MuscleMeat

Rooke's trainingslog

Bezoekers in dit topic

OP
R

Rooke

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
24 jun 2007
Berichten
10.689
Karma
395
nice

Ik haal zaterdagavond altijd standaard mcChicken menu met 6 kipnuggets extra. Beloning voor de week.
En daarna ga ik ff langs de hoeren.
Hahahaha nee geintje, dat niet.

:roflol:
 

IronWarfare

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
4 dec 2007
Berichten
10.974
Karma
1.342
Lengte
1m83
Massa
110kg
vrijdag !! trainen met je donder Rooke !! :wl:
 
OP
R

Rooke

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
24 jun 2007
Berichten
10.689
Karma
395
moet ook gewerkt worden kerel ! vanaaf gaat er getraind worden
 

UnCompress

Massive Warrior
+15 jaar member
Lid geworden
9 dec 2005
Berichten
23.965
Karma
3.509
We zullen zijn schouders met watjes intapen... mag nu niks gebeuren want over 2 weken gaan we ons lichaam pas slopen!
 
OP
R

Rooke

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
24 jun 2007
Berichten
10.689
Karma
395
We zullen zijn schouders met watjes intapen... mag nu niks gebeuren want over 2 weken gaan we ons lichaam pas slopen!

incline db curl ga ik niet doen vandaag. en met LAt pull down kijk ik ook uit. Wil inderdaad geen enkel risico lopen
 

Kubus86

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
26 jan 2008
Berichten
1.618
Karma
2
nice

Ik haal zaterdagavond altijd standaard mcChicken menu met 6 kipnuggets extra. Beloning voor de week.
En daarna ga ik ff langs de hoeren.
Hahahaha nee geintje, dat niet.

Ik dacht al, je gaat toch nooit naar de MaC.....
Je staat altijd zo droog als wat.

:P

Die rackpulls zijn wel leuk om te doen lijkt mij.
Maar waarom zou je ze als BB pakken?

Het is toch een oefening om sterker te worden op de deadlift?
Of doet het ook veel voor je fysiek?
 
OP
R

Rooke

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
24 jun 2007
Berichten
10.689
Karma
395
Zo eindelijk weer getraind !!Een deload dat wel maar trainen is trainen :

Deadlift :

2x10x70

Incline bench :
2x12x30

Low pulley :
2x10x35

Concentration curl :
2x12x8

rope extensions :
2x12x25

Calve raises :
2x12x50

Goed...zal ik nog ff wat doelen zetten voor de powerlift weken waar ik nu al naar uitkijk na dit deload gezeik. Heb btw geen incline curl en pullover gedaan omdat ik geen risico wil nemen met mn schouder. Ook de verklaring voor het lage gewicht op de incline.

Goed de doelen.....

Even weer ontopic... aangezien het komende schema op kracht is gericht wil toch een aantal doelen stellen.

Ik weet totaal niet waar mijn singels liggen maar volgens de tabellen zouden deze als volgt zijn:

Huidige stats

Deadlift 135 4RM
Squat 80 8RM
Bench 77.5 6RM
Rack pull ???
Pendlay row ???
BOR 55 8RM
MP 50 6RM
Chin ???
Incline press 60 8RM

Doelen (1RM):

Deadlift 160
Squat 120
Bench 100
Rack pull 190
Pendlay row 85
BOR 70
MP 65
Chin 5x bw
Incline press 80

Misschien ben ik dan wat mild voor mezelf maar omdat ik nog nooit 1RM's heb gedaan zou ik het echt niet weten.
 

UnCompress

Massive Warrior
+15 jaar member
Lid geworden
9 dec 2005
Berichten
23.965
Karma
3.509
Die rackpulls zijn wel leuk om te doen lijkt mij.
Maar waarom zou je ze als BB pakken?

Het is toch een oefening om sterker te worden op de deadlift?
Of doet het ook veel voor je fysiek?
Een rackpull is meer voor de bovenkant rug had ik begrepen. Je gaat niet zo diep als bij de deads dus de onderrug pak je minder. Of het echt helpt bij de deads? Laagste deel is toch het zwaarst meestal.

Dus voor upperback mass kan het zeker een bb-er helpen.
Huidige stats

Deadlift 135 4RM
Squat 80 8RM
Bench 77.5 6RM
Rack pull ???
Pendlay row ???
BOR 55 8RM
MP 50 6RM
Chin ???
Incline press 60 8RM

Doelen (1RM):

Deadlift 160
Squat 120
Bench 100
Rack pull 190
Pendlay row 85
BOR 70
MP 65
Chin 5x bw
Incline press 80

Misschien ben ik dan wat mild voor mezelf maar omdat ik nog nooit 1RM's heb gedaan zou ik het echt niet weten.
Ben benieuwd, mooie doelen. We gaan ervoor!

Waar is je HIIT?
 
OP
R

Rooke

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
24 jun 2007
Berichten
10.689
Karma
395
rond op met je hiit :D ik blaas mezelf op anders.

Denk eigenlijk dat de 1RM op DL wat voorzichtig is maar stel liever mn doelen halverwege bij dan te falen.

Hoop dat het ook flink wat massa op mn front gaat gooien dit.
 

Loo

Colossal Veteran
+15 jaar member
Lid geworden
11 okt 2004
Berichten
15.711
Karma
665
Dat zijn milde doelen Rooke, don't be a pussy.

Maar hoezo 1rm's eigenlijk, wil je powerlifter worden?
 

UnCompress

Massive Warrior
+15 jaar member
Lid geworden
9 dec 2005
Berichten
23.965
Karma
3.509
Je doelen moet je nooit te bescheiden stellen dat remt alleen maar. Maakt het uit of je faalt je hebt het dan toch alles gegeven!!!

Wat is er mis met HIIT, hebben we toch nog 10 min gedaan.
 
OP
R

Rooke

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
24 jun 2007
Berichten
10.689
Karma
395
Wil sterker worden om vervolgens te gaan builden. Ik heb mn fysiek voor dit jaar toch al opgegeven...komend schema genereert ook ongetwijfeld spiermassa maar het is gewoon is wat anders.
Cutten heeft nu toch geen zin omdat mn front echt om te huilen is :roflol:
 

sniperx

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
9 feb 2008
Berichten
7.674
Karma
5
Lengte
1m90
Massa
67kg
Vetpercentage
10%
Mooie training Rooke, hup en nou naar bedje toe. :p
 
OP
R

Rooke

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
24 jun 2007
Berichten
10.689
Karma
395
:rolleyes:
 
Laatst bewerkt:
Naar boven