Born Twitchy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2010
- Berichten
- 3.159
- Waardering
- 274
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 14%
Roth's Log 2.0
- Topic starter Roth
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 755
- Weergaven 29.254
- Volgers 30
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 8 okt 2009
- Berichten
- 14.309
- Waardering
- 1.374
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 10%
Rah Rah Man
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 apr 2008
- Berichten
- 4.102
- Waardering
- 338
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 90kg
Waterpoloer
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2010
- Berichten
- 6.954
- Waardering
- 633
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 106kg
Roth
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 dec 2009
- Berichten
- 4.539
- Waardering
- 748
- Lengte
- 1m83
nette videos weer bro, ziet er goed uit. prima training hoor, school is inderdaad belangrijk
lekker door knallen en succes met je tentamens bro.
Thanks boys!
Vanacht 4 magere uren slaap gehad, 5 uur in de trein gezeten voor een tentamen wat 30 ****ing minuten duurde maar wel goed gegeten. De training gewoon rustig aan gedaan, niets spectaculairs. Wat nieuwe dingen voor mn volgende schema uitgeprobeerd.
Smith MP
12 x 50
10 x 60
10 x 60
10 x 60
Lying Cable Upright Row - ****ing relaxe oefening, thanks Rob voor de tip.
10 x 50
10 x 59
10 x 68
10 x 73
Incline barbell raise:
4 x 10 x 20
Lying side raise:
4 x 10 x 6
Rear Delt Pull
4 x 10 x 18
Facepulls:
3 x 10 x 58
Cable kickbacks:
4 x 10 x 14
Lever tricep extension
10 x 40
10 x 50
8 x 60
Rope pulldown
3 x 10 x 41
18 minuten cardio op de crosstrainer.
Laatst bewerkt:
Born Twitchy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2010
- Berichten
- 3.159
- Waardering
- 274
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 8 okt 2009
- Berichten
- 14.309
- Waardering
- 1.374
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 10%
Rah Rah Man
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 apr 2008
- Berichten
- 4.102
- Waardering
- 338
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 25 jan 2009
- Berichten
- 1.488
- Waardering
- 133
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 90kg
Waterpoloer
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2010
- Berichten
- 6.954
- Waardering
- 633
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 106kg
Roth
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 dec 2009
- Berichten
- 4.539
- Waardering
- 748
- Lengte
- 1m83
Main target is toch de lateral delt voor zover ik weet? Of spreek je als je hem zo close grip pakt wel de traps aan?
ga die cable row ook maar eens proberen dan.. nette MP ook bro, ziet er goed uit.
fijne dag vandaag
Echte aanrader bro, voelde hem na het eerste setje gelijk al super.
Thanks dude! Heb je nog meer van dat soort alternatieve oefeningen? Merk dat ik op zo'n geheel nieuwe uitvoering erg goed reageer.
5 uren op de trein!
Je hebt wel wat over voor je studie manIk zou het niet zien zitten, of was het eenmalig?
Zit nu in het 3e jaar en moest een minor doen. Nou ben ik redelijk ambitieus en wou ik iets wat alleen in Enschede aangeboden werd. Had maar 1x per week echt les, en dat was dan in Enschede. Ver reizen, maar worth it - erg veel geleerd.
Zo, heb alles even doorgenomen. Nette filmpjes man, die 160kg squat ziet er sterk uit!
Laatste training ziet er ook goed uit, lekker volume op die mp!
Thanks baas!
Op de één of andere manier wil die het niet plaatsen als ik mijn studie erin zet, dus doe ik het maar even zo. De minor afgerond nu, voor de toets van dinsdag een 9,2 gehaald (lol) en a.s. maandag beginnen met stage.
Roth
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 dec 2009
- Berichten
- 4.539
- Waardering
- 748
- Lengte
- 1m83
Main target is toch de lateral delt voor zover ik weet? Of spreek je als je hem zo close grip pakt wel de traps aan?
ga die cable row ook maar eens proberen dan
fijne dag vandaag
Echte aanrader bro, voelde hem na het eerste setje gelijk al super.
Thanks dude! Heb je nog meer van dat soort alternatieve oefeningen? Merk dat ik op zo'n geheel nieuwe uitvoering erg goed reageer.
5 uren op de trein!
Je hebt wel wat over voor je studie man
Zit nu in het 3e jaar en moest een minor doen. Nou ben ik redelijk ambitieus en wou ik iets wat alleen in Enschede aangeboden werd. Had maar 1x per week echt les, en dat was dan in Enschede. Ver reizen, maar worth it - erg veel geleerd.
Zo, heb alles even doorgenomen. Nette filmpjes man, die 160kg squat ziet er sterk uit!
Laatste training ziet er ook goed uit, lekker volume op die mp!
Thanks baas!
Op de één of andere manier wil die het niet plaatsen als ik mijn studie erin zet, dus doe ik het maar even zo. De minor afgerond nu, voor de toets van dinsdag een 9,2 gehaald (lol) en a.s. maandag beginnen met stage.
Roth
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 dec 2009
- Berichten
- 4.539
- Waardering
- 748
- Lengte
- 1m83
Main target is toch de lateral delt voor zover ik weet? Of spreek je als je hem zo close grip pakt wel de traps aan?
ga die cable row ook maar eens proberen dan
fijne dag vandaag
Echte aanrader bro, voelde hem na het eerste setje gelijk al super.
Thanks dude! Heb je nog meer van dat soort alternatieve oefeningen? Merk dat ik op zo'n geheel nieuwe uitvoering erg goed reageer.
5 uren op de trein!
Je hebt wel wat over voor je studie man
Zit nu in het 3e jaar en moest een minor doen. Nou ben ik redelijk ambitieus en wou ik iets wat alleen in Enschede aangeboden werd. Had maar 1x per week echt les, en dat was dan in Enschede. Ver reizen, maar worth it - erg veel geleerd.
Zo, heb alles even doorgenomen. Nette filmpjes man, die 160kg squat ziet er sterk uit!
Laatste training ziet er ook goed uit, lekker volume op die mp!
Thanks baas!
Personeel & Arbeid, maar dan deels in het engels. Zit op de Hogeschool van Amsterdam. De minor afgerond nu, voor de toets van dinsdag een 9,2 gehaald (lol) en a.s. maandag beginnen met stage.
Roth
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 dec 2009
- Berichten
- 4.539
- Waardering
- 748
- Lengte
- 1m83
Zal in het begin wel ff wennen worden, eetschema moet ik gaan veranderen en daarnaast dagelijks om kwart voor 7 opstaan. Daarnaast zal mn sociale leven doordeweeks nihil zijn aangezien het enigste wat ik nog doe werken, eten, trainen, eten, slapen is. Maar och, heb er wel zin in.
Voornamelijk afwisseling. Zag dat veel pro's het ook deden, dus wou het een keer proberen. Is erg goed bevallen. Vanaf nu ga ik weer dumbbell press erin gooien.
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Ik noem hem split squat ... maar dit dus : Rear Leg Elevated Split Squat
Hier sterf je eens beetje op
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
Gozah, even over je squats.
In het begin ga je goed, later word je wat slordiger met de uitvoering. Pas daar mee op, er zijn veel mensen hier die er over kunnen meepraten dat ze een fikse blessure oplopen. Pak liever iets minder en doe je uitvoering goed. Dat voel je ook in je benen. Een correcte, stricte uitvoering zal je spieren meer aanspreken en laten groeien dan slordiger met veel gewicht.
Waar je ook mee moet oppassen is dat je je rug niet té hol maakt tijdens het squatten. Het kan voor instabiliteit zorgen en onnatuurlijke belasting van de ruggenwervel. En dat brengt gegarandeerd problemen met zich mee op termijn.
---------- Toegevoegd om 08:48 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 08:47 ----------
Auwww!
In het begin ga je goed, later word je wat slordiger met de uitvoering. Pas daar mee op, er zijn veel mensen hier die er over kunnen meepraten dat ze een fikse blessure oplopen. Pak liever iets minder en doe je uitvoering goed. Dat voel je ook in je benen. Een correcte, stricte uitvoering zal je spieren meer aanspreken en laten groeien dan slordiger met veel gewicht.
Waar je ook mee moet oppassen is dat je je rug niet té hol maakt tijdens het squatten. Het kan voor instabiliteit zorgen en onnatuurlijke belasting van de ruggenwervel. En dat brengt gegarandeerd problemen met zich mee op termijn.
---------- Toegevoegd om 08:48 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 08:47 ----------
Auwww!
Ik noem hem split squat ... maar dit dus : Rear Leg Elevated Split Squat
Hier sterf je eens beetje op
