wimmos
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 aug 2005
- Berichten
- 7.329
- Waardering
- 198
Rubensossa's trainingslog
- Topic starter Ano_1982_9
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.849
- Weergaven 101.476
- Volgers 15
-
- Tags
- log training trainingslog
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
Vandaag; LB:
Squats: (ME)
Opwarmen
8x70 kg
5x90 kg
3x100 kg
3x100 kg
3x105 kg
2x105 kg
2x105 kg
10x70 kg
squats gingen best lekker.. 105 kg full was wel genoeg..
Deadlifts: (DE, speed)
Opwarmen
3x110 kg
3x110 kg
2x110 kg
2x110 kg
2x110 kg
2x110 kg
2x110 kg
2x110 kg
Nice.. speed zat er goed in..
Shrugs:
5x110 kg
5x100 kg
5x100 kg
8x80 kg
8x80 kg
10x50 kg (bent-over)
12x50 kg (bent-over)
Hier is werk aan de winkel.. moeten hoger.. btw wel goed voor de grip!
Powercleans:
3x50 kg
3x50 kg
3x60 kg
3x70 kg (+1 pushpress)
1x80 kg (dit keer met juiste techniek..)
Fx85 kg damn..
Die 85 kg was net wat te zwaar, denk dat ik ook teveel was uitgeput..
Done!
Squats: (ME)
Opwarmen
8x70 kg
5x90 kg
3x100 kg
3x100 kg
3x105 kg
2x105 kg
2x105 kg
10x70 kg
squats gingen best lekker.. 105 kg full was wel genoeg..
Deadlifts: (DE, speed)
Opwarmen
3x110 kg
3x110 kg
2x110 kg
2x110 kg
2x110 kg
2x110 kg
2x110 kg
2x110 kg
Nice.. speed zat er goed in..
Shrugs:
5x110 kg
5x100 kg
5x100 kg
8x80 kg
8x80 kg
10x50 kg (bent-over)
12x50 kg (bent-over)
Hier is werk aan de winkel.. moeten hoger.. btw wel goed voor de grip!
Powercleans:
3x50 kg
3x50 kg
3x60 kg
3x70 kg (+1 pushpress)
1x80 kg (dit keer met juiste techniek..
)Fx85 kg damn..
Die 85 kg was net wat te zwaar, denk dat ik ook teveel was uitgeput..
Done!
- Lid sinds
- 8 feb 2004
- Berichten
- 11.112
- Waardering
- 1
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
Samu zei:Had die goede techniek dan gefilmd josti! Geen PR's?
lol! Hoe kun je PR's pakken als je ME squat tot triples en dubbels blijft? ja, oké, de 3x105 kg mag je als PR rekenen.
Evenals de speed deadlifts, gaat ook moeilijk!
En tja, had geen zin om vandaag te filmen..
, maar die fullsquats zijn wel netjes
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
- Lid sinds
- 4 nov 2002
- Berichten
- 7.335
- Waardering
- 54
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
maniac zei:
Waarom niet?
volgende LB training doe ik het andersom. DE voor de squat en ME voor de deadlift. Zo heb ik voor beide oefeningen genoeg kracht!
opzich wel slim.RubenSossa zei:Waarom niet?
volgende LB training doe ik het andersom. DE voor de squat en ME voor de deadlift. Zo heb ik voor beide oefeningen genoeg kracht!
je squats beginnen langzaam bij te trekken bij de rest van je lifts
terrestris
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 apr 2004
- Berichten
- 1.521
- Waardering
- 3
Adema
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 mrt 2004
- Berichten
- 5.429
- Waardering
- 0
Powerblade
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 dec 2004
- Berichten
- 2.267
- Waardering
- 1
Die aanpak kan in mijn opinie ook wel.
Alleen moet je met de DE oefening beginnen en dan pas de ME oefening gaan doen.
Daar ga ik ook nog wel eens de mist in, omdat je meteen wilt beginnen te knallen.
En je goal voor squat zou ik zeker naar 165 bijstellen, voo de verhoudingen en ook omdat een sterke squat je ook bij de DL helpt, om met juiste techniek te liften.
Alleen moet je met de DE oefening beginnen en dan pas de ME oefening gaan doen.
Daar ga ik ook nog wel eens de mist in, omdat je meteen wilt beginnen te knallen.
En je goal voor squat zou ik zeker naar 165 bijstellen, voo de verhoudingen en ook omdat een sterke squat je ook bij de DL helpt, om met juiste techniek te liften.
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
Vandaag; UB:
Bench press:
Opwarmen
5x5x115 kg (PR)
eerste set voelde verdomd zwaar, maar moest ff wennen aan t gewicht. De rest ging gewoon netjes.. Laatste rep van de laatste set was wel errug zwaar, dus volgende week 5x5x120 kg zal me wat worden..
Pavel’s ladder pullups, BW+15 kg
1,2,3,4
1,2,3
1,2
1> 20 reps BW+ 15 kg! (dikke PR)
8 reps (BW)
6 reps (BW)
5 reps (BW)
Pendlay rows:
5x80 kg
5x80 kg (te zwaar om strikt te blijven)
5x75 kg
5x75 kg
5x75 kg
hmmm… mieterige rows.. pullups hadden blijkbaar goed hun werk gedaan!
Standing MP+ 1xPowerclean
5x50 kg
5x55 kg
5x55 kg
5x60 kg
4x60 kg
Wel leuk om dit te combineren..
Incline DB curls ss. Incline tate presses:
6x20 kg/ 6x20 kg
6x20 kg/6x20 kg
6x17 kg/6x17 kg
6x17 kg/6x17 kg
10x12 kg/10x12 kg
nice.. guns are fully pumped again!
Done!
Bench press:
Opwarmen
5x5x115 kg (PR)
eerste set voelde verdomd zwaar, maar moest ff wennen aan t gewicht. De rest ging gewoon netjes.. Laatste rep van de laatste set was wel errug zwaar, dus volgende week 5x5x120 kg zal me wat worden..
Pavel’s ladder pullups, BW+15 kg
1,2,3,4
1,2,3
1,2
1> 20 reps BW+ 15 kg! (dikke PR)
8 reps (BW)
6 reps (BW)
5 reps (BW)
Pendlay rows:
5x80 kg
5x80 kg (te zwaar om strikt te blijven)
5x75 kg
5x75 kg
5x75 kg
hmmm… mieterige rows.. pullups hadden blijkbaar goed hun werk gedaan!
Standing MP+ 1xPowerclean
5x50 kg
5x55 kg
5x55 kg
5x60 kg
4x60 kg
Wel leuk om dit te combineren..
Incline DB curls ss. Incline tate presses:
6x20 kg/ 6x20 kg
6x20 kg/6x20 kg
6x17 kg/6x17 kg
6x17 kg/6x17 kg
10x12 kg/10x12 kg
nice.. guns are fully pumped again!
Done!
- Lid sinds
- 31 aug 2004
- Berichten
- 13.160
- Waardering
- 52
- Lid sinds
- 10 feb 2003
- Berichten
- 2.232
- Waardering
- 30
Goede training! Pullups zijn impressive...
Tip: Als de volgende keer nou de 5x5 niet lukt met 120, is een goede methode dan de volgende keer over te stappen naar 3x3 met hetzelfde gewicht waarmee je failde en dan weer je weg opwerken totdat je failt. Vind ik zelf wel fijn trainen omdat je de gewichten toch omhoog kunt blijven schroeven!
Tip: Als de volgende keer nou de 5x5 niet lukt met 120, is een goede methode dan de volgende keer over te stappen naar 3x3 met hetzelfde gewicht waarmee je failde en dan weer je weg opwerken totdat je failt. Vind ik zelf wel fijn trainen omdat je de gewichten toch omhoog kunt blijven schroeven!
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
