Rubensossa's trainingslog

[g-men]

Mooie chins! 120 bench gaat lukken

 

[Ano_1982_9]

@all: Thx!!

 

[Leophyte]

Gaat gewoon goed, die ladders slaan echt hard aan bij jou!
Maar die bench.. Doe 's rustig aan man, gun me ff de tijd je in te halen

 

[chunky]

netjes hoor, hoop voor je dat die bench volgende week gaat lukken, maar het zou een flink sprong zijn!

top kerel!

 

[Ano_1982_9]

Vandaag; LB:

Deadlift (ME):
Opwarmen
3x120 kg
3x140 kg [Link niet meer beschikbaar]
3x150 kg (pr) [Link niet meer beschikbaar]
3x150 kg
1x150 kg [Link niet meer beschikbaar]
6x120 kg (pr)

hmmm.. pr’s zijn leuk, maar heb het idee dat de techniek nog steeds niet helemaal netjes is…

Jumpsquat (DE):
Opwarmen
3x50 kg
3x50 kg [Link niet meer beschikbaar]
3x50 kg
3x50 kg
3x50 kg [Link niet meer beschikbaar]
3x50 kg

hehe.. leuke oefening!

Squat: (hypertrophy)
15x60 kg (pr)
10x60 kg

vrij korte training vandaag, maar had weinig tijd..

Done!

 

[chunky]

die jump squats zien er wel kik uit, houden je knieen dat een beetje?

 

[Ari70]

Pr's zijn idd altijd leuk!..

wij doen op de atletiekbaan ook weleens wat sprongsquats maar dan net weer ff wat anders dus zeg maar een variatie op jou jump squats..

Squat stand net boven parralel zandzak in jou geval BB in de nek explosieve jump.. en landen in parralel stand zodat je in 1 keer vast staat op de goede hoogte dan zul je denk ik nog een nog groter effect krijgen.. nou denken weet het zeker kheb weer spierpijn van gister en tis geen pretje !

 

[18fitie]

Volgens mij wordt je deadlift al wat beter, bne nu ook nog wat aan het verdiepen in ME en DE

 

[SiRoj]

Ruben nu ook met vissershoedjes, wanneer ga je pruik dragen?

 

[Angerfist]

Vandaag; UB:


hmmm… mieterige rows.. pullups hadden blijkbaar goed hun werk gedaan!

Klik om te verkleinen...

Doe anders die rows na MP, heb je mss net weer wat meer puf in je lats.

 

[Ano_1982_9]

@all: Tnx!

@Angerfist: jow, thx, goed idee!

 

[punani]

straks die filmpjes bekijken maar je deadlift beginnen goed te worden!

 

[g-men]

Thnxs Ruben de VLC player laat je filmpjes wel zien

Maar zie ik het nu goed en train je thuis??

 

[builderB]

gaat lekker!
veel succes met die 5 x 5 x 120!

 

[punani]

@g-men ja hij traint thuis.
@ruben nice hoedje. kritiek van mij op de jumpsquat!je kon volgens mij nog makkelijk 4reps maken tenminste zo leek het echt.grts

 

[Ano_1982_9]

@G-men: jep, train idd thuis!

@BuilderB: Thx, hoop dat ik de 5x5x120 kg haal.. daarna is het tijd voor een deloadweekje..

@Punani: Klopt, ik had er idd makkelijk nog een paar reps uit kunnen halen, maar de bedoeling is dat het een explosieve oefening blijft, vandaar ook maar 3 reps per set. Miss de volgende keer de load iets verhogen!

 

[wimmos]

Zijn die jumpsquats niet heel slecht voor de knieën? Ze krijgen toch een enorme schok zo te zien? Leuk om te bekijken wel, ook voor evenwicht niet makkelijk?

 

[Ari70]

Jumpsquats zijn niet heel slecht voor de knieen.. mits goed (gecontroleerd) uitgevoerd.. en niet te hoog gewicht

 

[Powerblade]

Zal bijten worden 5x5x120.
Sprong begint bij deze gewichten toch wel groot te worden.
Dl is aardig, maar beginpositie van achterwerk is nog wat te hoog, probeer nog iets dieper te gaan zitten, je bovenlichaam moet richting de 45° gaan.
Punt is wel dat de 20kg schijven die je hebt kleiner zijn dan de ol schijven.
Is het spul van Decathlon?
Dat heb ik thuis namelijk ook.
Jumpsquats ogen leuk, probeer idd weer in squatpositie te landen.

 

[Ano_1982_9]

@PB: 5x5x120 kg wordt idd bijten..
Het spul waarmee ik train is voornamelijk Kettler, dus superspul is het niet, maar ach, het doet goed z'n werk! De schijven van 20 kg zijn idd vrij laag..