Roth's Log 2.0
- Topic starter Roth
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 755
- Weergaven 29.253
- Volgers 30
-
- Tags
- log
Waterpoloer
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2010
- Berichten
- 6.954
- Waardering
- 633
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 106kg
- Lid sinds
- 25 jan 2009
- Berichten
- 1.488
- Waardering
- 133
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 8 okt 2009
- Berichten
- 14.309
- Waardering
- 1.374
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 13 sep 2009
- Berichten
- 4.967
- Waardering
- 218
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
Dikke MP gozer, goed bezig!
En heb die digitale tour door jouw gym ff bekeken. Goddamn, dat ziet er echt goed uit!
Ik heb hem ook even bekeken :') damn me mirin'
Roth
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 dec 2009
- Berichten
- 4.539
- Waardering
- 748
- Lengte
- 1m83
krrl die MP is echt ziek, red ik met barbell echt niet
Thanks bro! Met losse barbell was mn max voorheen 3 x 80;p.
Dikke MP gozer, goed bezig!
En heb die digitale tour door jouw gym ff bekeken. Goddamn, dat ziet er echt goed uit!
Thanks homie! Wat betreft gym heb ik zeker niets te klagen. Dumbbells zijn alleen een beetje verdoet, maar daar is mee te leven.
Ziet er goed uit Roth, prima training
succes vanavond, en fijne jaarswisseling.
Thanks bro, jij ook. Dat we vele gains mogen maken in 2011!
[Afbeelding niet meer beschikbaar] haha
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Born Twitchy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2010
- Berichten
- 3.159
- Waardering
- 274
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 14%
Roth
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 dec 2009
- Berichten
- 4.539
- Waardering
- 748
- Lengte
- 1m83
Sterke training brah!
Thanks boys!
Net nog borst getrained, maar liefst 2 PR's gezet. 2 x 42 flat db press en 4 x 90 schuin bankdrukken. Zal zo even de trainingen posten, eerst even de kip met rijst naar binnen werken.
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Born Twitchy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2010
- Berichten
- 3.159
- Waardering
- 274
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 25 jan 2009
- Berichten
- 1.488
- Waardering
- 133
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 13 sep 2009
- Berichten
- 4.967
- Waardering
- 218
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Lid sinds
- 8 okt 2009
- Berichten
- 14.309
- Waardering
- 1.374
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Roth
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 dec 2009
- Berichten
- 4.539
- Waardering
- 748
- Lengte
- 1m83
I was wondering the same
Hey lamzak, wordt er hier nog getraind of hoe zit het?
Yes sir!
Na een catastrofale nieuwjaarsnacht waarvan ik mij eigenlijk alleen het begin en het einde herriner had ik zaterdag met erg veel moeite 80 gr. brinta, 40 gr. whey, 150 gr. tonijn, 300 gr. rijst en 10 eieren naar binnen kunnen werken. Beetje magertjes, maar goed - het mag. Was zondag en maandag nog steeds ****ed up door alle middelen van die nacht, maar gewoon veel volle bak gevreten en goede trainingen neergezet. Was een beetje druk, vandaag de hele dag in Enschede dus vandaar dat ik ze nu pas post. Bedankt voor de interesse
!Benen & voor- en zijkant schouders van maandag
Squat
10 x 100
8 x 120
6 x 140
3 (4) 160 - niet diep genoeg.
SLDL
10 x 80
8 x 100
8 x 120
6 x 100
Leg Extensions - ben op een ander apperaat gegaan waar je los gewicht eraan kan hangen. Voorheen pushde ik het gewicht d.m.v een katrol en nu 'direct'. Wat wel ff wat zwaarder.
10 x 40
10 x 60
6 x 80
6 x 80
Seated Leg Curl
10 x 40
8 x 60
6 x 60
15 x 40
Standing Calf Raise
5 x 180
10 sec rust
4 x 180
10 sec rust
3 x 180
Seated Calf Raise
4 x 90
10 sec rust
4 x 90
10 sec rust
3 10 sec rust
Seated Smith MP - viel tegen, was kapot na benen
10 x 40
8 x 60
6 x 80
10 x 60
Upright Row
10 x 38
8 x 42
8 x 46
6 x 50
Incline BB Front Raise
10 x 15
10 x 20
10 x 20
Lying Side Raise
10 x 6
8 x 8
8 x 8
________________________________
Armen
Underhand Chin-Up
3 x 10 x BW
BB Front Preacher Curl
10 x 30
8 x 34
6 x 38
6 x 42
Incline DB Curl
10 x 16
8 x 18
5 x 20
Tricep Extensions
10 x 26
8 x 30
6 x 34
5 x 38
CGBP
10 x 40
8 x 60
6 x 80
2 (3) x 90
Standing Cable Tricep Extension
10 x 50
8 x 55
5 x 59
Tricep pushdown vs seated cable curl
8 x 59 & 8 x 50
8 x 64 & 8 x 60
8 x 68 & 8 x 70
Ben er nu weer helemaal bovenop, voeding zit dik in orde. Vandaag 600gr. kipfilet, 18 boterhammen, 100 gram rijst, 150 gram tonijn en straks nog 10 eieren, 75 gram rijst en een bak kwark met noten!
- Lid sinds
- 25 jan 2009
- Berichten
- 1.488
- Waardering
- 133
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 90kg
Roth
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 dec 2009
- Berichten
- 4.539
- Waardering
- 748
- Lengte
- 1m83
Dikke trainingen weer, baas!
En t*ring wat werk jij veel voedsel weg! Enig idee op hoeveel kcal je zit?
Goede vraag. Op 'normale' dagen eet ik rond de 4500. Vandaag is een beetje een klote dag omdat ik al om 5 uur op ben. Ben momenteel bezig met een minor Human Resource Accounting in Enschede en dat is 2.5 uur reizen. En omdat ik het ****ed up vind om daar in de klas al mn gekookte shit te gaan eten (wordt nu al aan gekeken als een halve maloot) vreet ik me gewoon scheel aan boterhammen en kipfilet;p.
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Roth
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 dec 2009
- Berichten
- 4.539
- Waardering
- 748
- Lengte
- 1m83
Dikke trainingen weer, baas!
En t*ring wat werk jij veel voedsel weg! Enig idee op hoeveel kcal je zit?
Op normale dagen zo rond de 4500kcal. Vandaag is een uitzondering, ik zit 1x per week in Enschede op school voor mijn minor en dan moet ik al om 5 uur op. En omdat ik het fokt op vind om al mn gekookte eten mee naar school te nemen (geen zin in al die k*tvragen en opmerkingen) bunker ik gewoon veel brood en kipfilet naar binnen;p. Normaliter eet ik heel weinig brood en voornamelijk rijst/pasta.
Ok dan broeder, geloofde al niet dat je het bijltje erbij neer had gegooid hoor.
Goeie trainingen btw, ik had ietsie meer -en langer- last van de feestdagen.
Hahahaha, ben je weer te hard gegaan mattie? Ah ****it weetje, het was nieuwjaar dan moet je gewoon naar de klote.
