Rubensossa's trainingslog

[punani]

ziet er wel gruwelijk uit

 

[Ano_1982_9]

met 96 kg levers uitvoeren (zelfs backlevers) vind ik al een prestatie opzich bro!
how does it feel to be back (a bit) on the bar?
over die hor. pullups kan ik niet oordelen heb ze nog niet gedaan.

Klik om te verkleinen...

Feels very, very good!! Heerlijk om weer aan een stok te hangen, ben het nog niet verleerd om zonder vrees ondersteboven te hangen!

Back lever was echt meer heel eventjes, denk 1 a 2 sec. ongeveer, maar hing toch heel eventjes horizontaal stil..

Alleen jammer dat je niet om de stang heen kan zwaaien, tenminste bij mij staat Keine Umschwunge.. Voor het geval dat je m los draait.

 

[SiRoj]

Wat is dat voor een stang dan die je gebruikt?

 

[Ano_1982_9]

Wat is dat voor een stang dan die je gebruikt?

Klik om te verkleinen...

een deurrek!

http://www.sport-tiedje.nl/bremshey/tuerreck.htm

 

[chunky]

wat zijn back levers?

 

[18fitie]

wordt nipt ruben, nog 4kilo en je zit aan de maximale belastbaarheid

 

[SiRoj]

een deurrek!

http://www.sport-tiedje.nl/bremshey/tuerreck.htm

Klik om te verkleinen...

Thnx, lijkt me wel wat om thuis wat extra mee bij te klooien..

 

[Ano_1982_9]

wat zijn back levers?

Klik om te verkleinen...

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

[Link niet meer beschikbaar]

 

[chunky]

Jeetje man, je lijkt B, wel je turn achtige oefeningen.

waarom heb je dit toegevoegd?

 

[Ano_1982_9]

Jeetje man, je lijkt B, wel je turn achtige oefeningen.

waarom heb je dit toegevoegd?

Klik om te verkleinen...

Waarom niet? Een beetje balans en coördinatie voor iemand van 96 kg kan geen kwaad!

Vandaag:

Parallel Crucifix:
40 sec. x 12 kg (pr)

tijd om de load te verhogen..

OH squat:
12xbar
10x30 kg (easy)
8x40 kg (pr)
6x40 kg
6x50 kg (pr)

ging lekker. Bij de laatste set met 50 kg iets meer moeite met stabiliteit.

Backsquat:
5x80 kg
5x100 kg
5x100 kg
5x100 kg
10x80 kg (pr) (high-bar, close stand)

alles full natuurlijk..

Goodmornings:
8x50 kg
8x50 kg
6x50 kg

mwah, ff aan wennen aan deze oefening.

BB shrugs:
10x80 kg
12x80 kg (pr)
6x100 kg
8x100 kg

Rocking calf raises:
15x50 kg
12x80 kg (pr)
12x80 kg
12x80 kg
12x80 kg

Done!

 

[punani]

aardig wat prs kerel

 

[Samu]

Goeie site van die backlevers. Staan nuttige tips op voor handenstand/hoofdstand. Moet ze binnen enkele weken kunnen maar lukt nog niet echt.

 

[18fitie]

nette training crucifixsossa , hoe deed je de gm trouwens

 

[Ano_1982_9]

nette training crucifixsossa , hoe deed je de gm trouwens

Klik om te verkleinen...

Thx! Gm deed ik gewoon, standaard.

 

[DumphuiZ]

Goede squats, maar is je GM niet een beetje aan de lage kant?

 

[Ano_1982_9]

Goede squats, maar is je GM niet een beetje aan de lage kant?

Klik om te verkleinen...

Eerste keer dat ik GM's deed, dus zowiezo wil ik dan niet te zwaar gaan. Ook had ik een zeer plekje in mn onderrug van het deadliften van vorige keer, vandaar. Hoop dat ik er geen last van krijg..

 

[builderB]

veel PR's = altijd goed.

hoe voelen de backlevers aan je onderrug? (ivm het toevoegen van de nwe GM's) Imo hebben de lage rugstrekkers redelijk wat werk om bij een backlever de benen in lijn te houden met de rug.

 

[Ano_1982_9]

veel PR's = altijd goed.

hoe voelen de backlevers aan je onderrug? (ivm het toevoegen van de nwe GM's) Imo hebben de lage rugstrekkers redelijk wat werk om bij een backlever de benen in lijn te houden met de rug.

Klik om te verkleinen...

hehe.. vandaag na een LB training wat backlevers geprobeerd, maar ze wilden niet echt..

 

[builderB]

dat bedoel ik

die backlevers zijn, ondanks dat ze de makkelijkste vorm van bodylevers zijn, nog steeds hell!

 

[chunky]

gm's zijn die arched of rounded? zittend of staand?

netjes hoor, goede oefening waar je veel profijt van hebt