Waterpoloer
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2010
- Berichten
- 6.954
- Waardering
- 633
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 106kg
Roth's Log 2.0
- Topic starter Roth
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 755
- Weergaven 29.253
- Volgers 30
-
- Tags
- log
Roth
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 dec 2009
- Berichten
- 4.539
- Waardering
- 748
- Lengte
- 1m83
Bedankt, wjnmk. Ik heb je een samenvatting van OAT 3 gemaild, kijk maar even of je er wat aan hebt. Geen idee of er iets over belonen instaat.
Roth
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 dec 2009
- Berichten
- 4.539
- Waardering
- 748
- Lengte
- 1m83
Zeer nette trainingal een beetje gewend aan stage?
Thanks bro, ga ook eindelijk weer met wat energie na de gym - dat was vorige week ver te zoeken. Heb nu wel een lekker ritme, slaap dagelijks 7 uur waar ik liever nog een half uurtje aan zou willen plakken maar ik functioneer hier in principe goed op. Eet i.p.v 's avonds twee maaltijden gewoon die twee in één waardoor ik wat meer tijd heb om te relaxen. Daarnaast voeg ik nog 5 eieren toe bij mijn avondeten als daar geen grote eiwitbron inzit en ga ik wat meer melk drinken waardoor ik toch op die 300 gram eiwitten uitkom!
---------- Toegevoegd om 23:31 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:29 ----------
Thanks beest! Al was het laatste setje geen BOR te noemen
. Maar dat vind ik opzich ook wel lekker, want dan kan ik de laatste beetje eruit persen.
Born Twitchy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2010
- Berichten
- 3.159
- Waardering
- 274
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 14%
Lekkere rows 
Wel in de blender he, dan is het prima te drinken. Tikje dikker dan melk maar het valt reuze mee
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Roth
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 dec 2009
- Berichten
- 4.539
- Waardering
- 748
- Lengte
- 1m83
Lekkere rows
Wel in de blender he, dan is het prima te drinken. Tikje dikker dan melk maar het valt reuze mee
Oh, hahaha. Ik dacht al, hoe krijg je dat naar binnen, maar nu snap ik het. Heb geen blender, maar misschien wel een idee om er een te kopen - dat zijn goede maaltijden die relatief makkelijk te maken en naar binnen te werken zijn. Thanks!
ziet er goed uit kerel
Thanks beest, had ook een voldaan gevoel.
**** rack pulls...
Heb je daar een filmpje van?
Sterke bor btw.
Zal ik morgen even voor je zoeken, zit nu op mn tel. Het is zeg maar deadlift, maar dan lift je vanaf iets onder knie hoogte - bar ligt op de spotters. Thanks bro!
Born Twitchy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2010
- Berichten
- 3.159
- Waardering
- 274
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 14%
Roth
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 dec 2009
- Berichten
- 4.539
- Waardering
- 748
- Lengte
- 1m83
Pfoe, is wel wat geld. Wordt even wachten tot ik mijn loon binnen heb
.Zieke bor
Thanks bro!
Vanochtend op de weegschaal: 91,4kg. Abs aangespannen zichtbaar, taille voor mijn gevoel smaller (is nu 83cm, geen idee wat het eerst was). Ga straks even alles meten.
Laatst bewerkt:
Waterpoloer
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2010
- Berichten
- 6.954
- Waardering
- 633
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 106kg
Rah Rah Man
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 apr 2008
- Berichten
- 4.102
- Waardering
- 338
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 90kg
Born Twitchy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2010
- Berichten
- 3.159
- Waardering
- 274
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 14%
Vertel opPfoe, is wel wat geld. Wordt even wachten tot ik mijn loon binnen heb
Thanks bro!
Vanochtend op de weegschaal: 91,4kg. Abs aangespannen zichtbaar, taille voor mijn gevoel smaller (is nu 83cm, geen idee wat het eerst was). Ga straks even alles meten.
- Lid sinds
- 25 jan 2009
- Berichten
- 1.488
- Waardering
- 133
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 90kg
Roth
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 dec 2009
- Berichten
- 4.539
- Waardering
- 748
- Lengte
- 1m83
Lekker jonge goed bezig.
Ben benieuwd hoe je er bij staat? pics??
Thanks brah! Zal vanavond wel even wat nieuwe foto's schieten.
bor om jaloers op te zijn
Haha, thanks!
Vertel op
Mijn broer was erg laat thuis, dus heb mn vetpercentage niet kunnen meten.
Thanks bro. Ga straks alles meten!
Roth
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 dec 2009
- Berichten
- 4.539
- Waardering
- 748
- Lengte
- 1m83
Heb de hele avond CoD gespeeld, dus bf meten en foto's zijn er even niet van gekomen. Zal het later deze week even proberen te doen.
Wel nog borst getraind vanmiddag. Gewicht na het trainen was 93,1kg. wutt?!
Bench Press
10 x 60
8x 80
4 (6) x 100
1 (4) x 100
Incline Dumbbell Press
10 x 26
8 x 30
6 x 34
3 (4) x 38
Cable Crossover:
10 x 32
8 x 36
8 x 41
6 x 46 (met pijn en moeite)
Reversed Grip Bench Press
10 x 40
10 x 50
10 x 60
Lever Chest Press:
10 x 100
8 x 120
8 x 110
6 x 120, 6 x 80, 6 x 40.
Ging erg lekker! Nu snel mn bed opzoeken anders ben ik morgen ****ed up haha.
Wel nog borst getraind vanmiddag. Gewicht na het trainen was 93,1kg. wutt?!
Bench Press
10 x 60
8x 80
4 (6) x 100
1 (4) x 100
Incline Dumbbell Press
10 x 26
8 x 30
6 x 34
3 (4) x 38
Cable Crossover:
10 x 32
8 x 36
8 x 41
6 x 46 (met pijn en moeite)
Reversed Grip Bench Press
10 x 40
10 x 50
10 x 60
Lever Chest Press:
10 x 100
8 x 120
8 x 110
6 x 120, 6 x 80, 6 x 40.
Ging erg lekker! Nu snel mn bed opzoeken anders ben ik morgen ****ed up haha.
