- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
Dumbbell ging thuis niet zwaarder dan 28 kg. was by the way niet tot failure.
Rubensossa's trainingslog
- Topic starter Ano_1982_9
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.849
- Weergaven 101.485
- Volgers 15
-
- Tags
- log training trainingslog
Dumbbell ging thuis niet zwaarder dan 28 kg. was by the way niet tot failure.
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Die Tricep extensions kunnen toch zwaarder?of zijn ze one-handed
OH = one handed
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
- Lid sinds
- 11 apr 2005
- Berichten
- 13.868
- Waardering
- 99
Die Tricep extensions kunnen toch zwaarder?
denk je dat Ruben uberhaupt 8 x 16 kg two handed had durven posten als PR? (imo zou het een ban waard zijn geweest)
feli met je CoC #2 kerel! eens even kijken of ik een nog dichtkrijg, tijdje geleden dat ik die krengen vast heb gehad....
hoe zit het met links?
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
Vandaag: Fullbody
zo, na m'n tentamen gehad te hebben (en tevens gehaald met een 7) was het tijd om weer eens serieus te gaan trainen.
Fullsquats:
warm up
5x120 kg
3x130 kg (pr)
2x140 kg (pr)
15x100 kg (pr) (voelde alsof m'n longen explodeerden)
Paused bench:
warm up
3x5x100 kg
20x60 kg (huge pump)
Calf raises:
4x12xfullstack
Handclap pullups:
6x (pr) (damn, enorme aanslag op je ellebogen)
daarna 2 setjes normale pullups
Leg curls:
4x10xfullstack
Cable pushdowns:
4x15xfullstack
Incline curls:
2x20
Hammer curls:
2 sets
Done!
zo, na m'n tentamen gehad te hebben (en tevens gehaald met een 7) was het tijd om weer eens serieus te gaan trainen.
Fullsquats:
warm up
5x120 kg
3x130 kg (pr)
2x140 kg (pr)
15x100 kg (pr) (voelde alsof m'n longen explodeerden)
Paused bench:
warm up
3x5x100 kg
20x60 kg (huge pump)
Calf raises:
4x12xfullstack
Handclap pullups:
6x (pr) (damn, enorme aanslag op je ellebogen)
daarna 2 setjes normale pullups
Leg curls:
4x10xfullstack
Cable pushdowns:
4x15xfullstack
Incline curls:
2x20
Hammer curls:
2 sets
Done!
BBD
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 1.777
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 2 sep 2005
- Berichten
- 18.072
- Waardering
- 2.879
- Lengte
- 1m97
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
filmpjes van die handclaps! nice workout
zal volgende keer eens kijken. In de gym gaat dat een beetje moeilijk, moet ik iemand vinden die met m'n telefoon ff een filmpje wil maken.. En echt aan te raden zijn ze niet, ivm flinke belasting van ellebogen.
thx.
thx.
black rush
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 dec 2005
- Berichten
- 3.360
- Waardering
- 0
Adema
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 mrt 2004
- Berichten
- 5.429
- Waardering
- 0
Daarom zijn ze juist nuttig imo.
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
Niet als je nog steeds een zeurende elleboog hebt. De terugslag die je krijgt is extreem. Maar jij mag ze gerust doen van mij.
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
Filmpje touwklimmen:
YouSendIt: The Leader in File Delivery.
YouSendIt: The Leader in File Delivery.
- Lid sinds
- 14 okt 2004
- Berichten
- 7.785
- Waardering
- 499
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 11%
