Rubensossa's trainingslog

[Ano_1982_9]

Thx all!

 

[chunky]

zou je je gm's niet beter op 3 reps houden?

netjes verder rakker!

 

[Ano_1982_9]

zo, tijdje offline geweest vanwege verhuizing. Weinig tijd gehad om iets fatsoenlijks te doen, maar gisteren toch ff wat getraind.

Gisteren:

Incline bench:
tot 100 kg, 3 sets

Peckdeck:
fullstack, 3 sets

Pullups:
10x
8x
6x 2 sets

Side raises:
14 kg, 3 sets

OA oh triceps extensions:
8x16 kg, 2 sets
6x18 kg

Hammer curls:
8x22 kg
8x26 kg
6x30 kg

Cable pushdowns:
fullstack, 3x15

Machine curls:
3 sets

 

[eq_909]

Peckdeck
...
Side raises
...
triceps extensions
...
curls
...
pushdowns
...
curls

Klik om te verkleinen...

Oude gewoontes slijten er blijkbaar moeilijk uit Wanneer ga je weer zwaar LB trainingen doen?

 

[Ano_1982_9]

Oude gewoontes slijten er blijkbaar moeilijk uit Wanneer ga je weer zwaar LB trainingen doen?

Klik om te verkleinen...

Als ik weer de tijd en energie heb om er serieus werk van te maken.

 

[eq_909]

 

[Ano_1982_9]

Gisteren:

Zercher squats:
warm up
5x100 kg
3x120 kg
1x130 kg
1x140 kg (pr)

Rack pulls: (net boven knie)
warm up
10x120 kg
8x140 kg
5x180 kg
1x200 kg
1x220 kg
Fx240 kg (puur grip, wel balen, had geen straps bij me..)

MP lockouts:
warm up
8x80 kg
6x100 kg
2x120 kg
8x100 kg (alles pr)

Leg raises:
3x10

Strict bar curl:
8x40 kg
5x50 kg
1x60 kg
1x65 kg (pr)
Fx70 kg (net niet)

Calf raises:
4x10x100 kg

 

[chunky]

doe je die zercher startend vanaf het rack, of vrij?

nette training rakker!

 

[Jesaja]

Hoe groot was de rom bij die lockouts? Tot welk gedeelte van je gezicht liet je ze ong. zakken?

 

[Ano_1982_9]

doe je die zercher startend vanaf het rack, of vrij?

nette training rakker!

Klik om te verkleinen...

Thx, zerchers lift ik uit het rack en dan vrijstaand en full squatten.

Hoe groot was de rom bij die lockouts? Tot welk gedeelte van je gezicht liet je ze ong. zakken?

Klik om te verkleinen...

Liet de stang zakken tot bovenkant van m'n hoofd, dus zeker zo'n 50 cm ROM.

 

[Ari70]

Gaat lekker zo te zien, alleen je schouders lijken wat in te kakken als ik zo je avater bekijk.. misschien tijd voor een extra afstraffing Nog steeds aan het bezuinigen op je Kcal inname trouwens?

 

[Ano_1982_9]

Vandaag; hometraining:

Rope climbing:
3x 4,5m

Thumbless pullups (wide grip):
8x
12x
8x

Band pushdowns:
2x25

Band curlz:
2x20

one leg calf raises:
2x20

Crunches:
100x (rest pause)

-toch ff kort getraind.
-elleboog al 2 weken geen last meer van
-na touwklimmen was ik al fully pumped up and revised..

 

[erca]

blij dat je elleboog pijnloos is?
verder wat is het nug van die 100 crunches? spieruithouding?

 

[Jesaja]

Krijg je monster abs van..

 

[Ano_1982_9]

blij dat je elleboog pijnloos is?
verder wat is het nug van die 100 crunches? spieruithouding?

Klik om te verkleinen...

waarom moet alles nut hebben?

Jullie moeten eens leren dat je soms ook gewoon moet doen waar je zin in hebt. Ik had zin in 100 crunches, dus doe ik 100 crunches.

 

[KaLe]

waarom moet alles nut hebben?

Jullie moeten eens leren dat je soms ook gewoon moet doen waar je zin in hebt. Ik had zin in 100 crunches, dus doe ik 100 crunches.

Klik om te verkleinen...

 

[Jesaja]

Jullie moeten eens leren dat je soms ook gewoon moet doen waar je zin in hebt. Ik had zin in 100 crunches, dus doe ik 100 crunches..



Zelfde persoon die weken lang geen curls heeft gedaan omdat 'je armen groeien genoeg van zware rows en chins'.

 

[builderB]

nou ja, als jij zin hebt om 100 crunches te doen met 0 effect, oke ga je gang

nice climbing, nice curling.

waarom doe je de chins thumbless?

 

[johanheeze]

Wat is eigenlijk je doel met deze trainingmetodes?

 

[Ano_1982_9]

nou ja, als jij zin hebt om 100 crunches te doen met 0 effect, oke ga je gang

nice climbing, nice curling.

waarom doe je de chins thumbless?

Klik om te verkleinen...

Pullups zijn thumbless, omdat ik ze thuis in de garage deed, aan een ijzeren balk. Thumbless is de enige mogelijkheid zo.

Wat is eigenlijk je doel met deze trainingmetodes?

Klik om te verkleinen...

Doel? Nut? godsake, ik had gewoon zin om vandaag deze oefeningen te doen. Waarom denk je dat ik het kan volhouden om jarenlang te trainen? Om oefeningen te doen waar ik op dat moment zin in heb, daarom. Niet alles hoeft een doel of nut te hebben.