Rubensossa's trainingslog
- Topic starter Ano_1982_9
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.849
- Weergaven 101.485
- Volgers 15
-
- Tags
- log training trainingslog
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
- Lid sinds
- 11 apr 2005
- Berichten
- 13.868
- Waardering
- 99
mooi, misschien dat je squat dan een keer ergens op gaat lijken!
veel succes!
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
mooi, misschien dat je squat dan een keer ergens op gaat lijken!
veel succes!
hehe, thx!
Grijpwijk
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 feb 2004
- Berichten
- 3.621
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 100kg
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
beiden met arch, hoewel ik bij ME bench meer probeer te archen.
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
Waarom zeg je dat het nu tijd is om de #2 te crushen, was je doel eerst een aantal met de #1 te doen, alvorens dat moest lukken. Ik had van jou wel gedacht dat je #2 allang kon pakken. Als je een advies kan (mag) geven, zou ik me veel meer richten op korte setjes, bijvoorbeeld 5 x 3 reps of nog minder, singles zelfs. Ga overcrushes doen met die #1. Pak de # 2 vast en kniip zo lang en zo hard mogelijk. Man dat ding knijp jij zo bij mekaar na drie zulke trainingen.
Verder doe je nog wel eens wat met je bands, want ik zie ze nooit meer voorbijkomen.
Verder doe je nog wel eens wat met je bands, want ik zie ze nooit meer voorbijkomen.
- Lid sinds
- 9 mei 2004
- Berichten
- 18.657
- Waardering
- 14
eq_909
Huge Freak
- Lid sinds
- 4 apr 2004
- Berichten
- 7.582
- Waardering
- 1
j354j4
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 okt 2005
- Berichten
- 1.848
- Waardering
- 1
zo, dat mysterie is ook weer opgelost.
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
Thx, ja, ik wilde eerst minstens 15x de #1 dichtknijpen voordat ik aan de #2 begin. Ik zal je advies verder opvolgen.
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
speedbench is om mijn ME bench te verbeteren. pushpresses is een goede compoundlift, waar je sterke schouders en core van krijgt. dumbbell log lift idem.
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
Vandaag:
ME SQUAT
Goodmornings (bent knees, arched back):
warm up
5x100 kg
2x3x120 kg
2x2x130 kg (pr)
GHR's:
4x5 (-10 kg)
Calf machine log presses:
5x50 kg
3x60 kg
1x70 kg (zwaar)
Seated rows:
warm up
3x6xfullstack
Hanging leg raises:
2x10
Cable pushdowns:
3x15
Hammer curls:
6x24 kg
6x28 kg
5x32 kg
-ging wel lekker, alleen vet irritant dat ik m'n GM's moest eindigen, omdat de gym-instructeur te erg aant kankeren was. De bar zou tezeer mijn zenuwen afknellen in m'n nek, terwijl ik de bar laag op m'n traps had liggen.. Laatste keer dat ik daar getraind heb.
-GHR's heb ik op de latpully gedaan, waarbij ik achter m'n oren het triceps-rope vasthield. 10 kg had ik maar nodig om volledige reps te maken met gestrekte heupen.
ME SQUAT
Goodmornings (bent knees, arched back):
warm up
5x100 kg
2x3x120 kg
2x2x130 kg (pr)
GHR's:
4x5 (-10 kg)
Calf machine log presses:
5x50 kg
3x60 kg
1x70 kg (zwaar)
Seated rows:
warm up
3x6xfullstack
Hanging leg raises:
2x10
Cable pushdowns:
3x15
Hammer curls:
6x24 kg
6x28 kg
5x32 kg
-ging wel lekker, alleen vet irritant dat ik m'n GM's moest eindigen, omdat de gym-instructeur te erg aant kankeren was. De bar zou tezeer mijn zenuwen afknellen in m'n nek, terwijl ik de bar laag op m'n traps had liggen.. Laatste keer dat ik daar getraind heb.
-GHR's heb ik op de latpully gedaan, waarbij ik achter m'n oren het triceps-rope vasthield. 10 kg had ik maar nodig om volledige reps te maken met gestrekte heupen.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 27 aug 2004
- Berichten
- 20.779
- Waardering
- 761
- Lid sinds
- 9 mei 2004
- Berichten
- 18.657
- Waardering
- 14
i know, maar er pcies geen centrale sites met pl oefeningen (met pics)
en google maar es op "dumbbell log lift" :s
wat is een ME bench btw?
ps sry ruben voor de "topicvervuiling"
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
haha vet
Is wel een idee idd (wel goed vastzetten, anders gooi je die machine om ). Maar is de grip niet te smal?
Leophyte
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 dec 2004
- Berichten
- 6.201
- Waardering
- 92
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 113kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
Nette training. Alleen beetje laag volume op de Rows
Als je goed had opgelet, dan zie je dat je bij een standaard WSB schema zo'n 3 a 4 keer per week je lats traint. Dus 3 zware sets is zeker genoeg.
haha vet
hehe, ben zelf op het opstapstukje gaan staan, dus dan valt ie niet zomaar om! 
Ja, grip is eigenlijk wat te smal, vandaar dat het een stuk zwaarder is dan MP's of standaard overhead presses. hehe, true. Thx verder!
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
Dit is mij ook duidelijk. Alleen... komt het je herstel toch niet ten goede? Als je Di wo vrij en za (bijv) je rug traint... Kun je (doe ik zelf nu ook) niet beter 2 dagen in de week, 2 oefeningen voor rug doen?
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
ligt eraan wat je doet. 3-4x per week tot failure trainen is idd niet echt aan te raden. Maar zorg je ervoor dat je niet altijd of nooit tot failure gaat, dan is het zeker geen probleem. Btw, je kan natuurlijk ook je totaalvolume aanpassen, zodat je bv. niet meer dan 12 sets per week aan je lats besteed.
