Rooke's trainingslog

[Yoshuba]

Mooi bezig! je boekt veel vooruitgang, blijf zo doorgaan, voedingsschema is goed!

Succes!

 

[Rooke]

Mooi bezig! je boekt veel vooruitgang, blijf zo doorgaan, voedingsschema is goed!
Succes!

Klik om te verkleinen...

euhhhhhh

 

[Rooke]

Net mn gruwelijke maaltijd op volgende keer wat meer rozijnen en wat langer in de microwave maar het wat goed te doen.

 

[Rooke]

Yeah buddy

vandaag eindelijk weer beasten

 

[UnCompress]

Iemand heeft er zin in!

 

[IronWarfare]

vertel vertel

 

[Rooke]

Iemand heeft er zin in!

Klik om te verkleinen...

ga snel eten gek !!!

 

[Rooke]

vertel vertel

Klik om te verkleinen...

Squat
Bench
BOR eindelijk weer is vol

 

[Rooke]

Hell mutha****ing YEAHHH Dit is pas shit !!!!Beesten zoals het ooit bedoeld is! goede techniek en alles gehaald

Squat paralel :
5x60
5x70
5x80
3x85 PR!!
3x90 PR!!
1x95 PR!!

com : voelde me ****ing goed...maar toch gewoon netjes aan de 95 gehouden omdat het de eerste week ik. Doel is immers 120.

Omdat 4 gaylordz de 2 benches bezet hielden gelijk maar de BOR gepakt.

BOR :
5x40
5x50
5x50
3x55
3x60 PR!!
1x65 PR!!

Com : laatste was niet supermooi maar ach... Brute pomp voor het leven

Bench :
5x40
5x50
5x60
3x70
3x75
1x80 PR!!

com : laatste moest een klein tikkie hebben.

Eindelijk weer is fatsoenlijk trainen !!!!
Ik verklaar mijn pr op bench van 97.5 hierbij nietig vanwege te smalle grip. Mijn pr op squat van 125 ook vanwege de diepte. Mn bor van 70 met een EZ ook vanwege te rechtop.

 

[UnCompress]

Was een sterke training bro, eindelijk weer. Die squats waren aardig diep. Je bent wel erg streng voor jezelf die parallel te noemen.

 

[Rooke]

Was een sterke training bro, eindelijk weer. Die squats waren aardig diep. Je bent wel erg streng voor jezelf die parallel te noemen.

Klik om te verkleinen...

wees streng , kritisch en agressief ! Dat laatste ben ik nu overigens nog steeds Die focus vandaag was steen steen steen goed !

 

[g3rr3]

Nette training en goede gewichten!

 

[Rooke]

Voeding van vandaag :

7:30
Bord brinta met whey.
10:30
DE maaltijd zoals eerder beschreven
13:30
2 boterhammen, 50gr paardenrookvlees, whey shake met 30gr
15:30
2 boterhammen, 50gr paardenrookvlees, whey shake met 30gr+appel
18:00
Bami met kip
Training 20 :30
21:45
Dextro met glutamine en creatine.
22:15
40gr whey + 40 CCG +200ml melk.

De pasta heb ik nog geen tijd voor gehad om te maken.

 

[Loo]

tieves de PR's vliegen om m'n oren in dit log.
Netjes!

 

[Rooke]

tieves de PR's vliegen om m'n oren in dit log.
Netjes!

Klik om te verkleinen...

zoals het hoort Loo! Tijd geleden dat er weer 1 is gesneuveld....Verbaasde me eigenlijk wel dat het zo goed ging want zo lang heb ik die technieken nog niet onder controle.
ER moeten kilo's op , zowel fysiek als op de barbells !

 

[IronWarfare]

nice kerel goed te zien dat je het nu écht goed aanpakt..

 

[Rooke]

nice kerel goed te zien dat je het nu écht goed aanpakt..

Klik om te verkleinen...

laat m niet meelezen maar die chick heeft mn ogen wel geopend ja Nu ben ik eindelijk niet meer 1 van de beesten van de sportschool! sta weer onderaan , zoals het hoort met mijn fysiek!

 

[UnCompress]

laat m niet meelezen maar die chick heeft mn ogen wel geopend ja Nu ben ik eindelijk niet meer 1 van de beesten van de sportschool! sta weer onderaan , zoals het hoort met mijn fysiek!

Klik om te verkleinen...

Ik trek je mee uit die put... welkom in het land van staal en full reps waar ego's niet gewenst zijn! Komt helemaal goed, zeker nu je maaltijden op orde zijn.

 

[herkuul]

Nette pr's op squat en bench gefeli!

 

[Rooke]

lekker beheerst gepusht...ging wel uber traag maar boeiend.