- Lid sinds
- 25 jan 2009
- Berichten
- 1.488
- Waardering
- 133
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 90kg
Roth's Log 2.0
- Topic starter Roth
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 755
- Weergaven 29.253
- Volgers 30
-
- Tags
- log
Born Twitchy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2010
- Berichten
- 3.159
- Waardering
- 274
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Roth
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 dec 2009
- Berichten
- 4.539
- Waardering
- 748
- Lengte
- 1m83
Was er zelf ook verbaasd over, ging wel lekker. Had er dit keer wel wrist bands, dat moet ik er wel bij zeggen.
lekker volume weer ... die reversed grip -> respect ! Zie je niet vaak meer
Thanks bro! Vind het een heerlijke oefening, echt een brute burn.
goede bench
4x100 zou helemaal nice geweest zijn
Volgende week doe zet ik het voor je, haha. Thanks bro!
Thanks broeders!
Goeie presses ouwe!
Wat is dat voor machine?Plate loaded of selectorized?
Thanks bro! Plate loaded, machine ziet er als volgt uit:
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Back squat:
8 x 100
6 x 120
8 x 140
Front squat:
3 x 10 x 50
Lekkere close stance, zieke burn.
Lying leg curl:
10 x 57
8 x 64
8 x 71
7 x 77
Split Squat
10 x 20
10 x 20
10 x 20
Seated Leg Curl
10 x 40
10 x 50
10 x 60
Toe Press
8 x 180
6 x 180
4 x 180
Seated Calf Raise
5 x 80
4 x 80
4 x 80
Damn haha, echt een té brute burn in mn poten. Wou nog cardioen maar ik had het niet meer in me.
- Lid sinds
- 13 sep 2009
- Berichten
- 4.967
- Waardering
- 218
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Lid sinds
- 25 jan 2009
- Berichten
- 1.488
- Waardering
- 133
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
Waterpoloer
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2010
- Berichten
- 6.954
- Waardering
- 633
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 106kg
Roth
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 dec 2009
- Berichten
- 4.539
- Waardering
- 748
- Lengte
- 1m83
p*ssy!
Neenee, denk dat ik er ook nog veel tegenop ga zien te cardioen na benentraining
Anyways, is die frontsquat zo zwaar dat je daar "maar" 50 doet? (zelf nog nooit gedaan)
hahaha, I tried man! Na twee minuten kon ik echt niet meer op mn benen staan.
Wat betreft frontsquats, nee het was redelijk ligt maar ik wil die techniek even goed hebben. Stang ligt nu iets te veel tegen mn strot aan waardoor ademhalen wat moeilijk word, volgende week weer even proberen.
Thanks dude!
- Lid sinds
- 13 sep 2009
- Berichten
- 4.967
- Waardering
- 218
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
Roth
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 dec 2009
- Berichten
- 4.539
- Waardering
- 748
- Lengte
- 1m83
Niceeee training Roth!
Wat is een toe press trouwens?
Thanks bro, ging erg lekker. Toe press is op de legpress, maar dan 'press' je alleen met je tenen zodat je de kuiten belast.
Thanks bro!
licht*
Posten direct na training leidt tot de grootste taalblunders possible
Anyways, denk dat ik tegen de zomer ook eens front squat ga proberen
lol, epic spellingsfout indd. Het is echt een lekkere oefening, zeker een aanrader voor de afwisseling. Voor zover ik weet niet.. Je front delts houden de bar op de plek, voor de rest hebben ze niet zoveel nut geloof ik.
Roth
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 dec 2009
- Berichten
- 4.539
- Waardering
- 748
- Lengte
- 1m83
elastieke benen
Die narrow stance squats vind ik ook rete moeilijk man ...
De balance houden is moeilijk, maar ik heb me vandaag toch een spierpijn - damn.
Armen van vandaag
Dumbbell Curl
10 x 16
8 x 18
8 x 20
7 x 22
Barbel Prone Incline Curl
10 x 20
8 x 25
8 x 25
10 x 30
Lying Cable Curl
10 x 50
10 x 59
8 x 68
10 x 59
Cable Incline Pushdown
10 x 55
10 x 59
8 x 64
8 x 68
Cable Kickbacks
10 x 14
8 x 14
8 x 18
8 x 18
Skull Crushers
10 x 25
10 x 30
10 x 34
15 min cardio.
Waterpoloer
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2010
- Berichten
- 6.954
- Waardering
- 633
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 106kg
Born Twitchy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2010
- Berichten
- 3.159
- Waardering
- 274
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 14%
Roth
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 dec 2009
- Berichten
- 4.539
- Waardering
- 748
- Lengte
- 1m83
Nette training, ben benieuwd naar pics van hoe je er nu bij staat.
Enne over dat spierpijn, kan geen dag herinneren dat ik het niet heb haha
Thanks ouwe. Erge spierpijn is bij mij wel een uitzondering, dat heb ik eigenlijk alleen de eerste 2 weken van een nieuw schema.
+1
Curlsletje
Verdomme, ik word hier onder druk gezet. Uiterlijk eind deze week komen,nieuwe foto's en zal ik mn vp meten.
- Lid sinds
- 25 jan 2009
- Berichten
- 1.488
- Waardering
- 133
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 90kg
