- Lid sinds
- 25 jan 2009
- Berichten
- 1.488
- Waardering
- 133
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 90kg
Roth's Log 2.0
- Topic starter Roth
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 755
- Weergaven 29.253
- Volgers 30
-
- Tags
- log
Waterpoloer
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2010
- Berichten
- 6.954
- Waardering
- 633
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 106kg
Bia
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 jan 2011
- Berichten
- 678
- Waardering
- 48
Rah Rah Man
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 apr 2008
- Berichten
- 4.102
- Waardering
- 338
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 90kg
Born Twitchy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2010
- Berichten
- 3.159
- Waardering
- 274
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 14%
Roth
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 dec 2009
- Berichten
- 4.539
- Waardering
- 748
- Lengte
- 1m83
Kom zo uit me hoofd rond de 260gram eiwit per dag, dan is die whey opzich nog wel redelijk ja. Dacht dat je wat meer had.
Zit zelf denk ook wel rond dat getal.
Komt vooral doordat ik rond de 2 a 3 liter melk per dag drink
Mmm, wel een stuk minder dan voorheen. Maargoed ik vind het niet relax om tonijn en eieren etc mee te nemen naar mijn werk. Misschien dat ik 5 eieren toevoeg bij mijn avondeten.
Voeding ziet er strak uit imo. Maar Nutella? Hoe kom je daar zo bij
Nutella is delicious mattie. Ik kijk er elke dag naar uit, haha.
Mooi schema, ik zou moddervet worden met zoveel brood
Dit is echt heel weinig voor mij, haha. Voorheen at ik i.p.v die 4 boterhammen per maaltijd 130 gram rijst. Ben overigens wel wat droger aan het worden, geloof ik. Abs beginnen wat meer door te komen en aders idem. Zal van het weekend mn bf weer opmeten.
Gaat me niet om de kh, maar om de eiwitten.. kh wil ik juist wat naar beneden. Vandaag heb ik de 2 maaltijden gewoon ineen gegooid. 150 gram rijst, 150 gram kip en 150 gram tonijn om een uurtje later kwark te eten. Was goed te doen en denk dat ik dat erin houd.
Stel junkies dat we zijn, haha. Zonder onze 'hit' kunnen we niet slapen!
Ik kom om 18:20 thuis iedere dag, dus dat wordt moeilijk. Maar wat zou ik in zo'n shake kunnen doen dan bv?
Vandaag schouders:
Seated DB Press
10 x 22
8 x 26
6 x 30
5 (6) x 34 - werd een beetje ****ed up geholpen anders had ik er nog wel wat uit kunnen halen.
Lying cable upright row
10 x 64
8 x 73
8 x 77
8 x 82
Underhand Front Raise
10 x 10
10 x 12
10 x 12
Single Hand Side Raise
10 x 10
10 x 12
10 x 12
Rear Delt Pull
10 x 14
8 x 18
8 x 18
8 x 18
Rear Delt Pull
10 x 14
8 x 14
8 x 14
Nu gauw mn bed opzoeken.
Born Twitchy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2010
- Berichten
- 3.159
- Waardering
- 274
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 14%
Roth
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 dec 2009
- Berichten
- 4.539
- Waardering
- 748
- Lengte
- 1m83
Thanks brah.
Ik doe:
500ml melk
150gr havermout
40gr whey
banaan/peer/appel
Is zo een 1000kcal in 800-900ml dus sla je in 1 keer weg
Is dat wel een beetje normaal weg te drinken dan? Ik kan dat dikke spul echt moeilijk wegkrijgen.
Ben rond 7 a kwart over 7 bij je, even kijken hoe laat ik eet. xje
Bia
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 jan 2011
- Berichten
- 678
- Waardering
- 48
- Lid sinds
- 25 jan 2009
- Berichten
- 1.488
- Waardering
- 133
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 90kg
fl**ker er anders gewoon wat ketchup bij. Dat doe ik sinds kort ook. Maakt het heel wat smakelijker en van dat beetje ketchup krijg je echt geen obesitas! Je moet er wel een beetje van kunnen genieten bro!
Bia
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 jan 2011
- Berichten
- 678
- Waardering
- 48
Yo, dat doe ik sowieso alfl**ker er anders gewoon wat ketchup bij. Dat doe ik sinds kort ook. Maakt het heel wat smakelijker en van dat beetje ketchup krijg je echt geen obesitas! Je moet er wel een beetje van kunnen genieten bro!
Soms ook chilisaus, maar dan nog is het vaak een droge t*ring zooi.
- Lid sinds
- 25 jan 2009
- Berichten
- 1.488
- Waardering
- 133
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 90kg
Yo, dat doe ik sowieso al
Oke, goed zo! Zonder saus o.i.d. is het echt niet te vreten man.
Ja kan er altijd nog groenten bij gooien, krijg je nog wat vezels mee ook. Vind rijst met broccoli/ sperziebonen/ doperwten (eigenlijk alle groene groentes wel) best te doen
Ikzelf doe het vaak met klein beetje olijfolie in de pan + 2 eiere
dan is t nog lekker ookXD
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Waterpoloer
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2010
- Berichten
- 6.954
- Waardering
- 633
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 106kg
Bia
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 jan 2011
- Berichten
- 678
- Waardering
- 48
Roth
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 dec 2009
- Berichten
- 4.539
- Waardering
- 748
- Lengte
- 1m83
Ik eet het gewoon zonder iets. Proef het niet eens meer. Enigste waar ik nog een nasty smaak bij proef is kwark.
idd lekkere schouder presses!
Thank you boys!
Oke, goed zo! Zonder saus o.i.d. is het echt niet te vreten man.
Ja kan er altijd nog groenten bij gooien, krijg je nog wat vezels mee ook. Vind rijst met broccoli/ sperziebonen/ doperwten (eigenlijk alle groene groentes wel) best te doen
Nutella, broeder.. Nutella. Het lichtpuntje van de dag
!Training van vandaag, rug:
BOR:
10 x 60
8 x 80
8 x 100
4 x 120 - waren meer yates rows.
Lever Seated Rows
10 x 60
8 x 80
8 x 90
6 (8) x 100
One Hand Cable Rows
10 x 36
8 x 41
8 x 46
One Hand Pulldown
10 x 32
10 x 32
10 x 36
Deadlift - **** rackpulls.
10 x 100
10 x 120
8 x 140
Ben er wel tevreden over.
