
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
lekkere training rooke - goeie deads en presses
- Lid geworden
- 26 mei 2008
- Berichten
- 3.027
- Waardering
- 78
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 12%
Lekkere dead's ouwe! Mijn pr staat nog steeds op 5x130 geloof ik, en krijg het dan ook idd zwart voor de ogen. Heb de 140 al 2x proberen op te pakken, maar nog niet gelukt.... Je zou misschien volgende keer een extra setje aan de deadlifts kunnen vastknopen, voor de rest super!Zo training gedaan....hier en daar moet ik echt aan mn focus werken want hier en daar ben ik wel eens goed kwijt....naja shit voor later dus. Had me wel mentaal voorbereid op regular deads....en die ging toch gewoon redelijk
Regular deadlifts :
1x12x70
1x8x105
1x7x125
1x3x135 bij de 4de attempt werd het bijna zwart voor mn ogen
Incline bb bench,wide grip :
1x10x50
1x8x60
1x6x60
db Pull over :
3x8x24
Incline db curl :
1x10x12
1x8x12
1x7x12
Standing rope extensions :
1x15x35 PR!!
1x10x40 PR!!
1x6x45 PR!!
Standing calve raises :
1x8x90 PR!!
1x8x95 PR!!
1x6x85 PR!!
- Topic Starter
- #1.547
jeeeeez
monster spierpijn in mn triceps,lats, traps,borst, hams en onderrug dingen van de grond pakken moet ik nu zeker niet doen haha FF kijken inderdaad volgende keer met deads...was eerste keer voor deze oefening dus ja
monster spierpijn in mn triceps,lats, traps,borst, hams en onderrug
dingen van de grond pakken moet ik nu zeker niet doen haha FF kijken inderdaad volgende keer met deads...was eerste keer voor deze oefening dus ja 
- Lid geworden
- 26 jan 2008
- Berichten
- 1.618
- Waardering
- 2
nu is de spierpijn in mn onderrug al dodelijk
jeeeeez
monster spierpijn in mn triceps,lats, traps,borst, hams en onderrug
En? Ben je aan het genieten?
Sterke deads! Weet je waar je max zit?
- Topic Starter
- #1.549
En? Ben je aan het genieten?
Sterke deads! Weet je waar je max zit?
en of
Geen id waar mn max zit qua deads...met een andere uitvoering zat ik op 150max.
- Lid geworden
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.972
- Waardering
- 3.517
Toch triceps? Dacht dat je de oefening meer in je schouder voelde. Mooi om te lezen dat je weer vol pijn zit. 
Maar ehhh had je vroeger (je weet wel before mc tijdperk) nooit zulke spierpijn dan?
Maar ehhh had je vroeger (je weet wel before mc tijdperk
) nooit zulke spierpijn dan?
Laatst bewerkt:
- Lid geworden
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.756
- Waardering
- 536
- Lengte
- 1m84
Mooie krachtstats man!
- Topic Starter
- #1.552
Toch triceps? Dacht dat je de oefening meer in je schouder voelde. Mooi om te lezen dat je weer vol pijn zit.
Maar ehhh had je vroeger (je weet wel before mc tijdperk
denk het eigenlijk niet....denk meer de gewoonte die erin is geslopen
- Lid geworden
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.972
- Waardering
- 3.517
Monster, wel mooie make-up droeg je toen
- Topic Starter
- #1.556
over gewicht gesproken ga ik net op de weegschaal staan....92 had het gevoel alsof ik richting de 98 zat Ik oog voor mezelf veel zwaarder dan dat ik was met 95.
wegschaal zegt niet alles maar toch...
ga ik net op de weegschaal staan....92 had het gevoel alsof ik richting de 98 zat Ik oog voor mezelf veel zwaarder dan dat ik was met 95.wegschaal zegt niet alles maar toch...
- Lid geworden
- 26 apr 2006
- Berichten
- 2.132
- Waardering
- 13
je kan er beter zwaarder uitzien en lichter zijn, dan andersom al 1000x gezegd maar toch, sterke deadlift kerel!!
al 1000x gezegd maar toch, sterke deadlift kerel!!
- Lid geworden
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
ik heb het schema gezien van mc en jou rooke - dat word afzien op een goeie manier - succes ermee
- Lid geworden
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.342
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
over gewicht gesproken
wegschaal zegt niet alles maar toch...
op een vaste dag en tijd wegen.. anders krijg je een vertekend beeld.
en zoals gezegd, de weegschaal zegt niet alles.
- Topic Starter
- #1.560
blijf toch altijd beetje para van die weegschaal ben ook weer meer gaan eten sinds mn cardio periode..en rug heeft er nog nooit zo bruut uitgezien (imo) dus gewoon focussen op de spiegel
ben ook weer meer gaan eten sinds mn cardio periode..en rug heeft er nog nooit zo bruut uitgezien (imo) dus gewoon focussen op de spiegel 
