XXL Nutrition

Rooke's trainingslog

Bezoekers in dit topic

UnCompress

Massive Warrior
+15 jaar member
Lid geworden
9 dec 2005
Berichten
23.965
Karma
3.509
Ook handig om dat zo te melden, dan ga ik donderdag ff en jij vrijdag. Dan kunnen we het weekend afsluiten met FB3. En daarna het compound schema.
 
OP
R

Rooke

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
24 jun 2007
Berichten
10.689
Karma
395
Ook handig om dat zo te melden, dan ga ik donderdag ff en jij vrijdag. Dan kunnen we het weekend afsluiten met FB3. En daarna het compound schema.

prima :D ik zei het nog gister tegen je toen je weg fietste :D
 

UnCompress

Massive Warrior
+15 jaar member
Lid geworden
9 dec 2005
Berichten
23.965
Karma
3.509
Jaja binnenmonds zeker, ohh ja ik was ook zo snel weg...hehehe
 

HarmH

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
26 mei 2008
Berichten
3.027
Karma
78
Lengte
1m81
Massa
84kg
Vetpercentage
12%
Hanging leg raises :
2x15xbw

Back squat..weer andere techniek.(dit keer a la rippetoe)
2x10x40

Lat pull :
1x12x30
1x10x40

MP :
2x12x20

Fly :
2x12x8

Pushdown :
1x12x25
1x15x40

Preacher curls :
1x12x28.5
1x12x30.5.

..
Ik vind die hanging leg raises wel bruut ;)
 

UnCompress

Massive Warrior
+15 jaar member
Lid geworden
9 dec 2005
Berichten
23.965
Karma
3.509
We kunnen ook niets geheim houden voor harm ;)
Die waren idd als enige niet deload.
 

HarmH

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
26 mei 2008
Berichten
3.027
Karma
78
Lengte
1m81
Massa
84kg
Vetpercentage
12%
We kunnen ook niets geheim houden voor harm ;)
Die waren idd als enige niet deload.
Ik houd jullie in de gaten, beware. Gaat er vandaag nog getraind worden?
 
OP
R

Rooke

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
24 jun 2007
Berichten
10.689
Karma
395
morgen weer..en dan zondag nog....daarna PL
 

HarmH

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
26 mei 2008
Berichten
3.027
Karma
78
Lengte
1m81
Massa
84kg
Vetpercentage
12%
Over scherp gesproken, ik vind die samenwerking van rooke en chick nog steeds geniaal, 2 van die enthousiastelingen bij elkaar, dat moet wel tot mooie resultaten leiden! Ik ben jaloers op jullie boys, al mijn trainingsbuddy's haken altijd af na enkele maanden :)
 
OP
R

Rooke

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
24 jun 2007
Berichten
10.689
Karma
395
Het helpt sowieso trainings mattie..Vooral met spotten en motivatie.. De dag gaat komen dat ik chick pown :D
 

HarmH

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
26 mei 2008
Berichten
3.027
Karma
78
Lengte
1m81
Massa
84kg
Vetpercentage
12%
Het helpt sowieso trainings mattie..Vooral met spotten en motivatie.. De dag gaat komen dat ik chick pown :D
Een gezond competitief sfeertje is niet slecht ;)
 

UnCompress

Massive Warrior
+15 jaar member
Lid geworden
9 dec 2005
Berichten
23.965
Karma
3.509
Het helpt sowieso trainings mattie..Vooral met spotten en motivatie.. De dag gaat komen dat ik chick pown :D
Ik wacht op de dag, en niet stiekum aan de roids ;).
Of pas wanneer ik 60 ben. :D
 
OP
R

Rooke

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
24 jun 2007
Berichten
10.689
Karma
395
Ik wacht op de dag, en niet stiekum aan de roids ;).
Of pas wanneer ik 60 ben. :D

shit betrapt :D

Zeg het nou al voor de zoveelste keer : ik kijk echt uit naar echt trainen(en gainen) want dit trek ik niet meer :D
 

Sanca Saxon

Resurrected
Super Mod
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
9 mei 2006
Berichten
82.017
Karma
58.104
Lengte
1m78
Massa
106kg
Vetpercentage
1%
Lief Dagboek,

Ik ervaar een grotere en intensere spierpijn na langzame fly's dan bij presses.

Tot snel , lief dagboek


xxxxxxxxx



:rolleyes::p:o:D;):eek::cool:

:roflol: :roflol: :roflol:
 
OP
R

Rooke

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
24 jun 2007
Berichten
10.689
Karma
395
Ik ben helemaal klaar met dat k*t deload ! nog 1 keer en dan is het klaar.

post daarom die training ook niet.
 

BoTo

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
21 feb 2006
Berichten
5.020
Karma
81
l

Ik ben helemaal klaar met dat k*t deload ! nog 1 keer en dan is het klaar.

post daarom die training ook niet.

haha. deadload sucks inderdaad. Maar hoort er af en toe helaas bij. Al nemen jullie de deadload veel serieuzer dan ik die ooit zou nemen. :p
 

HarmH

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
26 mei 2008
Berichten
3.027
Karma
78
Lengte
1m81
Massa
84kg
Vetpercentage
12%
haha. deadload sucks inderdaad. Maar hoort er af en toe helaas bij. Al nemen jullie de deadload veel serieuzer dan ik die ooit zou nemen. :p
Triest figuur ben je, dat je een quote van luppie in je naam moet zetten om een beetje punten te scoren. Ik snap niet dat een van de mods je daar niet al op heeft aangesproken; té makkelijk doelwit, té zielig
 
Naar boven