- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
haha. deadload sucks inderdaad. Maar hoort er af en toe helaas bij. Al nemen jullie de deadload veel serieuzer dan ik die ooit zou nemen.
Rooke's trainingslog
- Topic starter Rooke
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.756
- Weergaven 88.048
- Volgers 20
-
- Tags
- log training trainingslog
Zo onder het mom van "no more ecto meals" zal ik mijn voedingsschema injecteren met 2 nieuwe maaltijden 
Maaltijd 1 (althans de helft van onderstaand):
- 100 gram brinta
- 0,5 L melk
- 9 ei eiwit
- 1 heel ei
- 2 eetlepels kaneel
- scoop whey
- hand rozijnen
Maaltijd 2 :
150 gr Penne ( die macaroni shizzle)
150 gr tonijn in eigen nat
100 ml pastsaus
Eet al tijden geen tonijn meer omdat het super ranzig is wanneer je het hardcore style eet. En de eerste maaltijd komt uit het topic van G-men...goede maaltijd vervanger waar alles inzit.
Maaltijd 1 (althans de helft van onderstaand):
- 100 gram brinta
- 0,5 L melk
- 9 ei eiwit
- 1 heel ei
- 2 eetlepels kaneel
- scoop whey
- hand rozijnen
Maaltijd 2 :
150 gr Penne ( die macaroni shizzle)
150 gr tonijn in eigen nat
100 ml pastsaus
Eet al tijden geen tonijn meer omdat het super ranzig is wanneer je het hardcore style eet. En de eerste maaltijd komt uit het topic van G-men...goede maaltijd vervanger waar alles inzit.
- Lid sinds
- 7 apr 2008
- Berichten
- 3.746
- Waardering
- 164
Zo onder het mom van "no more ecto meals" zal ik mijn voedingsschema injecteren met 2 nieuwe maaltijden
Maaltijd 1 (althans de helft van onderstaand):
- 100 gram brinta
- 0,5 L melk
- 9 ei eiwit
- 1 heel ei
- 2 eetlepels kaneel
- scoop whey
- hand rozijnen
Maaltijd 2 :
150 gr Penne ( die macaroni shizzle)
150 gr tonijn in eigen nat
100 ml pastsaus
Eet al tijden geen tonijn meer omdat het super ranzig is wanneer je het hardcore style eet. En de eerste maaltijd komt uit het topic van G-men...goede maaltijd vervanger waar alles inzit.
Dat zijn nog eens maaltijden, goed bezig kerel!
Het is klaar met zielig doen er moet verdomme gewoon weer gegeten worden! Daarnaast was ik die broodjes paardenrookvlees ook goed beu!
- Lid sinds
- 7 apr 2008
- Berichten
- 3.746
- Waardering
- 164
Hehe, ik ben pindakaas op het moment helemaal beu. Ben nu zwaar aan de rijsterij de laatste tijd, smekt good.
Voedingsschema gaat er dus alsvolgt uitzien:
7:30
80 gr brinta
150 ml melk
40gr whey
10:30
Maaltijd 1
K/E/F 60/35/7
13:30
Pasta met tonijn
15:30
500 gr kwark
1 appel
17:30
Vaak iets van 100 gr rijst , 100-150 groente en 100-150 gr kip/vlees/vis
18:45
pre workout sup
Training
20:30
Dextro en glutamine
21:00
Whey met Complex carbs
23:00
500 Gr kwark.
7:30
80 gr brinta
150 ml melk
40gr whey
10:30
Maaltijd 1
K/E/F 60/35/7
13:30
Pasta met tonijn
15:30
500 gr kwark
1 appel
17:30
Vaak iets van 100 gr rijst , 100-150 groente en 100-150 gr kip/vlees/vis
18:45
pre workout sup
Training
20:30
Dextro en glutamine
21:00
Whey met Complex carbs
23:00
500 Gr kwark.
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Idd als jij nog langer zielig had gedaan kon je oprotten. Train alleen met beesten of potentiële beesten.
de maat is nu gewoon vol...en scheelt ook dat er nu weer echt getraint gaat worden !
BoTo
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2006
- Berichten
- 5.020
- Waardering
- 81
Bedoelde uiteraard deload, zat wellicht met deadlifts in mn kop. De één dagdroomt over vrouwen, de ander over rijstpap eten met gouden lepeltjes, ik dagdroom over deadlifts.
Nette voeding Rooke.
Bedoelde uiteraard deload, zat wellicht met deadlifts in mn kop. De één dagdroomt over vrouwen, de ander over rijstpap eten met gouden lepeltjes, ik dagdroom over deadlifts.
Nette voeding Rooke.
Moet ook jongen ! want de afgelopen 3 weken was het niet veel
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Ik ga gewoon 2x per week 500gr pasta maken en dat verdelen in 3 porties. Op de zaak hebben we een magnetron waarin ik de saus verwarm.
Optie 2 : De pasta houden en zelf een soort van sausje maken voor je tonijn middels augurkjes, zilveruitjes, sladressing en de tonijn zelf. En ook gewoon weer netjes houden aan het junk moment. Daarnaast ga ik wat cardio doen op de rust dagen om de conditie en doorbloeding lekker te houden.
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Als ik het goed heb gaan we 2 dagen per week pakken...dus laat zeggen een dinsdag en een vrijdag. Dan lijkt mij het lekker om bij enorme spierpijn de dag voor de training even een half uurtje tot 45 minuten cardio te pakken.
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
2 dagen Dan heb je mijn log niet goed gelezen. Gewoon 1 dag rust tussen de trainingsdagen anders gaat het zeker niet opschieten om de doelen te realiseren in 4 a 5 weken. Zal dus neerkomen op 3 trainingsdagen in de week. In feite zelfde als het fullbody schema wat we hanteerde.
Waarom zou je zoveel rust willen?
Dan heb je mijn log niet goed gelezen. Gewoon 1 dag rust tussen de trainingsdagen anders gaat het zeker niet opschieten om de doelen te realiseren in 4 a 5 weken. Zal dus neerkomen op 3 trainingsdagen in de week. In feite zelfde als het fullbody schema wat we hanteerde.Waarom zou je zoveel rust willen?
2 dagen
Waarom zou je zoveel rust willen?
dacht eruit af te lijden
dan heb ik niets gezegd.
