Roth's Log 2.0

Roth · 7 jan 2011

Aesthetic zei:
Nette training Roth! Dikke dumbbell rows ook!
Tot hoe ver gaan de dumbbells in jouw gym? En hoe ziet een incline pulldown eruit? nog nooit van gehoord namelijk

46 slechts, dus dat is wel balen. Maar er klopt volgens mij geen **** van de getallen die er op staan, want als je het gewicht telt dat erop zit kom je uit op 52kg. Maar misschien komen er binnenkort nieuwe dumbbells, probleem is alleen dat de eigenaar zich meer wilt profileren als een health club dan als hardcore gym.

Ik heb Roelly die oefening zien doen in één van zijn filmpjes, kan het goede filmpje even niet meer vinden.
http://www.youtube.com/watch?v=89xRT4AD8AU
Hij pakt het met 1 hand, ik lig met mn borst op het bankje en gebruik en gebruik een row bar (plaatje). Echte aanrader, gaat flink wat spierpijn opleveren

.

Kersenpit zei:
60kg dacht ik

of was het 40?

t/m 26 in stappen van 2kg en vervolgens t/m 46 in stappen van 4. Vooral met borst is dat wel een moeilijke overbrugging.

Aesthetic · 7 jan 2011

Roth zei:
46 slechts, dus dat is wel balen. Maar er klopt volgens mij geen **** van de getallen die er op staan, want als je het gewicht telt dat erop zit kom je uit op 52kg. Maar misschien komen er binnenkort nieuwe dumbbells, probleem is alleen dat de eigenaar zich meer wilt profileren als een health club dan als hardcore gym.

Ik heb Roelly die oefening zien doen in één van zijn filmpjes, kan het goede filmpje even niet meer vinden.

Hij pakt het met 1 hand, ik lig met mn borst op het bankje en gebruik en gebruik een row bar (plaatje). Echte aanrader, gaat flink wat spierpijn opleveren.

t/m 26 in stappen van 2kg en vervolgens t/m 46 in stappen van 4. Vooral met borst is dat wel een moeilijke overbrugging.

Oh nice, 46kg is nog altijd meer dan bij onze gym. Zelfde probleem hier, het liefst waren ze volgens mij helemaal healthclub geworden. Huisvrouwen die een onbeperkt abonnement betalen en slechts 1 maal in de zoveel weken komen, zich scheel betalen aan voedingsadvies en op de koop toe nog een zonnebankabbo hebben, brengen nou eenmaal meer geld in het laatje dan jongens zoals jij en ik.
En bovendien zijn die makkelijker te begeleiden, zet ze op een apparaat dat maar 1 bewegingsrichting heeft en ze vinden zichzelf al goed bezig zijn.

Zodra ik een plaatsje heb voor een homegym, ga ik er direct eentje aanschaffen. Heeft voor mij veel meer voordelen!

EDIT:
Lekkere oefening lijkt me dat trouwens. Ga 'm zeker eens proberen wanneer ik weer volgens een split ga trainen!

Nomen Nescio · 7 jan 2011

Kersenpit zei:
[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Lol, ik deed ze met 60 kg.Alleen moest ik ze zelf inelkaarknutselen met korte halterstangen en plates, dat gaat nu helaas niet meer want die gast waar ik ze van leende leent ze niet meer uit.

@ roth nette training weer maat!Jullie hebben nog mazzel bij ons gaan de db's maar tot 32 kg.

---------- Toegevoegd om 20:13 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:11 ----------

Roth zei:
Ik zit te twijfelen om het product 'Super Enzyme' aan te schaffen. Is een product dat er voor zorgt dat de voeding een stuk beter opgenomen word. Kon er niets over vinden op dbb en ook vrij weinig op het internet. Iemand van jullie hier ervaring mee?

Insuline is de nutrientpusher No.1 brah!

Born Twitchy · 7 jan 2011

marcel3000 zei:
Lol, ik deed ze met 60 kg.Alleen moest ik ze zelf inelkaarknutselen met korte halterstangen en plates, dat gaat nu helaas niet meer want die gast waar ik ze van leende leent ze niet meer uit.

@ roth nette training weer maat!Jullie hebben nog mazzel bij ons gaan de db's maar tot 32 kg.

---------- Toegevoegd om 20:13 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:11 ----------

Insuline is de nutrientpusher No.1 brah!

Waarom koop je dan niet zelf van die losse dumbbellstangetjes, zijn de kosten toch niet?

Nomen Nescio · 7 jan 2011

Born Twitchy zei:
Waarom koop je dan niet zelf van die losse dumbbellstangetjes, zijn de kosten toch niet?

True, kosten 4 tientjes geloof ik.Gaan er ook wel komen.

Zavil · 8 jan 2011

Netjes man

Roth · 9 jan 2011

Aesthetic zei:
Oh nice, 46kg is nog altijd meer dan bij onze gym. Zelfde probleem hier, het liefst waren ze volgens mij helemaal healthclub geworden. Huisvrouwen die een onbeperkt abonnement betalen en slechts 1 maal in de zoveel weken komen, zich scheel betalen aan voedingsadvies en op de koop toe nog een zonnebankabbo hebben, brengen nou eenmaal meer geld in het laatje dan jongens zoals jij en ik.
En bovendien zijn die makkelijker te begeleiden, zet ze op een apparaat dat maar 1 bewegingsrichting heeft en ze vinden zichzelf al goed bezig zijn.

Zodra ik een plaatsje heb voor een homegym, ga ik er direct eentje aanschaffen. Heeft voor mij veel meer voordelen!

EDIT:
Lekkere oefening lijkt me dat trouwens. Ga 'm zeker eens proberen wanneer ik weer volgens een split ga trainen!

Haha, dat ken ik maar al te goed. Twee extra zumba-zalen? Geen probleem! Nieuwe db's? Komt wel een keer. Als er cardio apperaat o.i.d kapot is dan is het beginnen een dag gefixt, als beneden iets kapot is ligt het er soms een hele week. Maar ik mag niet klagen, ik heb alles wat ik nodig heb;p.

marcel3000 zei:
@ roth nette training weer maat!Jullie hebben nog mazzel bij ons gaan de db's maar tot 32 kg.

---------- Toegevoegd om 20:13 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:11 ----------

Insuline is de nutrientpusher No.1 brah!

Daar blijf ik voorlopig nog even vanaf, haha.

Zavil zei:
Netjes man

Thanks, xx.

DB Press
10 x 26
8 x 34
6 x 38
2(3) x 42

Incline BP
10 x 40
10 x 60
4(6) x 80
3(6) x 80 - bleh, slecht.

Decline BP
10 x 50
8 x 60
8 x 80
6 x 80

Incline Cable Fly's
10 x 27
8 x 27
8 x 32
10 x 36

Lever chest close vs wide grip
6 / 6 x 40
6 / 6 x 60
6 / 4 x 70

Daarna nog superset van 2 chest apperaten om het af te ronden. Lekkere training zo laat op de avond.

Waterpoloer · 9 jan 2011

nette incline flies, denk dat ik die morgen ook maar eens ga doen

Jeffa040 · 9 jan 2011

Nice dumbbell press, gingen de weights in mijn gym ook maar zo hoog. Incline cable fly is echt een chille oefening imo.

Ano_92_2 · 9 jan 2011

mooie training brah

Ga proberen zo nu en dan toch je log ff te volgen

Roth · 9 jan 2011

Waterpoloer zei:
nette incline flies, denk dat ik die morgen ook maar eens ga doen

Thanks! De cable fly's zijn echt heerlijk, heeft er voor gezorgd dat borst goed gegroeid is afgelopen tijd.

Jeffa040 zei:
Nice dumbbell press, gingen de weights in mijn gym ook maar zo hoog. Incline cable fly is echt een chille oefening imo.

Thanks dude, leuk dat je hier komt checken! Heb vroeger toen ik hier nog niet poste altijd je log gevolgd, heb veel respect voor de dedication & gains van je op jonge leeftijd. Van plan om binnenkort weer te gaan loggen?

gjtc zei:
mooie training brah
Ga proberen zo nu en dan toch je log ff te volgen

Thanks homie :heart:

. Succes met de tentamens de aankomende week!

Nomen Nescio · 9 jan 2011

Nette training, goeie presses ouwe nice!

Born Twitchy · 9 jan 2011

Goede presses alweer

Jeffa040 · 10 jan 2011

Roth zei:
Thanks dude, leuk dat je hier komt checken! Heb vroeger toen ik hier nog niet poste altijd je log gevolgd, heb veel respect voor de dedication & gains van je op jonge leeftijd. Van plan om binnenkort weer te gaan loggen?

Thanks man! Nu je er over begint, ik ga er meteen even een aanmaken.

Roth · 11 jan 2011

marcel3000 zei:
Nette training, goeie presses ouwe nice!

Born Twitchy zei:
Goede presses alweer

Thanks nog boys! Borst begint steeds beter bij te trekken, daar ben ik wel erg blij mee.

Benen & voor- en zijkant schouders van maandag
Squat
10 x 100
8 x 120
6 x 140
3 (4) 160 - 1 niet diep genoeg. Misschien volgende keer maar nog even een setje 140 o.i.d doen want ik krijg er toch maar steeds max 2 goede reps uit.

SLDL
10 x 80
8 x 100
8 x 120
15 x 80

Leg Extensions
10 x 40
8 x 60
8 x 80
6 x 90

Seated Leg Curl
10 x 40
8 x 60
15 x 60
15 x 40

Standing Calf Raise
5 x 190
10 sec rust
5 x 180
10 sec rust
3 x 180

Seated Calf Raise
4 x 90
10 sec rust
3 x 90
10 sec rust
3 x 90

Seated MP - groot verschil met in de smith.
10 x 40
8 x 60
3 (5) x 80
9 (10) x 60

Upright Row
10 x 38
8 x 42
8 x 46
7 x 50

Incline BB Front Raise
10 x 20
10 x 20
10 x 25

Lying Side Raise
10 x 6
8 x 8
7 x 10

________________________________
Armen

Underhand Chin-Up
10 x BW
10 x BW
9 x BW

BB Front Preacher Curl
10 x 30
8 x 34
6 x 38
7 (8) x 42

Incline DB Curl
10 x 46
8 x 16
7 x 18

Tricep Extensions
10 x 26
8 x 30
6 x 34
8 x 38

CGBP
10 x 40
8 x 60
6 x 80
3 (4) x 90

Standing Cable Tricep Extension
10 x 55
8 x 59
5 x 64

Tricep pushdown vs seated cable curl
8 x 59 & 8 x 50
8 x 64 & 8 x 60
8 x 68 & 7 x 70

Weer lekkere trainingen. Gewicht schommelt nu een beetje tussen de 90 en de 91kg. Zal één dezer dagen weer ff mn VP opmeten, denk dat het nog steeds 15% zal zijn of misschien wat minder door de cardio die ik er zo nu en dan bijgedaan heb.

Nomen Nescio · 11 jan 2011

Damn dude wat een uitgebreide training, nice!Je zal wel aardig dood zijn nou?

Roth · 11 jan 2011

marcel3000 zei:
Damn dude wat een uitgebreide training, nice!Je zal wel aardig dood zijn nou?

Haha, ja man. Val hier bijna in slaap achter mn pc;p.

Ano_92_2 · 11 jan 2011

damn lange training

Aesthetic · 11 jan 2011

Dikke training Roth!

Hoe lang train je gewoonlijk?

Roth · 11 jan 2011

Ho, jullie begrijpen me verkeerd haha. Benen waren maandag, armen waren vandaag;p. Hell no dat ik dit in een dag prop haha.

gjtc zei:
damn lange training

Aesthetic zei:
Dikke training Roth! Hoe lang train je gewoonlijk?

Ligt eraan met of ik alleen/samen train en met wie ik train. Soms train ik met één iemand, soms met twee. Maar normaal tussen de 45 min en 90 min.

Roth's Log 2.0

Freaky Bodybuilder

Advanced Bodybuilder

.

Ripped Bodybuilder

.

Cool Novice

Freaky Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

.

Ripped Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

.

Freaky Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Advanced Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Soortgelijke topics